歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
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導語：今天的主題還是來講一下補劑——PRE workout“氮泵”，咖啡這些補劑，其實很多人並不是很清楚這個補劑的作用，一般健美運動員或者一些健身大佬都會使用，讓自己在今天可能狀態不太好的時候使用，讓自己在訓練過程中更有效率。有網友發出這樣的疑問：“健身才3個月，對氮泵上癮，你瞭解氮泵嗎？可以一直服用嗎！”為什麼氮泵不建議一直服用？在開始用它之前，你要先知道這些！
今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
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今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
現在說明一下它的功效和用法。功效就是在訓練的時候提升你的專注度，能力，耐力，以及有助於你力量發揮還有肌肉的成長。
至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：今天的主題還是來講一下補劑——PRE workout“氮泵”，咖啡這些補劑，其實很多人並不是很清楚這個補劑的作用，一般健美運動員或者一些健身大佬都會使用，讓自己在今天可能狀態不太好的時候使用，讓自己在訓練過程中更有效率。有網友發出這樣的疑問：“健身才3個月，對氮泵上癮，你瞭解氮泵嗎？可以一直服用嗎！”為什麼氮泵不建議一直服用？在開始用它之前，你要先知道這些！
今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
現在說明一下它的功效和用法。功效就是在訓練的時候提升你的專注度，能力，耐力，以及有助於你力量發揮還有肌肉的成長。
至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
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導語：今天的主題還是來講一下補劑——PRE workout“氮泵”，咖啡這些補劑，其實很多人並不是很清楚這個補劑的作用，一般健美運動員或者一些健身大佬都會使用，讓自己在今天可能狀態不太好的時候使用，讓自己在訓練過程中更有效率。有網友發出這樣的疑問：“健身才3個月，對氮泵上癮，你瞭解氮泵嗎？可以一直服用嗎！”為什麼氮泵不建議一直服用？在開始用它之前，你要先知道這些！
今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
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至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
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現在說明一下它的功效和用法。功效就是在訓練的時候提升你的專注度，能力，耐力，以及有助於你力量發揮還有肌肉的成長。
至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
可能有些時候加入人蔘，還有其他類似補的東西，感覺功效很強。訓練前的選擇這些功能型飲料，可能會很簡單又方便，可以在便利店要買，也的確可以提升你的訓練表現。有在訓練前試過的人就知道這個效果大概如何了。
但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
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至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
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所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
可能有些時候加入人蔘，還有其他類似補的東西，感覺功效很強。訓練前的選擇這些功能型飲料，可能會很簡單又方便，可以在便利店要買，也的確可以提升你的訓練表現。有在訓練前試過的人就知道這個效果大概如何了。
但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
你現在應該明白，為什麼健身的那些肌友們很喜歡選擇氮泵而不是另外兩種比如是咖啡或者功能型飲料了吧。
氮泵是否真的有必要性？
說到這裡訓練前攝入氮泵是否有必要性呢？
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今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
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至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
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所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
可能有些時候加入人蔘，還有其他類似補的東西，感覺功效很強。訓練前的選擇這些功能型飲料，可能會很簡單又方便，可以在便利店要買，也的確可以提升你的訓練表現。有在訓練前試過的人就知道這個效果大概如何了。
但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
你現在應該明白，為什麼健身的那些肌友們很喜歡選擇氮泵而不是另外兩種比如是咖啡或者功能型飲料了吧。
氮泵是否真的有必要性？
說到這裡訓練前攝入氮泵是否有必要性呢？
我在網絡上找到這個專門發佈健康文章的網站，裡面有一篇文章是關於訓練前補充品的真相。
這篇文章是整合了一個專門負責檢測健身補劑的實驗中心LABDOOR裡面的實驗報告以及芝加哥康康科迪亞大學以及美國運動學院的生理以及運動營養學教授以及一些很牛逼的人，他們所做的一切研究報告。
文章中的研究顯示，他們曾經找來51款市面上可以買得到的Pre-workout（氮泵)，發現裡面有九成以上都含有咖啡因，而當中有一些品牌，每次指定分量中會高達300毫克的咖啡因。
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至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
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所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
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市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
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氮泵是否真的有必要性？
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我在網絡上找到這個專門發佈健康文章的網站，裡面有一篇文章是關於訓練前補充品的真相。
這篇文章是整合了一個專門負責檢測健身補劑的實驗中心LABDOOR裡面的實驗報告以及芝加哥康康科迪亞大學以及美國運動學院的生理以及運動營養學教授以及一些很牛逼的人，他們所做的一切研究報告。
文章中的研究顯示，他們曾經找來51款市面上可以買得到的Pre-workout（氮泵)，發現裡面有九成以上都含有咖啡因，而當中有一些品牌，每次指定分量中會高達300毫克的咖啡因。
所以其實為何你可以達到訓練效果，氮泵確實對你有幫助？因為氮泵中含有大量的咖啡，令你在訓練時候達到亢奮的狀態，所以一旦缺少了咖啡因整件事就變得很平凡了。
而在Jordan Moon的研究顯示中，氮泵對於人體的直接影響僅僅只限於血流量心跳率，肌肉和皮膚的充血量。而對於肌肉的成長大小，你實際力量的提升緩慢都沒有直接的關係。
那其實是不是每次都在訓練前攝入氮泵，那麼究竟它有一個我們是否有個完美的功效呢？
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至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
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但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
你現在應該明白，為什麼健身的那些肌友們很喜歡選擇氮泵而不是另外兩種比如是咖啡或者功能型飲料了吧。
氮泵是否真的有必要性？
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這篇文章是整合了一個專門負責檢測健身補劑的實驗中心LABDOOR裡面的實驗報告以及芝加哥康康科迪亞大學以及美國運動學院的生理以及運動營養學教授以及一些很牛逼的人，他們所做的一切研究報告。
文章中的研究顯示，他們曾經找來51款市面上可以買得到的Pre-workout（氮泵)，發現裡面有九成以上都含有咖啡因，而當中有一些品牌，每次指定分量中會高達300毫克的咖啡因。
所以其實為何你可以達到訓練效果，氮泵確實對你有幫助？因為氮泵中含有大量的咖啡，令你在訓練時候達到亢奮的狀態，所以一旦缺少了咖啡因整件事就變得很平凡了。
而在Jordan Moon的研究顯示中，氮泵對於人體的直接影響僅僅只限於血流量心跳率，肌肉和皮膚的充血量。而對於肌肉的成長大小，你實際力量的提升緩慢都沒有直接的關係。
那其實是不是每次都在訓練前攝入氮泵，那麼究竟它有一個我們是否有個完美的功效呢？
以上的文章並反映氮泵這個市場的黑暗面。因為每個廠家都會各自加些奇怪奇特的配方，因為有時候會加入過量的咖啡，因會讓你產生錯覺以為你喝了之後效果非常好。
氮泵是否有副作用？
最後，氮泵是否會有其他副作用？其實不需要太擔心，只要是市面上一些比較大的牌子，或者在網絡上可以查到檢驗報告的產品，一般都會剔除一些禁止使用的成分。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：今天的主題還是來講一下補劑——PRE workout“氮泵”，咖啡這些補劑，其實很多人並不是很清楚這個補劑的作用，一般健美運動員或者一些健身大佬都會使用，讓自己在今天可能狀態不太好的時候使用，讓自己在訓練過程中更有效率。有網友發出這樣的疑問：“健身才3個月，對氮泵上癮，你瞭解氮泵嗎？可以一直服用嗎！”為什麼氮泵不建議一直服用？在開始用它之前，你要先知道這些！
今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
現在說明一下它的功效和用法。功效就是在訓練的時候提升你的專注度，能力，耐力，以及有助於你力量發揮還有肌肉的成長。
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功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
可能有些時候加入人蔘，還有其他類似補的東西，感覺功效很強。訓練前的選擇這些功能型飲料，可能會很簡單又方便，可以在便利店要買，也的確可以提升你的訓練表現。有在訓練前試過的人就知道這個效果大概如何了。
但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
你現在應該明白，為什麼健身的那些肌友們很喜歡選擇氮泵而不是另外兩種比如是咖啡或者功能型飲料了吧。
氮泵是否真的有必要性？
說到這裡訓練前攝入氮泵是否有必要性呢？
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文章中的研究顯示，他們曾經找來51款市面上可以買得到的Pre-workout（氮泵)，發現裡面有九成以上都含有咖啡因，而當中有一些品牌，每次指定分量中會高達300毫克的咖啡因。
所以其實為何你可以達到訓練效果，氮泵確實對你有幫助？因為氮泵中含有大量的咖啡，令你在訓練時候達到亢奮的狀態，所以一旦缺少了咖啡因整件事就變得很平凡了。
而在Jordan Moon的研究顯示中，氮泵對於人體的直接影響僅僅只限於血流量心跳率，肌肉和皮膚的充血量。而對於肌肉的成長大小，你實際力量的提升緩慢都沒有直接的關係。
那其實是不是每次都在訓練前攝入氮泵，那麼究竟它有一個我們是否有個完美的功效呢？
以上的文章並反映氮泵這個市場的黑暗面。因為每個廠家都會各自加些奇怪奇特的配方，因為有時候會加入過量的咖啡，因會讓你產生錯覺以為你喝了之後效果非常好。
氮泵是否有副作用？
最後，氮泵是否會有其他副作用？其實不需要太擔心，只要是市面上一些比較大的牌子，或者在網絡上可以查到檢驗報告的產品，一般都會剔除一些禁止使用的成分。
然後你攝入完之後，鍛鍊的時候你整個人會亢奮一些，練得更給力，訓練完畢之後，會比你平常沒用氮泵的時候看著更加的累。
因為氮泵也會有適應性，因為人體對於任何事情都有一定是適應性，使用頻率過高比如說你咖啡喝得太多，也會讓功效大跌。
因為氮泵裡面含有高含量的咖啡因，很有可能給心臟造成負擔造成負擔，不過你大可放心市面上不是每一種氮泵都有這麼高的咖啡因的。
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現在說明一下它的功效和用法。功效就是在訓練的時候提升你的專注度，能力，耐力，以及有助於你力量發揮還有肌肉的成長。
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功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
可能有些時候加入人蔘，還有其他類似補的東西，感覺功效很強。訓練前的選擇這些功能型飲料，可能會很簡單又方便，可以在便利店要買，也的確可以提升你的訓練表現。有在訓練前試過的人就知道這個效果大概如何了。
但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
你現在應該明白，為什麼健身的那些肌友們很喜歡選擇氮泵而不是另外兩種比如是咖啡或者功能型飲料了吧。
氮泵是否真的有必要性？
說到這裡訓練前攝入氮泵是否有必要性呢？
我在網絡上找到這個專門發佈健康文章的網站，裡面有一篇文章是關於訓練前補充品的真相。
這篇文章是整合了一個專門負責檢測健身補劑的實驗中心LABDOOR裡面的實驗報告以及芝加哥康康科迪亞大學以及美國運動學院的生理以及運動營養學教授以及一些很牛逼的人，他們所做的一切研究報告。
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所以其實為何你可以達到訓練效果，氮泵確實對你有幫助？因為氮泵中含有大量的咖啡，令你在訓練時候達到亢奮的狀態，所以一旦缺少了咖啡因整件事就變得很平凡了。
而在Jordan Moon的研究顯示中，氮泵對於人體的直接影響僅僅只限於血流量心跳率，肌肉和皮膚的充血量。而對於肌肉的成長大小，你實際力量的提升緩慢都沒有直接的關係。
那其實是不是每次都在訓練前攝入氮泵，那麼究竟它有一個我們是否有個完美的功效呢？
以上的文章並反映氮泵這個市場的黑暗面。因為每個廠家都會各自加些奇怪奇特的配方，因為有時候會加入過量的咖啡，因會讓你產生錯覺以為你喝了之後效果非常好。
氮泵是否有副作用？
最後，氮泵是否會有其他副作用？其實不需要太擔心，只要是市面上一些比較大的牌子，或者在網絡上可以查到檢驗報告的產品，一般都會剔除一些禁止使用的成分。
然後你攝入完之後，鍛鍊的時候你整個人會亢奮一些，練得更給力，訓練完畢之後，會比你平常沒用氮泵的時候看著更加的累。
因為氮泵也會有適應性，因為人體對於任何事情都有一定是適應性，使用頻率過高比如說你咖啡喝得太多，也會讓功效大跌。
因為氮泵裡面含有高含量的咖啡因，很有可能給心臟造成負擔造成負擔，不過你大可放心市面上不是每一種氮泵都有這麼高的咖啡因的。
就好像剛才講到了這個labdoor這個中心研究中，非常細心地列舉的50幾款裡面的咖啡因的成分。如果你真的對氮泵興趣，就可以來了解一下。
總結：
話雖說如此，但氮泵仍然有存在的價值，有可能因為上下班的疲勞壓力會影響，我們又真的很想去鍛鍊，希望能集中一點，表現好一點，但是適當使用也是沒有問題的。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：今天的主題還是來講一下補劑——PRE workout“氮泵”，咖啡這些補劑，其實很多人並不是很清楚這個補劑的作用，一般健美運動員或者一些健身大佬都會使用，讓自己在今天可能狀態不太好的時候使用，讓自己在訓練過程中更有效率。有網友發出這樣的疑問：“健身才3個月，對氮泵上癮，你瞭解氮泵嗎？可以一直服用嗎！”為什麼氮泵不建議一直服用？在開始用它之前，你要先知道這些！
今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
現在說明一下它的功效和用法。功效就是在訓練的時候提升你的專注度，能力，耐力，以及有助於你力量發揮還有肌肉的成長。
至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
可能有些時候加入人蔘，還有其他類似補的東西，感覺功效很強。訓練前的選擇這些功能型飲料，可能會很簡單又方便，可以在便利店要買，也的確可以提升你的訓練表現。有在訓練前試過的人就知道這個效果大概如何了。
但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
你現在應該明白，為什麼健身的那些肌友們很喜歡選擇氮泵而不是另外兩種比如是咖啡或者功能型飲料了吧。
氮泵是否真的有必要性？
說到這裡訓練前攝入氮泵是否有必要性呢？
我在網絡上找到這個專門發佈健康文章的網站，裡面有一篇文章是關於訓練前補充品的真相。
這篇文章是整合了一個專門負責檢測健身補劑的實驗中心LABDOOR裡面的實驗報告以及芝加哥康康科迪亞大學以及美國運動學院的生理以及運動營養學教授以及一些很牛逼的人，他們所做的一切研究報告。
文章中的研究顯示，他們曾經找來51款市面上可以買得到的Pre-workout（氮泵)，發現裡面有九成以上都含有咖啡因，而當中有一些品牌，每次指定分量中會高達300毫克的咖啡因。
所以其實為何你可以達到訓練效果，氮泵確實對你有幫助？因為氮泵中含有大量的咖啡，令你在訓練時候達到亢奮的狀態，所以一旦缺少了咖啡因整件事就變得很平凡了。
而在Jordan Moon的研究顯示中，氮泵對於人體的直接影響僅僅只限於血流量心跳率，肌肉和皮膚的充血量。而對於肌肉的成長大小，你實際力量的提升緩慢都沒有直接的關係。
那其實是不是每次都在訓練前攝入氮泵，那麼究竟它有一個我們是否有個完美的功效呢？
以上的文章並反映氮泵這個市場的黑暗面。因為每個廠家都會各自加些奇怪奇特的配方，因為有時候會加入過量的咖啡，因會讓你產生錯覺以為你喝了之後效果非常好。
氮泵是否有副作用？
最後，氮泵是否會有其他副作用？其實不需要太擔心，只要是市面上一些比較大的牌子，或者在網絡上可以查到檢驗報告的產品，一般都會剔除一些禁止使用的成分。
然後你攝入完之後，鍛鍊的時候你整個人會亢奮一些，練得更給力，訓練完畢之後，會比你平常沒用氮泵的時候看著更加的累。
因為氮泵也會有適應性，因為人體對於任何事情都有一定是適應性，使用頻率過高比如說你咖啡喝得太多，也會讓功效大跌。
因為氮泵裡面含有高含量的咖啡因，很有可能給心臟造成負擔造成負擔，不過你大可放心市面上不是每一種氮泵都有這麼高的咖啡因的。
就好像剛才講到了這個labdoor這個中心研究中，非常細心地列舉的50幾款裡面的咖啡因的成分。如果你真的對氮泵興趣，就可以來了解一下。
總結：
話雖說如此，但氮泵仍然有存在的價值，有可能因為上下班的疲勞壓力會影響，我們又真的很想去鍛鍊，希望能集中一點，表現好一點，但是適當使用也是沒有問題的。
不過再次建議不要太過依賴，真的沒有必要每一次的訓練都喝這個產品。
健身的意思很簡單，就是意志力的鍛鍊，就是讓你集中力量和意志力去鍛鍊。你沒有可能每次都要靠外來補充品來幫助自己。
你必須要靠自己去的鍛鍊這麼強大的意志，你才能更上一層樓。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：今天的主題還是來講一下補劑——PRE workout“氮泵”，咖啡這些補劑，其實很多人並不是很清楚這個補劑的作用，一般健美運動員或者一些健身大佬都會使用，讓自己在今天可能狀態不太好的時候使用，讓自己在訓練過程中更有效率。有網友發出這樣的疑問：“健身才3個月，對氮泵上癮，你瞭解氮泵嗎？可以一直服用嗎！”為什麼氮泵不建議一直服用？在開始用它之前，你要先知道這些！
今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
現在說明一下它的功效和用法。功效就是在訓練的時候提升你的專注度，能力，耐力，以及有助於你力量發揮還有肌肉的成長。
至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
可能有些時候加入人蔘，還有其他類似補的東西，感覺功效很強。訓練前的選擇這些功能型飲料，可能會很簡單又方便，可以在便利店要買，也的確可以提升你的訓練表現。有在訓練前試過的人就知道這個效果大概如何了。
但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
你現在應該明白，為什麼健身的那些肌友們很喜歡選擇氮泵而不是另外兩種比如是咖啡或者功能型飲料了吧。
氮泵是否真的有必要性？
說到這裡訓練前攝入氮泵是否有必要性呢？
我在網絡上找到這個專門發佈健康文章的網站，裡面有一篇文章是關於訓練前補充品的真相。
這篇文章是整合了一個專門負責檢測健身補劑的實驗中心LABDOOR裡面的實驗報告以及芝加哥康康科迪亞大學以及美國運動學院的生理以及運動營養學教授以及一些很牛逼的人，他們所做的一切研究報告。
文章中的研究顯示，他們曾經找來51款市面上可以買得到的Pre-workout（氮泵)，發現裡面有九成以上都含有咖啡因，而當中有一些品牌，每次指定分量中會高達300毫克的咖啡因。
所以其實為何你可以達到訓練效果，氮泵確實對你有幫助？因為氮泵中含有大量的咖啡，令你在訓練時候達到亢奮的狀態，所以一旦缺少了咖啡因整件事就變得很平凡了。
而在Jordan Moon的研究顯示中，氮泵對於人體的直接影響僅僅只限於血流量心跳率，肌肉和皮膚的充血量。而對於肌肉的成長大小，你實際力量的提升緩慢都沒有直接的關係。
那其實是不是每次都在訓練前攝入氮泵，那麼究竟它有一個我們是否有個完美的功效呢？
以上的文章並反映氮泵這個市場的黑暗面。因為每個廠家都會各自加些奇怪奇特的配方，因為有時候會加入過量的咖啡，因會讓你產生錯覺以為你喝了之後效果非常好。
氮泵是否有副作用？
最後，氮泵是否會有其他副作用？其實不需要太擔心，只要是市面上一些比較大的牌子，或者在網絡上可以查到檢驗報告的產品，一般都會剔除一些禁止使用的成分。
然後你攝入完之後，鍛鍊的時候你整個人會亢奮一些，練得更給力，訓練完畢之後，會比你平常沒用氮泵的時候看著更加的累。
因為氮泵也會有適應性，因為人體對於任何事情都有一定是適應性，使用頻率過高比如說你咖啡喝得太多，也會讓功效大跌。
因為氮泵裡面含有高含量的咖啡因，很有可能給心臟造成負擔造成負擔，不過你大可放心市面上不是每一種氮泵都有這麼高的咖啡因的。
就好像剛才講到了這個labdoor這個中心研究中，非常細心地列舉的50幾款裡面的咖啡因的成分。如果你真的對氮泵興趣，就可以來了解一下。
總結：
話雖說如此，但氮泵仍然有存在的價值，有可能因為上下班的疲勞壓力會影響，我們又真的很想去鍛鍊，希望能集中一點，表現好一點，但是適當使用也是沒有問題的。
不過再次建議不要太過依賴，真的沒有必要每一次的訓練都喝這個產品。
健身的意思很簡單，就是意志力的鍛鍊，就是讓你集中力量和意志力去鍛鍊。你沒有可能每次都要靠外來補充品來幫助自己。
你必須要靠自己去的鍛鍊這麼強大的意志，你才能更上一層樓。
所以最後的結論就是氮泵可以用，但是千萬不要胡亂依賴，新手就更沒有必要了。
小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。
參考文獻：
①《關於氮泵的真相》Do Before-Workout Supplements Actually Work? | Live Science
②《氮泵產品研究報告》TOP 10 PRE-WORKOUT SUPPLEMENTS
感謝你觀看本文章，你的評論點贊轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者“健身食課”。【願努力的人都有好身材】
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歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：今天的主題還是來講一下補劑——PRE workout“氮泵”，咖啡這些補劑，其實很多人並不是很清楚這個補劑的作用，一般健美運動員或者一些健身大佬都會使用，讓自己在今天可能狀態不太好的時候使用，讓自己在訓練過程中更有效率。有網友發出這樣的疑問：“健身才3個月，對氮泵上癮，你瞭解氮泵嗎？可以一直服用嗎！”為什麼氮泵不建議一直服用？在開始用它之前，你要先知道這些！
今天能跟大家來講一下訓練前的補劑，不過國內還是比較喜歡稱它為“氮泵”，如果英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，國內最早的人使用Preworkout的健身人群使用的含有一氧化氮，然後訓練中的泵感得到很大的提升，所以得名。
現在說明一下它的功效和用法。功效就是在訓練的時候提升你的專注度，能力，耐力，以及有助於你力量發揮還有肌肉的成長。
至於如何去使用的建議，是在訓練前的20分鐘到30分鐘之間飲用產品說明的指定份量，並令會讓你達到一個亢奮的狀態。
功能飲料或者咖啡不能替代“氮泵”嗎？
通常說到這個層面，人們便會問為什麼不能用功能飲料或者咖啡來代替呢？都是同樣的功效。
的確，咖啡是很久以前健身人士訓練前必須喝的飲品，它與訓練前的補充品同樣會提升你的專注的力量和亢奮程度。
所以以前的人也會選擇咖啡。但是咖啡並不能非常大提升你身體的代謝，會減輕你鍛鍊後的疼痛以及提升體力，力量，還有持久力。
而功能性飲料的成分和歸納在一起說，因為基本上這個也是討論類似氨基酸的一些能量飲料。它的主要成分來說，都是以有氨基乙磺酸，牛磺酸，咖啡因甚至是其他的調味劑。
可能有些時候加入人蔘，還有其他類似補的東西，感覺功效很強。訓練前的選擇這些功能型飲料，可能會很簡單又方便，可以在便利店要買，也的確可以提升你的訓練表現。有在訓練前試過的人就知道這個效果大概如何了。
但是實際上來說這些功能型的飲料也會加入很多糖，甜味劑這些東西。即使他有出一些無糖的產品，但是也不代表能夠完全的取代訓練前補充品的地位。
氮泵是什麼？
市面上訓練前的Pre workout氮泵，主要會有八大元素，有bcaa，肌酸，還有β-丙氨酸，甜菜鹼，精氨酸，酪氨酸，瓜氨酸，氨酸以及咖啡因等等。
以上成分的功能除了一開始說的功能的之外，還能夠增肌你身體的一氧化氮的數量，可以讓你肌肉的充血量增加，以減慢你訓練肌肉時的疲憊感，加速你肌肉的復原程度，有助於提升肌肉力量還有肌肉的成長，並能夠有防止你肌肉蛋白質的流失以及提高你的腎上腺素，以上非常多的成分，如果你真的覺得很有興趣，你可以上網搜索一下具體的成分，這樣的印象會更加深刻。
你現在應該明白，為什麼健身的那些肌友們很喜歡選擇氮泵而不是另外兩種比如是咖啡或者功能型飲料了吧。
氮泵是否真的有必要性？
說到這裡訓練前攝入氮泵是否有必要性呢？
我在網絡上找到這個專門發佈健康文章的網站，裡面有一篇文章是關於訓練前補充品的真相。
這篇文章是整合了一個專門負責檢測健身補劑的實驗中心LABDOOR裡面的實驗報告以及芝加哥康康科迪亞大學以及美國運動學院的生理以及運動營養學教授以及一些很牛逼的人，他們所做的一切研究報告。
文章中的研究顯示，他們曾經找來51款市面上可以買得到的Pre-workout（氮泵)，發現裡面有九成以上都含有咖啡因，而當中有一些品牌，每次指定分量中會高達300毫克的咖啡因。
所以其實為何你可以達到訓練效果，氮泵確實對你有幫助？因為氮泵中含有大量的咖啡，令你在訓練時候達到亢奮的狀態，所以一旦缺少了咖啡因整件事就變得很平凡了。
而在Jordan Moon的研究顯示中，氮泵對於人體的直接影響僅僅只限於血流量心跳率，肌肉和皮膚的充血量。而對於肌肉的成長大小，你實際力量的提升緩慢都沒有直接的關係。
那其實是不是每次都在訓練前攝入氮泵，那麼究竟它有一個我們是否有個完美的功效呢？
以上的文章並反映氮泵這個市場的黑暗面。因為每個廠家都會各自加些奇怪奇特的配方，因為有時候會加入過量的咖啡，因會讓你產生錯覺以為你喝了之後效果非常好。
氮泵是否有副作用？
最後，氮泵是否會有其他副作用？其實不需要太擔心，只要是市面上一些比較大的牌子，或者在網絡上可以查到檢驗報告的產品，一般都會剔除一些禁止使用的成分。
然後你攝入完之後，鍛鍊的時候你整個人會亢奮一些，練得更給力，訓練完畢之後，會比你平常沒用氮泵的時候看著更加的累。
因為氮泵也會有適應性，因為人體對於任何事情都有一定是適應性，使用頻率過高比如說你咖啡喝得太多，也會讓功效大跌。
因為氮泵裡面含有高含量的咖啡因，很有可能給心臟造成負擔造成負擔，不過你大可放心市面上不是每一種氮泵都有這麼高的咖啡因的。
就好像剛才講到了這個labdoor這個中心研究中，非常細心地列舉的50幾款裡面的咖啡因的成分。如果你真的對氮泵興趣，就可以來了解一下。
總結：
話雖說如此，但氮泵仍然有存在的價值，有可能因為上下班的疲勞壓力會影響，我們又真的很想去鍛鍊，希望能集中一點，表現好一點，但是適當使用也是沒有問題的。
不過再次建議不要太過依賴，真的沒有必要每一次的訓練都喝這個產品。
健身的意思很簡單，就是意志力的鍛鍊，就是讓你集中力量和意志力去鍛鍊。你沒有可能每次都要靠外來補充品來幫助自己。
你必須要靠自己去的鍛鍊這麼強大的意志，你才能更上一層樓。
所以最後的結論就是氮泵可以用，但是千萬不要胡亂依賴，新手就更沒有必要了。
小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。
參考文獻：
①《關於氮泵的真相》Do Before-Workout Supplements Actually Work? | Live Science
②《氮泵產品研究報告》TOP 10 PRE-WORKOUT SUPPLEMENTS
感謝你觀看本文章，你的評論點贊轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者“健身食課”。【願努力的人都有好身材】
（免責聲明：素材來源網絡，如有侵權請聯繫小編）
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