如今，飲酒之風盛行，而且呈現愈演愈烈的形勢，導致酒精性脂肪肝的發病率也一直居高不下，長久的佔據著肝病種類的首位。飲酒絕對沒有好處，市面上流傳的喝酒能夠保健全都是制酒行業的促銷手段。不僅如此，過量喝酒還會導致惡性疾病的發生，一個對家人、對自己、對社會負責任的人，一定不會是個酒鬼。
如果喝酒傷肝排第一，還有哪些傷肝行為上榜了
1、天天大魚大肉
隨著生活水平的提高，大魚大肉在帶來了口福的同時，也帶來了一些意想不到的禍患，脂肪肝就是其中之一。食用過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致肝內脂肪堆積。
2、吸菸
香菸煙霧中約有60種是已知的致癌物。香菸吸入人體內，會對肝臟組織造成破壞，導致炎症及肝纖維化的演變。除了大家熟知的二手菸外，美國科學家通過動物實驗發現，通過衣物、傢俱等接觸「三手煙」，也會增加實驗鼠出現肝損傷和糖尿病等疾病的風險。
3、常吃加工類食物
加工類的食品會用很多食品添加劑，亞硝酸鹽就是常用。當它進入人體後，都需要肝臟來進行解毒、代謝，這無疑會加重肝臟的負擔，誘發肝損傷。
4、濫用藥物
肝臟作為人體最大的解毒器官，它直接參與了藥物的代謝，很多人認為只有長期服藥的慢性病患者才是肝損傷的高危人群。其實並非如此，生活中自行服用感冒藥、退燒藥、止痛藥、濫用抗生素也可引起肝損傷。
5、睡眠時間不足
據研究可知，一般正常的人的睡眠時間為6-8小時，小孩應該維持在9~10個小時以內，老人在6~7個小時左右。但現代人卻習慣了夜生活，常常熬夜，這往往很容易會引發肝病。因為經常晚睡，人體的抵抗力會下降，又錯過了深夜裡肝臟自我修復的最佳時間，如果是肝炎患者長此以往，還會加劇病情，導致情況惡化。
謹記4大養肝心法
一：按時休息
從健康方面來說，很多年輕人老是通宵不睡和不休午覺這是很不好的習慣，因為過量的工作和長時間的疲勞都是很傷肝的。
二：少喝酒、多喝茶
一直過度喝酒可以多喝茶排毒，建議患上脂肪肝的病人常飲茶，由於其茶裡面富含的茶多酚，茶兒素等營養，幫助肝臟修復，消除人體內部多餘脂肪。
菊苣杜仲茶泡水，去肝火，排肝毒，預防酒精性肝損傷。
枸杞子的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。
醫學研究發現，紋香菜還有助於利尿，增加排尿量，可以排除肝臟及腎臟和肺部的毒素，有清肺潤肺作用，而抽菸傷肺，所以用紋香菜可以養肺。
杜仲雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複製，同時還具有較強的抗菌作用，是一種天然抗菌素。
用菊苣，紋香菜，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草按1:1比例混合製成菊苣杜仲茶，每天泡水喝代茶飲用，能夠清肝排毒，減少酒精性肝臟損傷，鞏固肝臟再生功能。
三：均衡飲食加上規律運動
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，患有脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
四：酸性食品–保肝養性
養肝經過酸性來收澀，因此多吃酸性的食品可以保肝養性，如醋、檸檬水、酸奶等，加上酸奶、檸檬水還能解酒。
