也許你正在被社交焦慮所困擾，導致你不能在人多的場合自如地展現自我風采；
也許你正在被考試焦慮所困擾，導致你不能在各種筆試、面試、駕照考試中發揮出正常水平；
也許你是一個容易衝動的人，別人的一句話就能讓你火冒三丈……
控制好我們自己的情緒，就擁有了過人的情商。
情商，是我們適應複雜的人際社會、走向人生巔峰的必需能力。
一個智商不夠高的人，他也許會取得成功；但是如果一個人的情商不夠高，那麼他一定難成大事。
《奇葩說》舞臺上口燦蓮花的蔡康永，在孫楠退出比賽時而從容救場的節目主持人汪涵，《三國演義》中臨危不亂唱空城計的諸葛亮……這些人都凌駕於情緒之上，讓情緒為我所用的從容風度。
如果你也想像他們一樣擁有高情商，那就要學會做自己情緒的主人。
真正的高情商不只是懂得要怎麼說話，要怎麼與人交往，更核心的其實是要學會管理自己的情緒。
“情商之父” 丹尼爾·戈爾曼認為：情商就是管理情緒的能力。
管理好自己的情緒，是你做好任何事情的先決條件。否則當你的情緒失控的時候，你的思維和行為也會跟著失控，嚴重的後果自然不言而喻。
那麼，如何能做到控制好我們的情緒呢？
心理學家阿爾伯特·埃利斯，通過60年的心理諮詢工作中，用理性情緒行為療法（雖然看不懂，但感覺很高級），治癒了15000多名飽受情緒困擾的患者。
理性情緒行為療法，屬於心理諮詢認知行為流派中最核心的療法。
想要快速而且從根本上解決我們的情緒困擾，認知行為療法可謂是當仁不讓。
如同武林當中有很多門派一樣，認知行為療法屬於心理諮詢當中的一個重要流派，而且在現代心理諮詢界中名聲顯赫，具有舉足輕重的地位。
認知行為療法關於情緒的最主要理念就是，我們的情緒並不是由某一件客觀的事情直接引起的，而是由於我們對這件事情的思維方式所導致的。
我們所熟知的”半杯水“的比喻就是如此。不同的人看待半杯水的思維方式不同，則會導致不同的情緒。想到還剩半杯水的人感到滿足，想到只剩半杯水的人則會失落。
這足以說明不同的思維方式如何讓人們在同一件事物上產生不同的情緒反應。
所以如果一個人要想做情緒的主人，那麼首先要做自己思維的主人，擁有理性的思維方式。而理性情緒行為療法就是這樣一個教你如何通過培養理性的思維方式來減少痛苦，獲得快樂和幸福的心理療法。
該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，是之前的勞動部認定的心理諮詢師資格考試中必考的療法之一。
而該療法的創立者——阿爾伯特·埃利斯，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖，在美國和加拿大，他被公認為十大最具有影響力的應用心理學家第二名，如果你知道精神分析流派的創立者弗洛伊德話，埃利斯的排名甚至超過了他。
阿爾伯特·埃利斯（有點可愛的老頭）
埃利斯在2007年才去世，他一直活到了93歲。他不僅長壽，而且精力充沛，他一生出版了70對本書籍，很多都成為了暢銷書。
而他發表過的文章則更多，堪稱心理學領域之最。在60多年的心理諮詢工作中，他用理性情緒行為療法治癒了15000多名飽受情緒困擾的患者。
他健康的身心狀態和充沛的精力，與他將自己所創造的理性情緒行為療法應用到自己的生活實踐中有很大的關係。
在我看來，學習埃利斯的理性情緒療法，不只在於幫你減少痛苦，獲得更多的快樂和幸福。更為重要的是樹立起一種“自己為自己負責”“和”將命運掌控在自己手裡“的信念。
所以，如果你經常還在感情用事，導致你的生活、工作、人際關係一團糟的話，我非常建議你加入「做自己情緒的主人」這個共讀。
正如埃利斯在《拆除你的情緒地雷》一書中結尾所說：
“你之所以正在閱讀本書，我猜，正是因為你或者你認識的人出現了情緒問題。
書中提供的方法會產生奇蹟嗎？不會。那它們會起到很大的作用嗎？如果你能仔細地思考並且運用這些方法，很可能。試一試，做做試驗。看一看是不是有用。
如果這些方法能減少你的困擾，讓你更加快樂，很好。如果它們能讓你在情緒健康方面有更深、更持續的改善，請告訴我。如果它們能夠幫助你讓自己快樂，並且情緒更加穩定，那就太棒了！
那就是我希望你能達到的目標。我相信你能夠達到目標。”
所以，快來加入我們吧，「做自己情緒的主人」，提高你的情商，讓你擺脫情緒的奴役，讓我們一起擁抱快樂和美好的明天！
而這些，都決定於你是否願意嘗試和參與！
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