心理學中，有一個重要的詞彙叫做覺察。
會建議人去覺察。
就是單純的去覺察，
不對其做任何對或錯的評判，
不據此做任何的決策，
就是去覺察，
剛一開始，你可能會是潑濤洶湧，風起雲湧的去覺察，
慢慢的你可能會相對安靜的去覺察，
到後來你可能就會風輕雲淡，靜靜的去覺察……
不管是什麼樣的狀態，就是去覺察它。
這在心理學中是特別特別重要的，算是一門課吧。
假如我是一位老師，我會怎麼教我的學生學習覺察呢？可能一節課45分鐘，我會讓他們有40分鐘去覺察，然後就下課，
這樣經過一個學期兩個學期三個學期四個學期……我覺得，就可以結課了。
覺察的過程當中，可以鍛鍊的有很多個維度，第一是專注力，第二是平和力（平靜力），第三你強迫自己去感受和思考，在思考的過程中，你會看到聽到感覺到很多東西，必須要經歷過這樣一個過程才有可能表達出來心裡感受。
比如說，你覺察到自己的某種情緒產生了，它假如是失望的情緒吧。
你不用試圖說服自己不要去失望。因為人都是有一定理智性的，在失望的那一剎那，人都試圖會說服自己不要失望，因為人會覺得一旦對事物失望了恐懼心理就會產生，所以人會因為害怕某些結果而不讓自己失望……在心理學中不會讓你這樣去做練習，就是讓你細細的覺察失望這件事兒，也許你就是對某一個人或者某件事而感到失望，這不重要，這不影響你去覺察它。
我自己通過長期練習總結的方法就是：靜靜的覺察任何東西，然後快速忘記它。因為理智告訴我們，任何東西都不能過猶不及，所以我會練習快速忘記一切。這是我自己的方法，每個人都會總結出適合自己的方法，而我們想要達到的目的可能都是相同的，就是希望自己能夠非常平和的去面對一切和解決一切問題。
我感覺“覺察”在心理學當中的意義就是一種對情緒的一種陪伴，你陪伴那個感到失望和委屈的情緒就是特別特別重要的事。
就像孩子委屈了，你就要陪伴她，而不是對他們說你是個男子漢，你不應該這樣，你給我站起來，把眼淚擦乾……
共勉，分享。