推健腹輪、平板支撐、懸垂舉腿三個腹肌訓練動作！不去健身房也能練，堅持一個月出效果！ - 資訊定製

推健腹輪、平板支撐、懸垂舉腿三個腹肌訓練動作！不去健身房也能練，堅持一個月出效果！

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釐米愛讀書

1/6 喜歡健身的朋友鍛鍊幾個月就可以看到身體肌肉有明顯的變化，想要擁有強勁肌肉的人可以使用以下幾種健身方法，短短一兩個月就可以擁有完美腹肌！

2/6 一、推健腹輪，健腹輪是一種使用非常方便的器材，結構很簡單，減肚子效果很好，利用健腹輪在家可以進行健腹運動，相對於傳統的仰臥起坐來說，其效果要好得多。

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4/6 二、平板支撐，平板支撐的時間是考量核心力量的關鍵指標，許多健身愛好者以自己能夠支撐較長時間為榮。

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6/6 三、懸垂舉腿，這個動作對身體條件的要求較高，需要一定的健身基礎，建議在前面兩個動作堅持一段時間後再涉及。

2017-08-03

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