親愛的，過分在乎別人，對自己有失公正，希望你別太累
再好的人也會被人討厭，再壞的惡人也有人對他另眼相看，更何況我們？即使你是孤零零活著，不去攻擊誰，評價誰，但還是有不少人會對你有意見。有時候問自己，為什麼會...
"擼鐵小熊貓"
身高2米、體重300斤的肌肉巨獸，發起怒太可怕，但竟有人敢挑釁他
他的名字叫做馬丁，身高2米，體重高達300斤，身上有很多紋身，從頭頂到脖子，像個怪獸，加上他威猛的身材，大家都叫他“肌肉巨獸”與他對峙的這個小夥子因為在健...
為自己的精力找個歸宿，不要貪戀無聊的慾望
為自己的精力找個歸宿吧。要麼挖到工作中的價值，讓自己有動力要麼找到真正想做的事情，全情投入一把要麼培養一個愛好，真去做到專業無聊的時候，精力在，只是無處釋...
健身勵志宣言，看到最後一句我就忍不住爬起來擼鐵了
你只需要知道，在某個地方，此時，此刻，某個小姑娘正在用你不能負擔的重量進行熱身給自己定一個目標，雖然最後不一定到達終點，但你每天都在超越自己放棄可以找到一...
男人最想要的三角肌，2個啞鈴訓練動作簡單get
三角肌中束是三角肌上羽狀肌中最大的一塊肌肉，是很容易鍛鍊到的肌肉。有著發達的三角肌中束你練出來的胸肌才搭配的好看。練三角肌中束是每一位上半身強壯的健身達人...
12個動作全方位虐腹，練出完美八塊腹肌，僅8%的人能堅持10分鐘
所有男人心目中最完美的腹肌應該都是這樣的不管是哪一塊肌肉都如雕刻一般，線條清晰，飽滿緊實。這可不是隻做仰臥起坐就能練出來的。只有照顧到核心肌群中大大小小的...
啞鈴深蹲推舉講解——爆發力入門動作
很多人想運動，但往往會因為沒有時間等理由而推遲掉。上班族們因為加班不得不放棄去健身房的機會，時間有限的你必須做出選擇。要麼不練，要練就練最高效的動作。複合...
每天100個引體向上，堅持30天，你的身體會發生難以想象的變化
一位國外小夥想知道，堅持做引體向上30天后究竟會發生什麼呢？於是他開始記錄這項每天100個引體向上的挑戰。一起來看看吧！day 2，他首先採用的是窄距反手...
最全各個部位肌肉訓練示範圖，讓你在健身房不愁練
胸部訓練臥推：主練胸大肌 ，也會練到肱三頭和三角肌前束上斜啞鈴臥推：主練上胸肌，運用到斜方肌和三角肌前束、中束坐姿推胸：主練胸大肌坐姿夾胸：主練胸肌中縫（...
“早睡早起”≠健康生物鐘！關於睡得好，你必須要知道2個關鍵點
平時大家總喊著好睏，可是真到該睡覺的時候有多少人能好好睡覺呢？更別說保持一個良好的睡眠狀態了。睡眠質量不佳或時間不足就已經影響到日常生活，多過對於健身人來...
女生的胸部塑形指南，誰說胸型天生不會變？實力打臉
關於女性胸部的形狀問題，小熊貓有話講。不是所有的女生的胸部都像超模那樣，大部分女性的胸部總有外擴、下垂、打大小不對稱等等各種各樣的問題。這些問題不是一次兩...
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