健身是一種健康積極向上的生活方式，而健身也有黃金期，這段黃金期中我們的健身效果是最理想的，那麼男人的健身黃金期是什麼時候呢？
20歲 肌肉增長黃金期
這段時期男人的睪丸素是最高的，生成肌肉的速度也是最快的。這段時間我們應保持鍛鍊，以力量訓練為主，為今後的身體儲備“健康資源”。
鍛鍊可按計劃訓練，如週一臥推練胸肌，週二啞鈴划船練背，週三深蹲練腿肌，週四啞鈴彎舉練手臂，分組做，一組8～12次，練到肌肉疲累沒力氣為止。後面三天可適當休息，給肌肉一個休息恢復的時間，更利於肌肉生長。
30歲 柔韌鍛鍊黃金期
這個時候我們行動是關節時常發生一些“咯咯”
的聲響，這是關節病的前兆。
所以我們應該多做一些提高身體柔韌性的伸展活動，並配合如慢跑游泳這樣的有氧運動，隔天進行即可，同時可穿插力量訓練。
40歲 預防疾病黃金期
為什麼這麼說呢？因為40歲以後，各種老年性疾病的前兆便慢慢隨之而來，如心臟病，高血壓，心血管疾病等。
這時我們的力量訓練可以作為輔助，主要進行一些中等強度的訓練，如跑步，游泳，自行車這樣的訓練。
今天的文章就到這裡啦^O^
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