適當的休息比堅持運動更重要

介紹一下，這是小編今天要科普的主題——休息的重要性。

有很多朋友堅信，付出就有收穫，努力多少就能進步多少。可惜現實沒有雞湯，只有一杯白開水，喝了這杯白開水，可能什麼事都不會發生。

運動也是如此，也會有做無用功的情況。

避免做無用功的辦法一個——好好休息。

是的，很多人都知道運動需要勞逸結合。但也有很多人覺得運動一定要堅持，有著一天不練倒退七天的恐懼感。今天小編就要為大家消除這個誤會！適當休息，不會使我們退步！

我們的肌肉細胞就像一根線(事實上的確是線形結構的)，越用力這線就越長，拉長後，如果休息，細胞就會縮回去，Duang~的一下恢復原狀，而且經過鍛鍊，會恢復的更加好！————這就是細胞逐漸強壯的原理。三分練，七分養嘛！而細胞完全恢復並強化這個過程，至少需要一天，這個過程也叫超量恢復。

如果我們不給時間身體恢復，那條線越蹦越緊，雖然不是肯定會斷，但斷開的風險也只會越來越大！遲早會損傷身體的。

所以我們休息，並不是偷懶，也不會退步。休息是為了恢復的更加強壯。

知道了為什麼需要休息，那我們到底什麼時候需要休息，每次休息多久呢，要怎麼樣休息呢？

這個問題，其實是沒有標準答案的。但小編可以給大家分享一下小編自己的做法，那就是————覺得累了，想休息就休息！雖然看起來很任性，但這也是有一定的道理的。我們的大腦會收集身體的情況，然後從潛意識裡反應出來。所以當我們覺得累，運動總是力不從心的時候，就是大腦告訴我們：身體快到極限了，需要休息了！

至於休息的時間，就更簡單了，不管有多累，多懶，或者不是很累也好。一律休息一天！上面講到過，一天已經足夠我們的身體超量恢復了。只要恢復夠了，就行了，別給自己找藉口偷懶更多，休息是必要的，可只有休息卻是不行的。

那怎麼休息呢？休息的那一天要怎麼辦呢？

首先，我們只需要正常生活就行了，沒必要躺在床上過一天。其次，如果實在想運動，也可以做一些簡單輕鬆的運動，比如轉呼啦圈，散散步之類的。適當的少量運動，可以增強休息的效果喔。

今天就講到這裡，如果想學習更多運動常識，可以點擊我頭像右側的按鈕關注我喔！祝大家身體永遠健康！！