日常生活中,有些人有午睡的習慣,不睡下午大腦基本就罷工了;而有些人則沒有這個習慣,睡不睡關係都不大。儘管午睡的習慣因人而異,但從醫學上講,午睡對人體健康是很有好處的。
午睡有哪些好處?
1、減緩疲勞
大部分人經過一上午的工作學習,會感到腦力和體力十分疲勞,此時午睡,則能夠緩解疲勞,改善自身緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒,從而振奮精神、補充精力。
2、增強記憶力
研究表明,適當午睡不僅有助於增強大腦記憶力,還能有效提高人的精力和警覺性。
3、降血壓
工作壓力大,會讓血壓或多或少有一定程度的升高,這個時候選擇午睡,可以幫助降低血壓。
4、保護心臟
有午睡習慣的國家和地區,冠心病發病率相較沒有午睡習慣的國家要低很多,這是因為午睡能夠讓身體得到休息,有助於緩解心血管系統的過分緊張。
5、提高免疫力
中午一點鐘左右是睡眠的絕佳時期,這個時刻午睡,能夠刺激人體內的淋巴細胞,增強免疫細胞的活躍性,提高人體免疫力。
午睡雖然好,正確姿勢不能少
1、午睡時間不宜過長
午睡的時間不應該太長,因為人在長時間睡眠狀態下容易進入深度睡眠,此時大腦會抑制中樞神經,使人體代謝減慢,導致人們醒來後更加疲憊,甚至會出現頭昏眼花的症狀。因此,午睡時間最好控制在10~30分鐘左右。
2、午睡不宜過早
很多人一吃完午飯就爭分奪秒馬上午睡,但剛吃飽時,大量的血液會集中在胃部,如果入睡,容易導致腦供血不足;此外,還容易造成食物反流,使食管受到刺激。所以,建議在進食完午飯,過後二十分鐘入睡較為合適。
3、儘量不趴桌子
由於條件限制,不少人會直接趴在桌上睡覺,但這樣午睡容易使面部和手臂神經受到壓迫,造成血液不通暢,並且呼吸困難。正確的午睡方式應該是躺著睡,如果缺乏條件,可以選擇在頭部後面墊個枕頭閉目養神,也有一定的效果。
相關推薦
'每天午睡30分鐘,堅持一個月,身體會發生這4個改變'
"日常生活中,午睡已經成為很多人的一個習慣,尤其是在炎炎夏日裡,中午會覺得睏倦不堪,如果此時能打個盹兒、眯一覺,會舒服很多。那麼午睡對人體究竟有什麼好處,午睡的時候應該注意些什麼呢?午睡對人的好處①午睡可以保護心臟,對預防冠心病和心肌梗塞有積極作用,如果每週能午睡至少3次或...
'人為什麼吃飽了就想睡覺?吃飽就睡時間長了,身體會有什麼變化?'
"民間流傳著這樣一句話,那就是民以食為天,在吃這件事上來說,是我們每天都要做的事情,只有我們吃飽了,吃好了,身體的營養才會充足我們才能夠更加的健康,但是不知道大家有沒有過這樣的感覺,那就是有時候吃飽了以後,就特別的想睡覺,為什麼會這樣呢?如果我們經常吃飽了就睡,時間長了以後...
'每天晚上9點睡,早晨4點醒來的人,身體會有哪些不一樣?'
"良好睡眠習慣的養成,可以保證睡眠時間充足,而睡眠時間充足的情況下,身體調養得當,器官功能提高,有利於促進身體健康。部分人每天晚上九點就入睡,早上四點鐘醒來,長時間存在這種睡眠習慣。那麼,這些人與經常熬夜的人相比,身體會有哪些不一樣呢?早睡早起對人體有哪些好處?平時生活中,...
天天吃5顆龍眼,一段時間後,身體會有這4個“可喜”變化
龍眼是嶺南地區常見的一種水果,其營養價值也比較高。平時適當進食一些龍眼,不僅可以滋補氣血,還可以起到有效改善睡眠的作用。對於那些睡眠障礙的人,不妨每天進食...
孕婦午睡對胎兒有三點好處,這4點不注意,睡了也是白睡
現在的孕媽大部分是90後,她們生活中的社交活動也特別豐富,會抓住一切空閒時間和朋友在外邊玩,從沒有午休的概念;在家裡喜歡抱著手機追劇或者刷熱搜,不喜歡在午...
孕婦午睡對胎兒有三點好處,這4點不注意,睡了也是白睡
現在的孕媽大部分是90後,她們生活中的社交活動也特別豐富,會抓住一切空閒時間和朋友在外邊玩,從沒有午休的概念;在家裡喜歡抱著手機追劇或者刷熱搜,不喜歡在午...
【理想睡眠】0-6歲孩子一天要睡多少小時?不愛午睡怎麼辦?
寶寶的睡眠,可是爸爸媽媽的頭等大事!一個孩子,需要長的睡眠時間呢?寶寶的睡眠量取決於很多因素,比如年齡、生活規律、身體狀況……我們今天主要討論一下寶寶睡眠...
推薦中...