春天做運動,要注意這4點!告訴你

春天萬物復甦,春回大地,人們也都脫下了厚厚的冬裝,走出戶外,加入了春遊或者戶外運動的大軍。那麼,春天運動需要注意哪些問題呢?#清風計劃#

春天做運動,要注意這4點!告訴你

1、注意多穿衣物

春天運動,很多人穿上了夏裝進行戶外運動,實際上這為很多疾病的發生創造了條件。比如說,穿的少就很可能導致上呼吸道感染,嚴重時候甚至可以發展為肺炎。所以,春天鍛鍊注意保暖應該是第一位跟大家說的。

春天做運動,要注意這4點!告訴你

2、注意運動強度

很多春天鍛鍊的朋友,都是一冬天沒怎麼運動,突然春天外出運動,一定要注意運動強度不要天大。要注意循序漸進,要注意強度的控制。張大夫建議大家先採取中等運動強度開始運動,不要操之過急進行高強度運動。

3、注意運動時間

正如前所說,對於很多人一冬天沒運動,春天突然運動,一定在起始階段不要過於操之過急,運動時間可以控制在20-30分鐘,慢慢增加時間。

4、注意過敏

對於那些過敏體質的人來說,春天外出運動一定要注意預防過敏,因為春天外面環境花粉和柳絮等情況,可能增加過敏類疾病的發病率。一旦出現過敏性疾病,請及時就醫。

總之,春天是個好季節,外出運動必不可少,但是要注意安全有效。

希望我的介紹對您有所幫助。

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