夫妻備孕的時候，往往第一時間下意識地都會留意女性的身體，看身體骨盆，算排卵日期，但是很多時候往往會忽視男性的因素。男性精子的健康與否與男性的生育能力息息相關，一般來說，如果出現弱精症的男性平時很少有不適的症狀表現，大多數男性平時也很少到醫院檢查精子，都是有了不育的困擾才求助。夫妻生活中，其實可以通過觀察精子的特徵，來判斷精子是否健康。

精子的3個表現，說明男性生育力強

1、釋放的精液不少於2毫升：正常男性每次的排精量在2-6毫升之間，一個礦泉水瓶蓋的量大概在五毫升左右，大家可以以此作為衡量標準。如果性生活過頻（包括自慰），也可能會導致一兩次的射精量異常，但是如果禁慾5-7天后，每次釋放的精液依然少於2毫升，則可能是少精的表現。

2、精液濃度高：釋放的精液也不是越多越好，當量超過7毫升，也是一種異常，精液量過多，精子會被稀釋，生育能力也降低。排出的精液濃稠度越高，證明精子密度高，對於受孕有很重要的影響。所以如果平時觀察到精液很粘稠，有拉絲的狀態，說明精子的濃度不錯。

3、精液的顏色是乳白色：精液的顏色也是判斷精子狀態的一個標準，正常情況下，精液的顏色是乳白色的，如果男性禁慾一段時間，精液可能會有一點點發黃。但是如果精液出現黃綠色或者出血的情況一定要引起警惕，及時到醫院檢查，可能是前列腺炎症或者其他生殖道的疾病引起的問題。

如何提高精子活力？

影響男性精子活力的因素有先天因素以及後天因素，先天因素與遺傳基因有關，這種情況需要及時到醫院諮詢相關專科醫生。在後天因素中，包括飲食、運動等等會對男性的精子健康在一個時間段內造成不良的影響，這些情況可以通過調理調整過來：

1、糾正不良的生活習慣：少穿緊身的衣物、避免長時間熬夜、少抽菸、不要長時間洗熱水澡，否則都會對男性的生精功能造成負面的影響。

2、改善飲食：要保證營養均衡，不挑食，良好的營養狀況可以讓機體產生足夠數量、充滿活力的精子。也可以多吃中醫理論中有補中益氣、養腎生精功效的食物。

3、保持適量的運動：久坐不動對於男性生殖器的血液循環會造成不良的影響，通過適量的運動可以有效促進機體的新陳代謝，對於生精也有利。