生活中不少人曾出現過椎間盤突出這種情況,往往椎間盤在患病期間都是比較痛苦的,患者應該多注意休息,在養病期間,不少患者通過一定的治療是可以將椎間盤突出的病情治療康復的。那麼,有椎間盤突出,康復後可以堅持跑步嗎?
第一,對於椎間盤突出康復的患者,在腰部的疼痛症狀以及腿部麻痺的症狀基本消除後,患者是可以堅持跑步的。
但是,所謂的堅持跑步,並不表明可以向正常情況下這樣跑步,患者可以從快走的運動開始,而且,速度要控制在自我感覺到疲勞為止,快走可以提高人體的心肺功能,在快走的過程中,患者可以速度由慢到快進行,可以進行長時間的快走。
第二,如果在快走一段時間後,腰部以及腿部沒有出現什麼症狀或者不舒服的情況下,可以嘗試慢跑起來,以5分鐘為一次,根據自身的情況進行加減,當然,如果是有不適的症狀應該停止運動。
第三,在慢跑一段時間後,可以慢慢嘗試適度把跑步的速度較快一點,根據自身的情況堅持跑步這項運動,可以使身體儘量恢復到正常狀態,而在跑步前要注意做好拉伸運動,而且,每次跑步的運動量應該要適量。
第四,在康復後慢慢開始跑步運動,在這個過程中應該要注意有適當的休息,因為剛康復的身體還是比較虛弱的,身體得不到適當的休息是沒有好處的,康復後的跑步鍛鍊最好是要每週休息一到兩天。
對於有椎間盤突出剛康復的患者,在身體沒有什麼特別的不適症狀的情況下,是可以堅持跑步運動的,但不可以一蹴而就,要有個循序漸進的過程,首先要從快走開始,然後慢跑,再逐漸恢復到正常的跑步的狀況。
相關推薦
'人過了40歲後,有三覺不睡,三酒不喝,你清楚指的什麼嗎?'
"一天24小時有三分之一的時間都是在睡覺,睡得好是人們最好的養生方式,尤其是人在過了40歲以後更要注意。不過,人在到了中年以後,要記得有三覺不能睡,三酒不能喝,不然有害於身體健康。但到底是哪三覺,哪三酒,今天好好帶大家瞭解清楚,幫助人們更好的養生。中年人有哪三覺不能睡,哪三...
'為什麼有一些人跑著跑著就黯然退出了跑步大軍?'
"現在是全民健身時代,而跑步這項運動以它方便,不受場地限制,不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚,我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。可是,如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移,其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的...
'長期堅持跑步和健身的人,最後身體有哪些差距呢?'
"原創內容,擅自搬運者必究!隨著社會發展,越來越多人從只求溫飽,到現在追求身材。如果不是由於肥胖疾病逐年上漲,可能很多人都還沒有真正地意識到身體的健康狀況。而針對肥胖,常見的追求健康的方式就是運動了。隨著健身潮流的席捲,很多人都紛紛的加入了健身的行列,很多人選了跑步作為自己...
'堅持每天跑步,一年時間跑完4500千米後,他收穫了什麼?'
"跑步不同於力量訓練,更多針對的是心肺能力,一種由內到外的變化。因此,每一個喜歡跑步的人,心裡都會有一種情懷。不同於那些跑步只為減肥(減脂)的人,他們享受的是精神上帶來的昇華。那麼,堅持每天跑步,到底可以收穫什麼?希迪貝以前是一名足球愛好者,身體素質非常棒。某一天,他突然想...
'為什麼建議你做深蹲,而不是跑步?堅持深蹲有5個好處'
"最近小編去詢問了一些減肥的朋友,看看他們是通過什麼方法來達到減脂的目的,大多數人回答都是跑步,只有其中一個人的答案讓我感到意外,他說通過腿部負重的訓練去減肥,這也足以說明他是一個懂得走捷徑的人。為什麼說訓練腿部就變成了減肥的捷徑,這就要從各方面說起,只有你瞭解這5個原因,...
推薦中...