減肥是每個胖子都想做的一件事。減肥不僅能讓你的身形苗條，還能讓你的健康得到恢復。但是減肥也是要講究方法的，不能盲目的減肥，或者買一堆減肥藥、減肥茶減肥，要不然只會是得不償失的。今天小編就教你一招，輕鬆又健康的讓你瘦下去！

一般的減肥方式：

1、一般減脂瘦身時間不要過長，保持在1小時內即可，最長不要超過1個半小時。這裡麵包括了力量訓練和有氧運動的總時間。

2、力量訓練。力量訓練可以提高人體的基礎代謝率，從而提高每日的熱量消耗量。

3、有氧運動，通常是有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，運動時要讓心率達到最大心率的65%-75%，身體才會進入燃脂區。

4、飲食調整。不吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。

大部分人減肥失敗要麼是管不住嘴，暴飲暴食，要麼就是邁不開腿，運動太累堅持不下去！今天試試小編的這種毛巾減肥法！

毛巾擦身的鍛鍊減肥

準備材料：乾淨的毛巾一條，冷水或自來水

減肥操作：把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反覆推擦10—20次。

注意事項：在推擦中反覆浸洗毛巾，以保持一定的低溫及溼度。

贅肉比較多的部分可以反覆多擦幾次。

減肥原理：冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。

有些人覺得上面的方法太慢，如果和生薑貼配合，相信效果會事半功倍！

生薑貼減肥

把生薑貼貼在肚臍這個人體黃金穴位，肚臍還是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於大肚子特別有效。

生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛溼、消炎等作用。再加上肚臍是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。可以進一步促進藥物的透皮吸收，激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子。

通過肚臍刺激腸道排毒是最快的方法，利用減肥生薑貼這種方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛溼功能。生薑貼是以“通則不痛，痛則不通”的中醫理論為基礎，研發出的一款具有排毒的產品，同時還能改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀。使用起來也非常簡單，攜帶方便，隨時隨地都可以使用。