很多在減肥的人可能會發現這樣一種情況,一開始減肥的效果很明顯,可能只需要短短的幾天,就能夠減掉幾斤。但是過了一段時間以後,減肥效果開始不那麼明顯了,用了再多的辦法,也無法順利瘦下去。甚至還出現了反彈的現象。這到底是為什麼呢?面對這種情況我們應該如何解決呢?
事實上,減肥初期瘦得快,減的並不是你體內的脂肪,而是減掉的你體內的水分。減掉身上多餘的脂肪,才能真正達到瘦身的目的,而減水分帶來的可能只是短期內體重的減少,長期下去就會反彈。這時你所要做的就是堅持,不要輕言放棄。
然而,之所以會反彈,可能是因為還沒有達到減肥週期。因為體內的脂肪是有記憶的,有些人減肥初期有點效果,便認為達到了自己的減肥目的,就停止減肥。殊不知此時正是減肥的關鍵期,如果放棄,脂肪就會趁機反彈,使減肥的努力功虧一簣。還有就是有些人在減肥成功以後,就開始暴飲暴食,減少運動,從而導致攝入的熱量難以消耗,這樣下去不長胖才怪呢!所以,就算已經瘦身成功,也不要放棄運動喲!多運動不僅有利於身體健康,還能達到消耗熱量的作用。
瘦身成功後飲食同樣重要,要合理安排自己的飲食結構,注意營養的攝入,多吃水果和蔬菜,多喝水,補充水分。少吃一些油膩和熱量高的食物。同時飯後半小時很重要,一定不要坐著,要多走動。
當然對於喜歡熬夜的親們來說,經常熬夜,可是很容易長胖的喲!要想保持好身材,經常熬夜可是“致命毒藥”哦!
事實上,當你成功瘦下來以後,你要做的就是保持一個良好的生活習慣,切不可“放飛自我”。
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