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我們經常聽見胖胖的小姐姐們抱怨，“我的體質是易胖體質”，“我體內溼氣重”，“我喝口涼水都胖”。其實這些都是自己想看到的假象，仔細想想，你真的只是喝了涼水嗎？你的易胖體質不是單純因為吃的多嗎？
其實導致肥胖的原因只有兩個，一個是吃得多，一個是動得少。當人攝入的能量大於消耗的能量時，多餘的能量就會被轉化成脂肪儲存起來，以備不時之需。
當脂肪實實在在存在於你的體內後，減掉就變的困難了。因為脂肪有著供人體消耗的使命，還有保護內臟器官的作用。人體只要有的消耗，就不會輕易的使用脂肪儲備。
消除兩點導致肥胖的根本原因，胖子會少一大半！
1.吃東西有學問，專注吃才能減
相信很多人有吃東西看視頻的習慣。其實這種習慣很容易導致肥胖，人的注意力被視頻吸引，沒有專注在吃飯上，人會不自覺的吃塊，且攝入多餘的熱量。吃飯時應該專注於食物，感覺到7、8分飽時就停止進食，確保攝入小於消耗量。
2.中低強度運動最減脂
很多人運動減肥時太過急於求成，恨不得來個5公里，再來個舉鐵，瘦身、塑性一步到位。但是，並不是運動越有力越能減脂。像是慢跑這種中低強度的運動才能減掉脂肪。
慢跑時，強度不高，人可以持續較長時間，人體需要給肌肉提供動力，就要燃燒身體內的脂肪來產生能量。一般運動持續20分鐘以上時，脂肪才能有效的燃燒。
很多人好奇減掉的脂肪去了哪裡。其實脂肪是被降解了。脂肪的學名是甘油三酯，當人體攝入熱量減少或運動增加時，就會分泌一種激素。這種激素讓脂肪酶行動起來將脂肪分解。分解後的成分進入血液循環，被各個臟器吸收利用，進行了生理活動。一般肝臟最先吸收，剩下的肌肉吸收了。
肥胖是一種病，可以引起病死率增高。根據美國的調查結果顯示，體重為標準體重125%以上者死亡率為128%，體重為標準體重135%～140%者死亡率高達151%。在美國，所有可以預防的致死原因中，肥胖僅次於吸菸，佔第二位，每年導致30萬人死亡。
所謂“胖從口入”，管理好飲食，做好運動，你會很快瘦下來的！
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