不知道從什麼時候開始，江湖間就流行簡單粗暴的定義：好女不過百。
光是“體重”一個標準就能說明身材好？
她，體重下降8斤，看起來卻像瘦了20斤；
她，體重增加3斤，卻擁有了蜜桃臀和迷人的曲線；
她，體重增加5磅，視覺上卻瘦了這麼多！
賤小萌總是說，減脂≠減體重。減肥時你需要的不是變輕，而是變帥變美，改變身材時並不需要去強調我要瘦XX斤。
體重秤，可能是減脂路上最大的敵人！！！
我們平時說的減肥，往往提及的只有體重秤上數字的變化，而真正的減肥，是要把脂肪減掉，讓體脂率降下來。
體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，無論對於減肥還是增肌的小夥伴來說都是重要的衡量指標。
（同樣體重，不同的體脂率，身材差異挺大的）
肌肉：好身材的本質要素
能夠讓身材發生巨大變化的原因除了減脂之外，還有一個重要的要素——增肌。
說起肌肉，很多女同學都會回想起高中一年級生物課本第23頁上的那枚筋肉女子。
但這是極端突出肌肉形態的競技狀態，其實我們日常生活中看到的有肌肉的妹子都長這樣。
原因很簡單，脂肪和肌肉的密度差距非常大，相同重量的脂肪，體積能有同重量肌肉的1.4倍大。
（一磅脂肪和一磅肌肉的體積區別）
（5磅肥肉跟5磅肌肉覆蓋在腹部，體積對比大概就是醬嬸兒滴！）
減掉脂肪，增加肌肉，這一降一升之間，體重可能變化不大或反增，但體型上卻會有大變化。
數字上的“瘦”不是我們所追求的，看起來身材勻稱、凹凸有致才是真的“瘦”。
所以說，我們減肥不能只看體重秤上的數字，鏡子和捲尺永遠比體重靠譜。
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