俗話說得好，身體是革命的本錢，沒有一個好身體，不僅吃不好喝不好，啥也玩不轉，那才叫遭罪啊。
就拿減肥這件事來說，有很多小仙女為了快點變瘦採用節食減肥，最後非但沒瘦，還落下一身病，導致體質越來越差了。
俗話說得好，身體是革命的本錢，沒有一個好身體，不僅吃不好喝不好，啥也玩不轉，那才叫遭罪啊。
就拿減肥這件事來說，有很多小仙女為了快點變瘦採用節食減肥，最後非但沒瘦，還落下一身病，導致體質越來越差了。
那麼問題來了，如果判斷自己是否因為節食變得體質很差呢？如果你躺槍了下面4個現象，那麼你需要格外注意一下了。
看這4點，對號入座!!!
俗話說得好，身體是革命的本錢，沒有一個好身體，不僅吃不好喝不好，啥也玩不轉，那才叫遭罪啊。
就拿減肥這件事來說，有很多小仙女為了快點變瘦採用節食減肥，最後非但沒瘦，還落下一身病，導致體質越來越差了。
那麼問題來了，如果判斷自己是否因為節食變得體質很差呢？如果你躺槍了下面4個現象，那麼你需要格外注意一下了。
看這4點，對號入座!!!
1. 一個字：累！兩個字：很累！
容易感到累容易感到疲憊，不管工作還是出去玩，總是沒精神，動不動就很累，注意力不集中。
緊張兮兮去醫院檢查身體吧，又沒有任何問題，各項指標也正常。但如果好好大吃一頓，就又會恢復精神變得興奮，稍微少吃點，比如主食 ，就會覺得特別累。
2. 容易感冒，換季就病
但凡天氣有變化，颳風啦下雨啦，只要一變天，就容易感冒生病甚至發燒。基本上換季就病了。
還不只是生病，持續時間久，也不容易好。好不容易好了，沒幾天又病了。 既不抗凍也不抗熱，對流感什麼的完全沒有抵抗力，可以說是抵抗力很差了。
3. 腸胃不適，容易反胃
不僅節食，有些人在節食期間還“變本加厲”地，在吃了之後，採用很粗暴的方式扣吐，以此來補救自己吃了很多的心裡愧疚感。
三餐不定，經常一會吃得特別多，一會又餓得不行；外出就餐，一吃動不動就拉肚子，沒胃口，感覺膩味；如果你也是這樣的，說明你的免疫力已經下降了，體質也會急轉直下。
4. 大姨媽不正常
對女生來說，這一點表現得很明顯，因為過分節食，導致大姨媽不來了，出現月經不調的現象。
長期過度節食，營養攝入不足，人體過瘦，就會出現中樞抑制，從而導致下丘腦和垂體功能下降，從而影響子宮內膜增生和剝落，終造成停經。
怎麼提高免疫力呢？
對號入座之後，如果發現4個小症狀中了2個及2個以上，那麼你可能就需要多多關愛你的身體咯。要怎麼做呢？往下看！
均衡營養 合理膳食
俗話說得好，身體是革命的本錢，沒有一個好身體，不僅吃不好喝不好，啥也玩不轉，那才叫遭罪啊。
就拿減肥這件事來說，有很多小仙女為了快點變瘦採用節食減肥，最後非但沒瘦，還落下一身病，導致體質越來越差了。
那麼問題來了，如果判斷自己是否因為節食變得體質很差呢？如果你躺槍了下面4個現象，那麼你需要格外注意一下了。
看這4點，對號入座!!!
1. 一個字：累！兩個字：很累！
容易感到累容易感到疲憊，不管工作還是出去玩，總是沒精神，動不動就很累，注意力不集中。
緊張兮兮去醫院檢查身體吧，又沒有任何問題，各項指標也正常。但如果好好大吃一頓，就又會恢復精神變得興奮，稍微少吃點，比如主食 ，就會覺得特別累。
2. 容易感冒，換季就病
但凡天氣有變化，颳風啦下雨啦，只要一變天，就容易感冒生病甚至發燒。基本上換季就病了。
還不只是生病，持續時間久，也不容易好。好不容易好了，沒幾天又病了。 既不抗凍也不抗熱，對流感什麼的完全沒有抵抗力，可以說是抵抗力很差了。
3. 腸胃不適，容易反胃
不僅節食，有些人在節食期間還“變本加厲”地，在吃了之後，採用很粗暴的方式扣吐，以此來補救自己吃了很多的心裡愧疚感。
三餐不定，經常一會吃得特別多，一會又餓得不行；外出就餐，一吃動不動就拉肚子，沒胃口，感覺膩味；如果你也是這樣的，說明你的免疫力已經下降了，體質也會急轉直下。
4. 大姨媽不正常
對女生來說，這一點表現得很明顯，因為過分節食，導致大姨媽不來了，出現月經不調的現象。
長期過度節食，營養攝入不足，人體過瘦，就會出現中樞抑制，從而導致下丘腦和垂體功能下降，從而影響子宮內膜增生和剝落，終造成停經。
怎麼提高免疫力呢？
對號入座之後，如果發現4個小症狀中了2個及2個以上，那麼你可能就需要多多關愛你的身體咯。要怎麼做呢？往下看！
均衡營養 合理膳食
減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗，而吃的要義在於，不是“少吃”甚至節食，關鍵是在控制總熱量攝入的基礎上，保持營養膳食平衡，因為只有這樣，身體才能得到熱量及營養，才能正常運轉，健康運行。
所以，我們要儘可能的多吃到自己所需要的食物；任何的單一飲食方法都不利於人體的綜康；而且，沒有哪一種食物一定會導致發胖，但確實有些食物不太利於減肥，比如油炸的、高油高脂的食物，薯條餅乾甜品等，對此我們要控制，要少吃。
除此之外，還可以多補充維生素、蛋白質、礦物質，這些對於對提升免疫力有很大幫助。
生命在於運動
俗話說得好，身體是革命的本錢，沒有一個好身體，不僅吃不好喝不好，啥也玩不轉，那才叫遭罪啊。
就拿減肥這件事來說，有很多小仙女為了快點變瘦採用節食減肥，最後非但沒瘦，還落下一身病，導致體質越來越差了。
那麼問題來了，如果判斷自己是否因為節食變得體質很差呢？如果你躺槍了下面4個現象，那麼你需要格外注意一下了。
看這4點，對號入座!!!
1. 一個字：累！兩個字：很累！
容易感到累容易感到疲憊，不管工作還是出去玩，總是沒精神，動不動就很累，注意力不集中。
緊張兮兮去醫院檢查身體吧，又沒有任何問題，各項指標也正常。但如果好好大吃一頓，就又會恢復精神變得興奮，稍微少吃點，比如主食 ，就會覺得特別累。
2. 容易感冒，換季就病
但凡天氣有變化，颳風啦下雨啦，只要一變天，就容易感冒生病甚至發燒。基本上換季就病了。
還不只是生病，持續時間久，也不容易好。好不容易好了，沒幾天又病了。 既不抗凍也不抗熱，對流感什麼的完全沒有抵抗力，可以說是抵抗力很差了。
3. 腸胃不適，容易反胃
不僅節食，有些人在節食期間還“變本加厲”地，在吃了之後，採用很粗暴的方式扣吐，以此來補救自己吃了很多的心裡愧疚感。
三餐不定，經常一會吃得特別多，一會又餓得不行；外出就餐，一吃動不動就拉肚子，沒胃口，感覺膩味；如果你也是這樣的，說明你的免疫力已經下降了，體質也會急轉直下。
4. 大姨媽不正常
對女生來說，這一點表現得很明顯，因為過分節食，導致大姨媽不來了，出現月經不調的現象。
長期過度節食，營養攝入不足，人體過瘦，就會出現中樞抑制，從而導致下丘腦和垂體功能下降，從而影響子宮內膜增生和剝落，終造成停經。
怎麼提高免疫力呢？
對號入座之後，如果發現4個小症狀中了2個及2個以上，那麼你可能就需要多多關愛你的身體咯。要怎麼做呢？往下看！
均衡營養 合理膳食
減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗，而吃的要義在於，不是“少吃”甚至節食，關鍵是在控制總熱量攝入的基礎上，保持營養膳食平衡，因為只有這樣，身體才能得到熱量及營養，才能正常運轉，健康運行。
所以，我們要儘可能的多吃到自己所需要的食物；任何的單一飲食方法都不利於人體的綜康；而且，沒有哪一種食物一定會導致發胖，但確實有些食物不太利於減肥，比如油炸的、高油高脂的食物，薯條餅乾甜品等，對此我們要控制，要少吃。
除此之外，還可以多補充維生素、蛋白質、礦物質，這些對於對提升免疫力有很大幫助。
生命在於運動
想要提升免疫力，每天做點運動必不可少。雖然可能有些人會因為各種原因沒有時間，但是！運動不一定非得是那種健身房系統訓練的，利用起來碎片時間，哪怕工間休息的時間，都可以活動筋骨，達到運動效果，維持身體健康。
健步走、瑜伽、游泳、慢跑等，根據自己的承受能力，保證一週能夠有2-4次、每次為時30分鐘的中等強度的有氧運動即可。
比如每天走夠1萬步，一週打一次羽毛球，遊一次泳都是不錯的選擇。
規律作息 充足睡眠
俗話說得好，身體是革命的本錢，沒有一個好身體，不僅吃不好喝不好，啥也玩不轉，那才叫遭罪啊。
就拿減肥這件事來說，有很多小仙女為了快點變瘦採用節食減肥，最後非但沒瘦，還落下一身病，導致體質越來越差了。
那麼問題來了，如果判斷自己是否因為節食變得體質很差呢？如果你躺槍了下面4個現象，那麼你需要格外注意一下了。
看這4點，對號入座!!!
1. 一個字：累！兩個字：很累！
容易感到累容易感到疲憊，不管工作還是出去玩，總是沒精神，動不動就很累，注意力不集中。
緊張兮兮去醫院檢查身體吧，又沒有任何問題，各項指標也正常。但如果好好大吃一頓，就又會恢復精神變得興奮，稍微少吃點，比如主食 ，就會覺得特別累。
2. 容易感冒，換季就病
但凡天氣有變化，颳風啦下雨啦，只要一變天，就容易感冒生病甚至發燒。基本上換季就病了。
還不只是生病，持續時間久，也不容易好。好不容易好了，沒幾天又病了。 既不抗凍也不抗熱，對流感什麼的完全沒有抵抗力，可以說是抵抗力很差了。
3. 腸胃不適，容易反胃
不僅節食，有些人在節食期間還“變本加厲”地，在吃了之後，採用很粗暴的方式扣吐，以此來補救自己吃了很多的心裡愧疚感。
三餐不定，經常一會吃得特別多，一會又餓得不行；外出就餐，一吃動不動就拉肚子，沒胃口，感覺膩味；如果你也是這樣的，說明你的免疫力已經下降了，體質也會急轉直下。
4. 大姨媽不正常
對女生來說，這一點表現得很明顯，因為過分節食，導致大姨媽不來了，出現月經不調的現象。
長期過度節食，營養攝入不足，人體過瘦，就會出現中樞抑制，從而導致下丘腦和垂體功能下降，從而影響子宮內膜增生和剝落，終造成停經。
怎麼提高免疫力呢？
對號入座之後，如果發現4個小症狀中了2個及2個以上，那麼你可能就需要多多關愛你的身體咯。要怎麼做呢？往下看！
均衡營養 合理膳食
減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗，而吃的要義在於，不是“少吃”甚至節食，關鍵是在控制總熱量攝入的基礎上，保持營養膳食平衡，因為只有這樣，身體才能得到熱量及營養，才能正常運轉，健康運行。
所以，我們要儘可能的多吃到自己所需要的食物；任何的單一飲食方法都不利於人體的綜康；而且，沒有哪一種食物一定會導致發胖，但確實有些食物不太利於減肥，比如油炸的、高油高脂的食物，薯條餅乾甜品等，對此我們要控制，要少吃。
除此之外，還可以多補充維生素、蛋白質、礦物質，這些對於對提升免疫力有很大幫助。
生命在於運動
想要提升免疫力，每天做點運動必不可少。雖然可能有些人會因為各種原因沒有時間，但是！運動不一定非得是那種健身房系統訓練的，利用起來碎片時間，哪怕工間休息的時間，都可以活動筋骨，達到運動效果，維持身體健康。
健步走、瑜伽、游泳、慢跑等，根據自己的承受能力，保證一週能夠有2-4次、每次為時30分鐘的中等強度的有氧運動即可。
比如每天走夠1萬步，一週打一次羽毛球，遊一次泳都是不錯的選擇。
規律作息 充足睡眠
美國佛羅里達大學的一組研究數據表明：睡眠除了可以消除疲勞，增強活力以外，還能提高免疫力、增強抵抗疾病的能力。
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠，可以使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體內產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
一般來說，一個成年人每天所需要的睡眠時間為7-8個小時，建議中午能夠午休15-30分鐘，這樣可以保證一整天的充沛精力。
學會釋壓 保持美麗心情
俗話說得好，身體是革命的本錢，沒有一個好身體，不僅吃不好喝不好，啥也玩不轉，那才叫遭罪啊。
就拿減肥這件事來說，有很多小仙女為了快點變瘦採用節食減肥，最後非但沒瘦，還落下一身病，導致體質越來越差了。
那麼問題來了，如果判斷自己是否因為節食變得體質很差呢？如果你躺槍了下面4個現象，那麼你需要格外注意一下了。
看這4點，對號入座!!!
1. 一個字：累！兩個字：很累！
容易感到累容易感到疲憊，不管工作還是出去玩，總是沒精神，動不動就很累，注意力不集中。
緊張兮兮去醫院檢查身體吧，又沒有任何問題，各項指標也正常。但如果好好大吃一頓，就又會恢復精神變得興奮，稍微少吃點，比如主食 ，就會覺得特別累。
2. 容易感冒，換季就病
但凡天氣有變化，颳風啦下雨啦，只要一變天，就容易感冒生病甚至發燒。基本上換季就病了。
還不只是生病，持續時間久，也不容易好。好不容易好了，沒幾天又病了。 既不抗凍也不抗熱，對流感什麼的完全沒有抵抗力，可以說是抵抗力很差了。
3. 腸胃不適，容易反胃
不僅節食，有些人在節食期間還“變本加厲”地，在吃了之後，採用很粗暴的方式扣吐，以此來補救自己吃了很多的心裡愧疚感。
三餐不定，經常一會吃得特別多，一會又餓得不行；外出就餐，一吃動不動就拉肚子，沒胃口，感覺膩味；如果你也是這樣的，說明你的免疫力已經下降了，體質也會急轉直下。
4. 大姨媽不正常
對女生來說，這一點表現得很明顯，因為過分節食，導致大姨媽不來了，出現月經不調的現象。
長期過度節食，營養攝入不足，人體過瘦，就會出現中樞抑制，從而導致下丘腦和垂體功能下降，從而影響子宮內膜增生和剝落，終造成停經。
怎麼提高免疫力呢？
對號入座之後，如果發現4個小症狀中了2個及2個以上，那麼你可能就需要多多關愛你的身體咯。要怎麼做呢？往下看！
均衡營養 合理膳食
減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗，而吃的要義在於，不是“少吃”甚至節食，關鍵是在控制總熱量攝入的基礎上，保持營養膳食平衡，因為只有這樣，身體才能得到熱量及營養，才能正常運轉，健康運行。
所以，我們要儘可能的多吃到自己所需要的食物；任何的單一飲食方法都不利於人體的綜康；而且，沒有哪一種食物一定會導致發胖，但確實有些食物不太利於減肥，比如油炸的、高油高脂的食物，薯條餅乾甜品等，對此我們要控制，要少吃。
除此之外，還可以多補充維生素、蛋白質、礦物質，這些對於對提升免疫力有很大幫助。
生命在於運動
想要提升免疫力，每天做點運動必不可少。雖然可能有些人會因為各種原因沒有時間，但是！運動不一定非得是那種健身房系統訓練的，利用起來碎片時間，哪怕工間休息的時間，都可以活動筋骨，達到運動效果，維持身體健康。
健步走、瑜伽、游泳、慢跑等，根據自己的承受能力，保證一週能夠有2-4次、每次為時30分鐘的中等強度的有氧運動即可。
比如每天走夠1萬步，一週打一次羽毛球，遊一次泳都是不錯的選擇。
規律作息 充足睡眠
美國佛羅里達大學的一組研究數據表明：睡眠除了可以消除疲勞，增強活力以外，還能提高免疫力、增強抵抗疾病的能力。
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠，可以使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體內產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
一般來說，一個成年人每天所需要的睡眠時間為7-8個小時，建議中午能夠午休15-30分鐘，這樣可以保證一整天的充沛精力。
學會釋壓 保持美麗心情
中國科學院心理研究所有研究表明：工作和學習的過度緊張、人際關係的不協調、生活中的重大變故是致癌的三個重要因素…
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力都很大，巨大的引力壓力會對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易感冒或者生其他疾病。
而微笑才是世界上最廉價的良藥！樂觀正面的心態不僅能夠降低人體壓力水平，還可以提升睡眠質量，緩解疲勞，提高免疫力。更何況微笑也是需要消耗熱量的，每天多笑一點也有助於減肥哦。
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總而言之，身材很重要，身體健康更重要！健康勻稱的體態才是最美的，別讓別人的三言兩語綁架了你的審美觀。