7月不減肥，誰胖誰尷尬~ 想要瘦身減肥的寶寶們要抓緊時間了，否則在人家肆意露腰露腿露鎖骨的時候，你只能用長裙長袖長裙長袖長裙長袖來遮肉！
酷暑來臨
氣溫不斷上升
燥熱出汗的人們
更喜歡用一杯冰鎮飲料來消暑解熱
但你可知道冰涼的甜飲料裡
藏著多少的糖分和熱量嗎？
非但不會帶來健康
而且熱量高得嚇人
是長胖的凶手之一！
屏幕前的你是不是中槍了！
今天你有喝下面這些
夏季最易讓人發胖的飲料嗎？
各式奶茶
危險指數：★★★★★
一杯奶茶的熱量約=行走4小時或者游泳40分鐘！
下午茶，下午茶，辦公族們一到下午就要點茶。但你知道嗎？奶茶的主要原料一般多是奶精、色素和香精。問題就出在奶精中的反式脂肪酸上，一杯500毫升的奶茶一般使用40克奶精，含有4克反式脂肪酸。
而中國衛生部發布的國家標準規定：每天攝入反式脂肪酸不應超過2.2克，反式脂肪酸攝入量應少於每日總能量的1%。一杯奶茶就能超標，它不僅易導致人體患心血管疾病，而且難以被消化，很容易在腹部積累造成肥胖。
還有現在社交網絡上大火的各種奶蓋茶，看上去很美很誘人，其實那些奶蓋都是用煉乳和奶油製成的，有的則是加入了海鹽和芝士。舔上一口的熱量，你是知道的……
碳酸飲料
危險指數：★★★★
1瓶可樂的熱量約=慢跑30分鐘/爬上5000層樓梯
體溫較高時喝一口碳酸飲料確實神清氣爽，，但碳酸飲料對減重的危害簡直十個手指都數不過來。首先是除了糖什麼營養都沒有，一聽可樂，大約含有40克糖。另外，碳酸飲料中的二氧化碳和咖啡因，會刺激胃酸分泌，傷害胃粘膜，引起腹脹，造成腸胃功能紊亂。
果汁飲料
危險指數：★★★★
鮮榨果汁營養不均衡，加工果汁各種添加劑！
很多水果是減肥佳品，但經過複雜的工序，變身成果汁類飲料後的它們很可能會分分鐘毀掉你的身材。在製作過程中，不僅營養成分大打折扣，並且為了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分和增甜劑，果汁飲料只會讓你越喝越胖。
那究竟有沒有一種
在你勞累工作或者辛苦鍛鍊之後
既能清熱解暑又不會造成肥胖的
健康營養飲品呢？
答案就是
本期營養肽餐食譜
菠蘿芒果蘆薈肽餐
“
你需要準備
A. 60克菠蘿；
B. 1/2個芒果切塊；
C.新鮮蘆薈一條切塊；
D. 4塊冰塊；
E. 240毫升水；
F.一包玄米多肽餐
“
流量黨胖友們可以參考以下文字步驟
A. 將60克菠蘿切塊；
B. 將1/2個芒果切塊；
C. 往攪拌機中置入4塊冰塊；
D. 倒入240毫升水；
E. 新鮮蘆薈切塊；
F. 倒入一包玄米多肽餐；
G. 低速攪拌2-3分鐘；
倒入杯中，即可享用。
動圖
“
菠蘿芒果蘆薈肽餐營養含量
熱量：200大卡
蛋白質：20克
脂肪：1.5克
碳水化合物：25克
芒果+菠蘿=快樂瘦身生活！
人體的消化系統對減肥有重大影響。每天吃進去的食物，若得不到及時排洩，會變成毒素堆積在體內，形成肥胖。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能，助力瘦身。
而有著“熱帶水果之王”美譽的芒果更是許多人夏日的最愛，芒果中維生素A的含量高達3.8%，它對滋潤肌膚有著不小的功效！而菠蘿則含有大量的維生素C，它是有效的抗氧化劑，可以減少皮膚的黑斑與雀斑。菠蘿與芒果富含的纖維素還可以有效地通腸潤便，緩解便祕。
在外就餐，有肽餐陪伴
對那些關注自己體重的人來說，外出就餐的樂趣總是備受美食、甜點和飲品誘惑的折磨，不是分量太多就是有太多選擇！由於不知道食物成分，所以往往不自知中，攝入更多的熱量！
遠離這些“發胖誘惑”是外出健康就餐的第一步，健康飲食和小小的點餐智慧，減重和外出遊玩也能兩全其美了。隨身攜帶一杯低熱量美味肽餐，飽腹，解暑同時滿足你的均衡營養。
24集的營養肽餐食譜
優化升級配方，量化營養配比
呈現高顏值肽餐的製作過程
7月1日起 五洲強生每週一集
