大家好，我是本期優秀學員春天，座標廈門，一名普通的上班族。
我身高155cm，HSG減脂營的28天，我瘦了8.6斤，腰圍減了9釐米。
今天分享我的減脂經歷，希望對各位有所幫助。
本命年再次立下減肥Flag
自己執著於減肥這件事有十幾年了，每年年初立下Flag，到年底都默默收起來。
我屬於微胖型小基數人群，天天喊著減肥，卻從管不住嘴。因為上班和帶小孩的原因，更沒時間運動，就這樣胖著，胖著......習慣後就安慰自己這(zi)樣(qi)挺(qi)好(ren)...
去年忙於裝修，焦頭爛額的事情一多，更是吃的多動的少，再加上勞累造成的過勞肥，整個人臃腫了好多。
今年自己到了本命年，中年是個很尷尬的狀態，想讓自己再裝嫩幾年，唯一的方法就是減肥。
為了能在本命年瘦下來，我從3月份就開始調整飲食和作息，然而到7月份體重才掉了一兩斤，而且孤軍作戰的感覺很辛苦，非常期待能有一群人能跟我一起堅持。
加入減脂營的契機
雖然這些年的減肥成果不怎樣，但深知錯誤減肥法的危害，我已經告別了減肥藥、蘋果減肥法、哥本哈根這些方法，開始嘗試運動減肥。
一次偶然的機會，我發現了HSG 7天體驗營。按照管理師的飲食指導和體驗營的食譜，我從飲食下手給自己準備健康的三餐。
體驗營期間的午餐
體驗營讓我感受到集體的力量，有一群志同道合的小夥伴互相監督，堅持也變得更容易。
體驗營結束，我竟然靠著正常吃飯瘦了2斤，科學的方法和積極的氛圍讓我毫不猶豫的報名了28天的正式營。
減脂營讓我找到了最適合自己的運動
相比體驗營，正式營更加專業和全面，入營前會收集每個人的身體條件和實際情況，制定專屬的飲食和運動方案。
為了效果最大化，我是趁孩子暑假期間入營的，這樣晚上就可以夜跑了。
由於很長一段時間沒有運動，剛開始自己連3公里都堅持不下來。好在有管理師的耐心鼓勵，讓我一次不落的完成了運動打卡，從一開始跑不晚3公里，到5公里，結營的時候我已經能跑完10公里了。
越跑越久
小程序給我安排了完整的訓練計劃，但因為本人更喜歡戶外運動，管理師建議我加入HIIT，減脂的同時更有利於塑性，我的運動計劃也改成了早上跳操晚上夜跑。
對於一個上班族且自己帶娃的媽媽來說，運動時間真的是擠海綿一樣硬擠出來的，我想方設法抽空運動，沒有整塊的時間，那就把時間分成一小塊一小塊，雖然零散，但保證了每天的熱量消耗。
孩子放假期間，我會早上5點半HIIT半個小時，利用晚上夜跑1個小時。孩子開學後，我就改成午休期間在公司附近健身房運動。
在HIIT的加持下，減脂營後半程在基數變小的情況下，我的減脂效果反而提高了。平均一週2斤的往下掉，最明顯的就是腰腹，去年買來拉不上的褲子，現在已經可以毫無壓力的穿上了。
腰圍減掉超多
減脂營讓我學會“好好吃飯”
我是個執行力比較強的人，所以入營後運動對我來說不是最難的，飲食才是更大的挑戰。
三分練七分吃，管不住嘴一直是我減肥失敗的根源。所以改變飲食習慣，不再節食暴食才是關鍵。
HSG減脂營期間的飲食打卡的確對我幫助很大，管理師會告訴我哪頓吃多了，哪頓吃少了，不但每餐都有管理師及時糾正，我還通過其他成員的飲食打卡瞭解到了更多滿足又健康的吃法。
我的午餐打卡
很多上班族和我一樣，每頓飯都是外賣解決，早餐忙起來就忘了吃。
入營後我開始按時吃早餐，每種營養元素都會攝入，午餐也由原來的大油大葷改成了健康餐，還會拿一碗清水過一下油。
外賣和外食也不怕
過去我以為減脂就是要抵制外食，不能參加任何聚會，沒想到管理師告訴我，“沒有不好的食物，只有不合適的分量”。在管理師的指導下，面對一大桌子菜，我也可以合理選擇，社交減脂兩不誤。
減脂路上，我不是一個人在戰鬥
HSG減脂營小程序的打卡獎勵機制是對於有強迫症的我來說是個好東西，偷懶的心時常被打卡給扼殺。即使是每週末的休息，我也會到處溜達，讓自己有足夠的運動量。
管理師和小夥伴的打氣讓我的減脂過程不再難熬，看到一些特別棒的句子我也會分享給其他小夥伴，讓大家感受到你不是一個人在戰鬥。
入營期間，減脂營每週都有營養健身知識的在線課，讓自己對減脂有了更深的理解，糾正過去的誤區。
想說的話
減脂營給我最大的感受就是不逼自己一把永遠不知道自己的潛能。
一次不落的打卡，減脂營的28天其實是一個習慣的養成。自己過去反反覆覆的節食和暴飲暴食，最大的問題就是沒有養成好的飲食習慣。
雖然結營了，但我依然會堅持在減脂營學到的飲食和運動習慣，我給自己辦了健身卡，保證每天中午去運動一小時，飲食上我也會給自己準備早午飯，只有把健康的意識融入到生活，才能保持住自己的減肥成果。
入營前後生活照對比
最後我想對想減肥的小夥伴們說，也許HSG減脂營不是減肥速效藥，但確實可以幫你健康積極的瘦下來，如果你像我一樣覺得孤軍奮戰很痛苦，減脂營一定是你最好的選擇！
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）