4分鐘TABATA訓練，幫你持續燃脂，高效趕走全身脂肪，均勻瘦下來
在追求好身材而付出努力的時候，為了讓減肥這件事儘快地出效果，我們需要做的不是去選擇極端的方式，而是儘可能少地走彎路。而在這個過程中是需要從飲食與運動兩個方...
微胖界的小夥伴們，還在苦惱自己某個部位有些肥胖嗎？想減肥的你，彆著急，看看下面幾個小妙招嗎，會對你有多幫助的。
1、飯前喝兩杯水
日常生活中，大家只知道早起後喝一杯水，可以排毒有利身體健康，那麼在每頓飯前喝兩杯水，增加飽腹感的同時也有利於排毒。除了飯前喝水，上午，下午也都要時不時喝水，水不是要等到渴了再喝，而是想起來的時候就要喝，隨時補水，瘦得更快。
2、慢跑或者長距離散步
慢跑能夠鍛鍊心肺功能以及進行全身的鍛鍊，慢跑的時候要將節奏放慢，呼吸要長，肌肉放鬆，儘量採用腹部呼吸的方法。慢跑的運動強度不會很大，可以讓運動時間更持久，選擇舒適的衣服和鞋子運動，能夠讓身體更輕鬆，也不容易出汗。當然長距離的散步一樣有一些效果。
3、經常喝綠茶
綠茶中含有的茶素有溶解脂肪的作用，有助於消化和促進新陳代謝，能夠減少體內脂肪的堆積，因此，有著很好的減肥功效，消脂去油，是健康減肥的最佳飲品。時不時的泡一杯綠茶，對減脂是很有好處的。
4、踮起腳來刷牙
每天刷牙的時候，打開肩膀站直，用力踮起腳尖，然後放鬆，刷牙的時候就重複這個動作，可以緩解身體的疲勞，也能拉伸筋骨，促進新陳代謝，排出多餘脂肪，當你久坐或者久站時，也可以做做這個動作，對健康有很大的好處。
對於某個部位微胖的小夥伴，嘗試著用一下吧，另外大家有什麼小妙招，也可以留言給大家學習參考一下哦。
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