我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
父母是孩子的第一任老師，他們對孩子的影響是最直接、最深刻、最持久的。那麼問題來了，父母們該如何培養孩子的運動能力呢？下面我們就一起看下。
穿著舒適便於活動
想讓孩子愛上運動，首先家長需要給孩子準備一套舒適的運動裝備，孩子的體質比較弱，一不小心就容易受傷，所以一套輕便沒有多餘設計的運動套裝很有必要。
1.1 衣物寬鬆，吸汗透氣
秋季雖然早晚的溫差比較大，但是中午的氣溫還是很高的，很多父母也喜歡在這個時候帶孩子出門運動。孩子的新陳代謝比較快，如果這時穿著的衣服太緊或者不透氣，再吹一吹冷風，那就很有可能感冒或者發燒。
所以，在孩子運動時，家長一定要給他準備寬鬆柔軟且吸汗的衣服，這樣不僅有利於身體的血液循環，還便於肢體的伸展。
我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
父母是孩子的第一任老師，他們對孩子的影響是最直接、最深刻、最持久的。那麼問題來了，父母們該如何培養孩子的運動能力呢？下面我們就一起看下。
穿著舒適便於活動
想讓孩子愛上運動，首先家長需要給孩子準備一套舒適的運動裝備，孩子的體質比較弱，一不小心就容易受傷，所以一套輕便沒有多餘設計的運動套裝很有必要。
1.1 衣物寬鬆，吸汗透氣
秋季雖然早晚的溫差比較大，但是中午的氣溫還是很高的，很多父母也喜歡在這個時候帶孩子出門運動。孩子的新陳代謝比較快，如果這時穿著的衣服太緊或者不透氣，再吹一吹冷風，那就很有可能感冒或者發燒。
所以，在孩子運動時，家長一定要給他準備寬鬆柔軟且吸汗的衣服，這樣不僅有利於身體的血液循環，還便於肢體的伸展。
寬鬆舒適的衣服面料當選純棉材質，純棉面料柔軟親膚，而且透氣性極好，孩子穿在身上也很舒適，不會對孩子的肌膚產生任何傷害。
1.2 穩固足部，防止扭傷
處於長身體階段的孩子骨骼是非常脆弱的，這時如果穿著的鞋子不合腳的話，就很容易在運動中出現扭傷等情況，所以媽媽們們儘量給孩子穿自由舒適的運動鞋，因為這樣的鞋子可以很好的穩固孩子的腳步，還能有效防止扭傷。
很多品牌的兒童運動鞋都非常不錯，適合孩子穿著的同時也十分百搭。除此之外，鞋子的設計也更符合孩子，大頭的設計，讓腳有更充足的活動空間。
此外，還要注意鞋子的後跟部位，畢竟後跟設計的不好就很容易弄傷腳踝。鞋底也是一樣的性質，防滑一定要做到位，不然孩子在奔跑時就很容易摔倒！
我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
父母是孩子的第一任老師，他們對孩子的影響是最直接、最深刻、最持久的。那麼問題來了，父母們該如何培養孩子的運動能力呢？下面我們就一起看下。
穿著舒適便於活動
想讓孩子愛上運動，首先家長需要給孩子準備一套舒適的運動裝備，孩子的體質比較弱，一不小心就容易受傷，所以一套輕便沒有多餘設計的運動套裝很有必要。
1.1 衣物寬鬆，吸汗透氣
秋季雖然早晚的溫差比較大，但是中午的氣溫還是很高的，很多父母也喜歡在這個時候帶孩子出門運動。孩子的新陳代謝比較快，如果這時穿著的衣服太緊或者不透氣，再吹一吹冷風，那就很有可能感冒或者發燒。
所以，在孩子運動時，家長一定要給他準備寬鬆柔軟且吸汗的衣服，這樣不僅有利於身體的血液循環，還便於肢體的伸展。
寬鬆舒適的衣服面料當選純棉材質，純棉面料柔軟親膚，而且透氣性極好，孩子穿在身上也很舒適，不會對孩子的肌膚產生任何傷害。
1.2 穩固足部，防止扭傷
處於長身體階段的孩子骨骼是非常脆弱的，這時如果穿著的鞋子不合腳的話，就很容易在運動中出現扭傷等情況，所以媽媽們們儘量給孩子穿自由舒適的運動鞋，因為這樣的鞋子可以很好的穩固孩子的腳步，還能有效防止扭傷。
很多品牌的兒童運動鞋都非常不錯，適合孩子穿著的同時也十分百搭。除此之外，鞋子的設計也更符合孩子，大頭的設計，讓腳有更充足的活動空間。
此外，還要注意鞋子的後跟部位，畢竟後跟設計的不好就很容易弄傷腳踝。鞋底也是一樣的性質，防滑一定要做到位，不然孩子在奔跑時就很容易摔倒！
豐富營養補充能量
適當的運動能促使兒童的正常生長和發育，而只有合理、科學的安排飲食，才能保證孩子在運動後獲得充足的營養，同時加強運動的效果！那麼，孩子運動後需要補充什麼營養呢？爸爸媽媽有必要好好了解下。
2.1 添加蛋白質，增強體力
蛋白質是青少年兒童生長髮育必不可少的營養元素，適當的運動可以促進機體對於蛋白質的吸收和利用。
並且蛋白質在胃腸道經過消化、分解後會轉變為氨基酸，經由小腸吸收後，會在體內形成各種蛋白質。簡單的說，運動後應該給孩子多吃魚肉、蝦肉、豆製品、牛肉等富含蛋白質的食物進行補充。
2.2 攝入維生素，保持活力
缺少維生素可能導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。
我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
父母是孩子的第一任老師，他們對孩子的影響是最直接、最深刻、最持久的。那麼問題來了，父母們該如何培養孩子的運動能力呢？下面我們就一起看下。
穿著舒適便於活動
想讓孩子愛上運動，首先家長需要給孩子準備一套舒適的運動裝備，孩子的體質比較弱，一不小心就容易受傷，所以一套輕便沒有多餘設計的運動套裝很有必要。
1.1 衣物寬鬆，吸汗透氣
秋季雖然早晚的溫差比較大，但是中午的氣溫還是很高的，很多父母也喜歡在這個時候帶孩子出門運動。孩子的新陳代謝比較快，如果這時穿著的衣服太緊或者不透氣，再吹一吹冷風，那就很有可能感冒或者發燒。
所以，在孩子運動時，家長一定要給他準備寬鬆柔軟且吸汗的衣服，這樣不僅有利於身體的血液循環，還便於肢體的伸展。
寬鬆舒適的衣服面料當選純棉材質，純棉面料柔軟親膚，而且透氣性極好，孩子穿在身上也很舒適，不會對孩子的肌膚產生任何傷害。
1.2 穩固足部，防止扭傷
處於長身體階段的孩子骨骼是非常脆弱的，這時如果穿著的鞋子不合腳的話，就很容易在運動中出現扭傷等情況，所以媽媽們們儘量給孩子穿自由舒適的運動鞋，因為這樣的鞋子可以很好的穩固孩子的腳步，還能有效防止扭傷。
很多品牌的兒童運動鞋都非常不錯，適合孩子穿著的同時也十分百搭。除此之外，鞋子的設計也更符合孩子，大頭的設計，讓腳有更充足的活動空間。
此外，還要注意鞋子的後跟部位，畢竟後跟設計的不好就很容易弄傷腳踝。鞋底也是一樣的性質，防滑一定要做到位，不然孩子在奔跑時就很容易摔倒！
豐富營養補充能量
適當的運動能促使兒童的正常生長和發育，而只有合理、科學的安排飲食，才能保證孩子在運動後獲得充足的營養，同時加強運動的效果！那麼，孩子運動後需要補充什麼營養呢？爸爸媽媽有必要好好了解下。
2.1 添加蛋白質，增強體力
蛋白質是青少年兒童生長髮育必不可少的營養元素，適當的運動可以促進機體對於蛋白質的吸收和利用。
並且蛋白質在胃腸道經過消化、分解後會轉變為氨基酸，經由小腸吸收後，會在體內形成各種蛋白質。簡單的說，運動後應該給孩子多吃魚肉、蝦肉、豆製品、牛肉等富含蛋白質的食物進行補充。
2.2 攝入維生素，保持活力
缺少維生素可能導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。
一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以為了孩子的健康，家長應該多給他們吃一些維生素豐富的食物，比如蘋果等。
同時，如果你想讓孩子吸收的更好，就可以直接給孩子補充維生素補充劑，這樣不僅能加大孩子對營養的吸收率，還能有效避免其運動後從體內流失。
2.3 補充淡鹽水，防止脫水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
所以在孩子去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就讓孩子喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
父母是孩子的第一任老師，他們對孩子的影響是最直接、最深刻、最持久的。那麼問題來了，父母們該如何培養孩子的運動能力呢？下面我們就一起看下。
穿著舒適便於活動
想讓孩子愛上運動，首先家長需要給孩子準備一套舒適的運動裝備，孩子的體質比較弱，一不小心就容易受傷，所以一套輕便沒有多餘設計的運動套裝很有必要。
1.1 衣物寬鬆，吸汗透氣
秋季雖然早晚的溫差比較大，但是中午的氣溫還是很高的，很多父母也喜歡在這個時候帶孩子出門運動。孩子的新陳代謝比較快，如果這時穿著的衣服太緊或者不透氣，再吹一吹冷風，那就很有可能感冒或者發燒。
所以，在孩子運動時，家長一定要給他準備寬鬆柔軟且吸汗的衣服，這樣不僅有利於身體的血液循環，還便於肢體的伸展。
寬鬆舒適的衣服面料當選純棉材質，純棉面料柔軟親膚，而且透氣性極好，孩子穿在身上也很舒適，不會對孩子的肌膚產生任何傷害。
1.2 穩固足部，防止扭傷
處於長身體階段的孩子骨骼是非常脆弱的，這時如果穿著的鞋子不合腳的話，就很容易在運動中出現扭傷等情況，所以媽媽們們儘量給孩子穿自由舒適的運動鞋，因為這樣的鞋子可以很好的穩固孩子的腳步，還能有效防止扭傷。
很多品牌的兒童運動鞋都非常不錯，適合孩子穿著的同時也十分百搭。除此之外，鞋子的設計也更符合孩子，大頭的設計，讓腳有更充足的活動空間。
此外，還要注意鞋子的後跟部位，畢竟後跟設計的不好就很容易弄傷腳踝。鞋底也是一樣的性質，防滑一定要做到位，不然孩子在奔跑時就很容易摔倒！
豐富營養補充能量
適當的運動能促使兒童的正常生長和發育，而只有合理、科學的安排飲食，才能保證孩子在運動後獲得充足的營養，同時加強運動的效果！那麼，孩子運動後需要補充什麼營養呢？爸爸媽媽有必要好好了解下。
2.1 添加蛋白質，增強體力
蛋白質是青少年兒童生長髮育必不可少的營養元素，適當的運動可以促進機體對於蛋白質的吸收和利用。
並且蛋白質在胃腸道經過消化、分解後會轉變為氨基酸，經由小腸吸收後，會在體內形成各種蛋白質。簡單的說，運動後應該給孩子多吃魚肉、蝦肉、豆製品、牛肉等富含蛋白質的食物進行補充。
2.2 攝入維生素，保持活力
缺少維生素可能導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。
一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以為了孩子的健康，家長應該多給他們吃一些維生素豐富的食物，比如蘋果等。
同時，如果你想讓孩子吸收的更好，就可以直接給孩子補充維生素補充劑，這樣不僅能加大孩子對營養的吸收率，還能有效避免其運動後從體內流失。
2.3 補充淡鹽水，防止脫水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
所以在孩子去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就讓孩子喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
多樣運動全面發展
在為孩子尋找合適的運動項目時，不要那麼機械，你的孩子會對很多運動感興趣，沒必要為他們設定具體目標。
久而久之孩子就會在這些運動中找到自己最喜歡的運動，將這項運動變成玩樂，從而也更願意堅持下去，所以一開始建議父母多方位的帶著孩子進行鍛鍊。
3.1 球類運動，鍛鍊協調能力
球類運動能提高大腦的靈活性、手腳的協調能力，球類運動包括乒乓球、籃球、足球、排球等，需要注意的是，孩子運動時要防止受傷，要戴好護手腕、護腳腕等保護措施。
3.2 彈跳運動，增加肺部運動
彈跳運動中，跳繩可以說是最方便的了，隨便找一塊空地就可以運動起來。孩子在跳繩的同時不僅能鍛鍊跳彈能力，而且對孩子的長高有著很大益處。除此之外，跳繩還能增加肺活量，對骨骼發育也有好處。
我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
父母是孩子的第一任老師，他們對孩子的影響是最直接、最深刻、最持久的。那麼問題來了，父母們該如何培養孩子的運動能力呢？下面我們就一起看下。
穿著舒適便於活動
想讓孩子愛上運動，首先家長需要給孩子準備一套舒適的運動裝備，孩子的體質比較弱，一不小心就容易受傷，所以一套輕便沒有多餘設計的運動套裝很有必要。
1.1 衣物寬鬆，吸汗透氣
秋季雖然早晚的溫差比較大，但是中午的氣溫還是很高的，很多父母也喜歡在這個時候帶孩子出門運動。孩子的新陳代謝比較快，如果這時穿著的衣服太緊或者不透氣，再吹一吹冷風，那就很有可能感冒或者發燒。
所以，在孩子運動時，家長一定要給他準備寬鬆柔軟且吸汗的衣服，這樣不僅有利於身體的血液循環，還便於肢體的伸展。
寬鬆舒適的衣服面料當選純棉材質，純棉面料柔軟親膚，而且透氣性極好，孩子穿在身上也很舒適，不會對孩子的肌膚產生任何傷害。
1.2 穩固足部，防止扭傷
處於長身體階段的孩子骨骼是非常脆弱的，這時如果穿著的鞋子不合腳的話，就很容易在運動中出現扭傷等情況，所以媽媽們們儘量給孩子穿自由舒適的運動鞋，因為這樣的鞋子可以很好的穩固孩子的腳步，還能有效防止扭傷。
很多品牌的兒童運動鞋都非常不錯，適合孩子穿著的同時也十分百搭。除此之外，鞋子的設計也更符合孩子，大頭的設計，讓腳有更充足的活動空間。
此外，還要注意鞋子的後跟部位，畢竟後跟設計的不好就很容易弄傷腳踝。鞋底也是一樣的性質，防滑一定要做到位，不然孩子在奔跑時就很容易摔倒！
豐富營養補充能量
適當的運動能促使兒童的正常生長和發育，而只有合理、科學的安排飲食，才能保證孩子在運動後獲得充足的營養，同時加強運動的效果！那麼，孩子運動後需要補充什麼營養呢？爸爸媽媽有必要好好了解下。
2.1 添加蛋白質，增強體力
蛋白質是青少年兒童生長髮育必不可少的營養元素，適當的運動可以促進機體對於蛋白質的吸收和利用。
並且蛋白質在胃腸道經過消化、分解後會轉變為氨基酸，經由小腸吸收後，會在體內形成各種蛋白質。簡單的說，運動後應該給孩子多吃魚肉、蝦肉、豆製品、牛肉等富含蛋白質的食物進行補充。
2.2 攝入維生素，保持活力
缺少維生素可能導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。
一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以為了孩子的健康，家長應該多給他們吃一些維生素豐富的食物，比如蘋果等。
同時，如果你想讓孩子吸收的更好，就可以直接給孩子補充維生素補充劑，這樣不僅能加大孩子對營養的吸收率，還能有效避免其運動後從體內流失。
2.3 補充淡鹽水，防止脫水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
所以在孩子去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就讓孩子喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
多樣運動全面發展
在為孩子尋找合適的運動項目時，不要那麼機械，你的孩子會對很多運動感興趣，沒必要為他們設定具體目標。
久而久之孩子就會在這些運動中找到自己最喜歡的運動，將這項運動變成玩樂，從而也更願意堅持下去，所以一開始建議父母多方位的帶著孩子進行鍛鍊。
3.1 球類運動，鍛鍊協調能力
球類運動能提高大腦的靈活性、手腳的協調能力，球類運動包括乒乓球、籃球、足球、排球等，需要注意的是，孩子運動時要防止受傷，要戴好護手腕、護腳腕等保護措施。
3.2 彈跳運動，增加肺部運動
彈跳運動中，跳繩可以說是最方便的了，隨便找一塊空地就可以運動起來。孩子在跳繩的同時不僅能鍛鍊跳彈能力，而且對孩子的長高有著很大益處。除此之外，跳繩還能增加肺活量，對骨骼發育也有好處。
3.3 水下運動，提高肺活量
游泳能增加肺活量，增加手臂的力氣，還能讓身材變得修長，我們在電視看到游泳運動員的身材都是非常棒的。
雖然看人不能只看美貌，但是在實際生活中，美貌的人在求職就業、為人處世上都有很大的優勢，而且身材棒棒的人都非常自信。
規避誤區保障安全
不論是需要器械或道具的運動，還是跑步等運動，父母都要給孩子做好準備活動，檢查器械或道具是否安全可靠，並帶領寶寶做好運動前的熱身活動，避免受傷。
4.1 正確選擇運動地點
提起運動很多人都會想到田徑運動場，因為操場是專門用於運動鍛鍊使用的地方，當然也適合任何一種運動。在操場的跑道上進行鍛鍊，鍛鍊者可以輕鬆地掌握自己跑步的距離。
我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
父母是孩子的第一任老師，他們對孩子的影響是最直接、最深刻、最持久的。那麼問題來了，父母們該如何培養孩子的運動能力呢？下面我們就一起看下。
穿著舒適便於活動
想讓孩子愛上運動，首先家長需要給孩子準備一套舒適的運動裝備，孩子的體質比較弱，一不小心就容易受傷，所以一套輕便沒有多餘設計的運動套裝很有必要。
1.1 衣物寬鬆，吸汗透氣
秋季雖然早晚的溫差比較大，但是中午的氣溫還是很高的，很多父母也喜歡在這個時候帶孩子出門運動。孩子的新陳代謝比較快，如果這時穿著的衣服太緊或者不透氣，再吹一吹冷風，那就很有可能感冒或者發燒。
所以，在孩子運動時，家長一定要給他準備寬鬆柔軟且吸汗的衣服，這樣不僅有利於身體的血液循環，還便於肢體的伸展。
寬鬆舒適的衣服面料當選純棉材質，純棉面料柔軟親膚，而且透氣性極好，孩子穿在身上也很舒適，不會對孩子的肌膚產生任何傷害。
1.2 穩固足部，防止扭傷
處於長身體階段的孩子骨骼是非常脆弱的，這時如果穿著的鞋子不合腳的話，就很容易在運動中出現扭傷等情況，所以媽媽們們儘量給孩子穿自由舒適的運動鞋，因為這樣的鞋子可以很好的穩固孩子的腳步，還能有效防止扭傷。
很多品牌的兒童運動鞋都非常不錯，適合孩子穿著的同時也十分百搭。除此之外，鞋子的設計也更符合孩子，大頭的設計，讓腳有更充足的活動空間。
此外，還要注意鞋子的後跟部位，畢竟後跟設計的不好就很容易弄傷腳踝。鞋底也是一樣的性質，防滑一定要做到位，不然孩子在奔跑時就很容易摔倒！
豐富營養補充能量
適當的運動能促使兒童的正常生長和發育，而只有合理、科學的安排飲食，才能保證孩子在運動後獲得充足的營養，同時加強運動的效果！那麼，孩子運動後需要補充什麼營養呢？爸爸媽媽有必要好好了解下。
2.1 添加蛋白質，增強體力
蛋白質是青少年兒童生長髮育必不可少的營養元素，適當的運動可以促進機體對於蛋白質的吸收和利用。
並且蛋白質在胃腸道經過消化、分解後會轉變為氨基酸，經由小腸吸收後，會在體內形成各種蛋白質。簡單的說，運動後應該給孩子多吃魚肉、蝦肉、豆製品、牛肉等富含蛋白質的食物進行補充。
2.2 攝入維生素，保持活力
缺少維生素可能導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。
一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以為了孩子的健康，家長應該多給他們吃一些維生素豐富的食物，比如蘋果等。
同時，如果你想讓孩子吸收的更好，就可以直接給孩子補充維生素補充劑，這樣不僅能加大孩子對營養的吸收率，還能有效避免其運動後從體內流失。
2.3 補充淡鹽水，防止脫水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
所以在孩子去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就讓孩子喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
多樣運動全面發展
在為孩子尋找合適的運動項目時，不要那麼機械，你的孩子會對很多運動感興趣，沒必要為他們設定具體目標。
久而久之孩子就會在這些運動中找到自己最喜歡的運動，將這項運動變成玩樂，從而也更願意堅持下去，所以一開始建議父母多方位的帶著孩子進行鍛鍊。
3.1 球類運動，鍛鍊協調能力
球類運動能提高大腦的靈活性、手腳的協調能力，球類運動包括乒乓球、籃球、足球、排球等，需要注意的是，孩子運動時要防止受傷，要戴好護手腕、護腳腕等保護措施。
3.2 彈跳運動，增加肺部運動
彈跳運動中，跳繩可以說是最方便的了，隨便找一塊空地就可以運動起來。孩子在跳繩的同時不僅能鍛鍊跳彈能力，而且對孩子的長高有著很大益處。除此之外，跳繩還能增加肺活量，對骨骼發育也有好處。
3.3 水下運動，提高肺活量
游泳能增加肺活量，增加手臂的力氣，還能讓身材變得修長，我們在電視看到游泳運動員的身材都是非常棒的。
雖然看人不能只看美貌，但是在實際生活中，美貌的人在求職就業、為人處世上都有很大的優勢，而且身材棒棒的人都非常自信。
規避誤區保障安全
不論是需要器械或道具的運動，還是跑步等運動，父母都要給孩子做好準備活動，檢查器械或道具是否安全可靠，並帶領寶寶做好運動前的熱身活動，避免受傷。
4.1 正確選擇運動地點
提起運動很多人都會想到田徑運動場，因為操場是專門用於運動鍛鍊使用的地方，當然也適合任何一種運動。在操場的跑道上進行鍛鍊，鍛鍊者可以輕鬆地掌握自己跑步的距離。
此外，現在大多數操場都採用草地或者橡膠跑道，它們可以對身體承受的衝擊力起到一定的緩衝作用，減少地面衝擊力對膝關節和距小腿關節造成的損傷。
林間這種環境更適合跑步等運動，可以帶著孩子一起自由地呼吸林間的空氣，對孩子的健康有很大的益處。但是，在樹林裡跑步時一定要注意安全。
4.2 合理控制運動時間
大家在日常生活中，都知道鍛鍊可以健康身體，可以預防許多種疾病發生，可以增強人們的體質。
但是如果選擇運動的時間不對，不知道飯前什麼時候運動，飯後什麼時候運動，不能掌握運動的確切時間，這樣反而對身體的健康不利，而且還會有一些反作用，所以飯後運動一定要按照時間來進行。
特別是一些長跑跳繩踢足球，打籃球等高強度的運動，更要掌握好飯後的時間進行，這些運動至少在飯後兩個小時至三個小時才能進行，如果提前進行，容易導致胃部疾病的發生。
我相信很多父母都知道想讓孩子身體更加健康，適當的運動是必不可少的，尤其是在長身體的時候，讓他們多做一些運動反而有利於其成長髮育，同時也會讓他們身體變得更健康哦！
孩子不喜歡運動怎麼辦？面對這個難題，部分家長很是頭疼。孩子什麼都好，愛學習愛看書，聽話懂事，但就是不喜歡運動，看看那體型，已經在往小胖墩的路上越走越遠。
焦急的家長，可能會逼著孩子去運動，但這反而會讓他們更加討厭運動。更好的辦法，應該是去影響和帶動孩子。
父母是孩子的第一任老師，他們對孩子的影響是最直接、最深刻、最持久的。那麼問題來了，父母們該如何培養孩子的運動能力呢？下面我們就一起看下。
穿著舒適便於活動
想讓孩子愛上運動，首先家長需要給孩子準備一套舒適的運動裝備，孩子的體質比較弱，一不小心就容易受傷，所以一套輕便沒有多餘設計的運動套裝很有必要。
1.1 衣物寬鬆，吸汗透氣
秋季雖然早晚的溫差比較大，但是中午的氣溫還是很高的，很多父母也喜歡在這個時候帶孩子出門運動。孩子的新陳代謝比較快，如果這時穿著的衣服太緊或者不透氣，再吹一吹冷風，那就很有可能感冒或者發燒。
所以，在孩子運動時，家長一定要給他準備寬鬆柔軟且吸汗的衣服，這樣不僅有利於身體的血液循環，還便於肢體的伸展。
寬鬆舒適的衣服面料當選純棉材質，純棉面料柔軟親膚，而且透氣性極好，孩子穿在身上也很舒適，不會對孩子的肌膚產生任何傷害。
1.2 穩固足部，防止扭傷
處於長身體階段的孩子骨骼是非常脆弱的，這時如果穿著的鞋子不合腳的話，就很容易在運動中出現扭傷等情況，所以媽媽們們儘量給孩子穿自由舒適的運動鞋，因為這樣的鞋子可以很好的穩固孩子的腳步，還能有效防止扭傷。
很多品牌的兒童運動鞋都非常不錯，適合孩子穿著的同時也十分百搭。除此之外，鞋子的設計也更符合孩子，大頭的設計，讓腳有更充足的活動空間。
此外，還要注意鞋子的後跟部位，畢竟後跟設計的不好就很容易弄傷腳踝。鞋底也是一樣的性質，防滑一定要做到位，不然孩子在奔跑時就很容易摔倒！
豐富營養補充能量
適當的運動能促使兒童的正常生長和發育，而只有合理、科學的安排飲食，才能保證孩子在運動後獲得充足的營養，同時加強運動的效果！那麼，孩子運動後需要補充什麼營養呢？爸爸媽媽有必要好好了解下。
2.1 添加蛋白質，增強體力
蛋白質是青少年兒童生長髮育必不可少的營養元素，適當的運動可以促進機體對於蛋白質的吸收和利用。
並且蛋白質在胃腸道經過消化、分解後會轉變為氨基酸，經由小腸吸收後，會在體內形成各種蛋白質。簡單的說，運動後應該給孩子多吃魚肉、蝦肉、豆製品、牛肉等富含蛋白質的食物進行補充。
2.2 攝入維生素，保持活力
缺少維生素可能導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。
一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以為了孩子的健康，家長應該多給他們吃一些維生素豐富的食物，比如蘋果等。
同時，如果你想讓孩子吸收的更好，就可以直接給孩子補充維生素補充劑，這樣不僅能加大孩子對營養的吸收率，還能有效避免其運動後從體內流失。
2.3 補充淡鹽水，防止脫水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
所以在孩子去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就讓孩子喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
多樣運動全面發展
在為孩子尋找合適的運動項目時，不要那麼機械，你的孩子會對很多運動感興趣，沒必要為他們設定具體目標。
久而久之孩子就會在這些運動中找到自己最喜歡的運動，將這項運動變成玩樂，從而也更願意堅持下去，所以一開始建議父母多方位的帶著孩子進行鍛鍊。
3.1 球類運動，鍛鍊協調能力
球類運動能提高大腦的靈活性、手腳的協調能力，球類運動包括乒乓球、籃球、足球、排球等，需要注意的是，孩子運動時要防止受傷，要戴好護手腕、護腳腕等保護措施。
3.2 彈跳運動，增加肺部運動
彈跳運動中，跳繩可以說是最方便的了，隨便找一塊空地就可以運動起來。孩子在跳繩的同時不僅能鍛鍊跳彈能力，而且對孩子的長高有著很大益處。除此之外，跳繩還能增加肺活量，對骨骼發育也有好處。
3.3 水下運動，提高肺活量
游泳能增加肺活量，增加手臂的力氣，還能讓身材變得修長，我們在電視看到游泳運動員的身材都是非常棒的。
雖然看人不能只看美貌，但是在實際生活中，美貌的人在求職就業、為人處世上都有很大的優勢，而且身材棒棒的人都非常自信。
規避誤區保障安全
不論是需要器械或道具的運動，還是跑步等運動，父母都要給孩子做好準備活動，檢查器械或道具是否安全可靠，並帶領寶寶做好運動前的熱身活動，避免受傷。
4.1 正確選擇運動地點
提起運動很多人都會想到田徑運動場，因為操場是專門用於運動鍛鍊使用的地方，當然也適合任何一種運動。在操場的跑道上進行鍛鍊，鍛鍊者可以輕鬆地掌握自己跑步的距離。
此外，現在大多數操場都採用草地或者橡膠跑道，它們可以對身體承受的衝擊力起到一定的緩衝作用，減少地面衝擊力對膝關節和距小腿關節造成的損傷。
林間這種環境更適合跑步等運動，可以帶著孩子一起自由地呼吸林間的空氣，對孩子的健康有很大的益處。但是，在樹林裡跑步時一定要注意安全。
4.2 合理控制運動時間
大家在日常生活中，都知道鍛鍊可以健康身體，可以預防許多種疾病發生，可以增強人們的體質。
但是如果選擇運動的時間不對，不知道飯前什麼時候運動，飯後什麼時候運動，不能掌握運動的確切時間，這樣反而對身體的健康不利，而且還會有一些反作用，所以飯後運動一定要按照時間來進行。
特別是一些長跑跳繩踢足球，打籃球等高強度的運動，更要掌握好飯後的時間進行，這些運動至少在飯後兩個小時至三個小時才能進行，如果提前進行，容易導致胃部疾病的發生。
“生命在於運動”，讓孩子愛上運動，不僅有利於孩子身體健康，更能幫孩子發洩心中的負面情緒，家長們學會如何讓孩子愛上運動了嗎？