減肥是場心理戰，是和自己較勁，是自己PK自己，贏了脫胎換骨，輸了只能繼續做胖子！ 我是丹丹，32歲，朝九晚五的規律生活，素食者，胖是管不住嘴，吃得多，不愛運動，於是骨架寬大（身高175釐米）看上去就壯壯的，體重154斤…… 之前也嘗試過減肥，且真的瘦下來30斤，但因為沒有運動，人體的基礎代謝不高，很容易就胖回去了。所以，到了2016年，要從重塑自己開始。
當你發現你的身材在一點點變薄變窄，就會越來越對運動上癮，嚐到甜頭，堅持就成了必然，每天努力去堅定那個出發時定下的目標。第一次在跑步機上跑了十多分鐘就不行了，堅持下去，覺得越來越有自信了，這種自信也是緣於身材的改變。 其實能否減肥成功的關鍵，是自己決定的，你能否抽出一個小時來運動，你能否管住自己的嘴，不吃那一口冰淇淋，那一塊兒蛋糕，一頓火鍋？你能否在體重不往下走的平臺期背水一戰向自己吶喊“我必須瘦！”
行動受制於身體，身體受制於心。所以減肥是場心理戰，別抱怨自己沒時間，也別抱怨自己是喝水都胖的體質，找一個必須瘦的理由，行動吧。
飲食方面：教練說過七分靠吃三分靠動，所以自己最關注每日食物的攝入量和種類。由於自己是全素，所以不涉及到任何肉類和蛋類的問題，只需要在食譜中選擇最佳的水果和蔬菜、主食來吃。 運動方面：即使無法60分鐘全程跑步，也要保證能夠堅持運動一小時。 最終，我的體重在2個月後下降到136斤，瘦身18斤，腰圍的變化更明顯，從89釐米減少到73釐米。
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