這個話題還是蠻有發言權的，先發一張近照壓壓驚吧。
po主從小就骨骼驚奇容易發胖，但都是介於微胖和有點胖之間，小學二年級的暑假在奶奶家待了一個暑假以後，從此走上肥胖不歸路。用我媽媽的話來說，就是那個臉看著跟吹氣球一樣。
終於體重在高三到達了頂峰。下面請欣賞一組照片，題目為：高三的我。
沒錯，這個彪形大漢就是我。再來欣賞一下這威武雄壯的背影。
於是po主就一直這副模樣快樂的畢業了。高考完以後，大概是我爹覺得女兒再這麼下去可能會嫁不出去這一輩子都得他養著不划算，於是下令要我減肥。這就開啟了我的漫漫減肥路。
po主以前沒有肉是絕對不吃飯的。最愛吃的就是小炒肉剁肉紅燒肉肉湯拌飯，哪裡有肉，哪裡就有我雄壯的背影。po主的飯量也驚人，一般兩到三碗還要壓實。
開始減肥，飯量減半，只能吃一碗，肉不超過五塊，不過按理來說都應該忍不住的，但是我也不知道哪裡來的毅力。覺得還不是太難熬。不過這個時候，我就開始不吃晚飯了，大概一個暑假，瘦了八斤。可能因為是基數大所以瘦的快一些，於是po主就開開心心的上大學去了。
這是軍訓的時候，
大概一年的時間，到大一上學期結束的時候我就120啦。
但還是巨胖。圖上是當時拍的對比照。
當時就是不吃晚飯。實在餓的受不了了就吃蘋果喝水。
這期間我還用了一種斷食法，後面會講。
到大一暑假結束，體重就降到114。暑假的時候跟小夥伴去了健身房，然後可能因為天氣太熱了，就瘦到112-108。
後來就一直在110左右徘徊，這個時候po主已經有了要變好看的意識，開始畫眉毛，畫臥蠶。
到大二下學期的時候就已經108了，我在108斤卡了很久，因為當時已經看起來不那麼胖了就放鬆了，對減肥的態度就比較鬆懈了。
到大二暑假，我就剪了短髮。
直到後面，遇到了我菜媽，開始接觸寫真，才發現108的臉上鏡那就是120斤的臉！
於是又開始減肥。有圖為證。
在我菜媽的嚴格監督下，為了快速瘦臉，我決定，不。吃。肉。
作為一個無肉不歡的我，剛開始覺得不吃肉真的好難 。但是每次看到單反裡那張碩大無比的臉。我還是忍了下來、實在忍不住的時候我會嚼一下然後吐掉。
但是體重到了一定程度上就掉不下來，嚴重動力不足啊。
後來我才知道，這是一種淋巴淤堵導致的代謝緩慢。
之前吃大量的零食、垃圾食品、神馬反式脂肪，各類毒素、蓄積在細胞裡面，駐紮在淋巴導致毒素排不出去，是瘦不下來的根源，同時還會導致越吃越想吃！胖子命從此只能死循環！
於是在我減肥的茫茫之路上，一種神奇的自然療法——鹿喜微斷食，對我的幫助太大了。
這個斷食不是什麼也不吃，而是一種古老的斷食療法，後面總結再說。
不吃肉之後，雖然體重上沒有特別明顯的變化，但是臉真的有慢慢在變小，次的效果就明顯比上次的好很多。
而且每次斷食都能讓我宛如新生，而且斷食讓淋巴排了毒，也就是廢水代謝出去了，臉也會小很多，上鏡非常明顯。
除了瘦幾斤（一般斷一次瘦8-10斤）最大的收穫是皮膚會變緊緻，整個人都白了幾個色號。
以前節食下來雖然瘦了，但是皮膚真的會鬆弛。
但是開始用斷食餐，皮膚會緊緻很多，很飽滿那種，整個人的氣色和狀態也不一樣了，睡眠會非常深沉，睡得好了皮膚自然又好了，形成了一個良性循環， 我對這個斷食餐真的是有一種相見恨晚的感覺，蜜汁熱愛。
而且我平時開始使用酵素。
我是看了一本講酵素的書 才開始對酵素死心塌地的
因為酵素本身就是我們體內必需的一種東西 酵素越多新陳代謝越快 排便會順暢 睡眠會深沉 人也不容易發胖 皮膚還會好
用酵素根本解決了之前節食帶來的便祕問題 每天都會感覺從裡到外都很乾淨 而且真的很！難！吃！胖！
我也是用自己做活體實驗吃了各種牌子的酵素，從日本大火的到臺灣小眾，從液體到顆粒到果凍，最後結論是臺灣的酵素要甩日本的幾條街。
有三種酵素是我自己力薦的，後面分享給大家。
這個時候就106斤了
到去年暑假，我也忘了是受什麼刺激，突然覺得自己大學四年什麼也沒幹，就只剩減肥了。沒下100斤就不叫減肥成功。於是開始只吃早餐，中午晚上都不吃，餓了就吃火龍果，每晚都要吃一次酵素，每個月姨媽結束斷食一次。
到了六七月的時候，已經瘦到了100左右。
這是去年十月去廣州玩的時候，胃是真的已經餓小了，所以吃飯也就是很小很小的一勺，晚上也會喝粥，但自己在學校的時候還是會偷偷不吃晚飯。
減肥的時候我養成了每天都稱體重的習慣，如果稱著胖了一斤，我就吃不下飯了，會剋制自己不吃。
真的最好是每天都稱，當你看到體重一點點下去的時候也別有成就感，會更有減肥的動力。
這是今年聖誕已經98了。
今年二月96。
94斤。
這是現在92斤。
這是現在的背。
最近的照片
總結幾點高能，同在減肥的你們可以參考：
1.晚飯儘量不吃。
不單單是為了減肥，其實也是減少自己胃的壓力。可以的話可以吃水果，建議蘋果 梨 火龍果這些熱量比較低的水果。
當然現在還有種說法是晚飯也要吃，但我覺得這個解釋可能更為科學。
木哈哈。沒別的，想瘦就得少吃。
要是忍不住，可以來一次cheat，不過大餐之後記得一定要及時補充酵素。因為酵素會幫助你代謝順暢，並且分解脂肪糖分，也就是讓吃進去的儘量少變成肥肉。
2.說到酵素了那就來聊聊。
營養師顧中一在談到酵素的時候特別解釋：“酵素並非什麼新鮮事物。酵素其實就是酶。日語管酶叫酵素，臺灣人從日本人那兒沿用了這個詞，大陸又從臺灣那兒抄來這個詞。酶是蛋白質，口服後在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下會變性甚至分解。”
但其實磚家只說對一半。因為酵素本身就是人體必需的一種物質，是會隨著年齡和外界環境的變化而逐漸流失的，而且年齡越大流失越快，流失越快代謝越慢，代謝越慢老醜病全來。所以想要保持年輕態就是越早補充越好啦。
discovery的一個牛逼片子有說如果你超過25歲還沒有開始補充酵素，到一定年齡身體就會像吹氣球一樣吹起來，還癟不下去。所以當你發現你開始變胖並且很難瘦下來的時候，那一定是你體內缺乏大量酵素。
前面說到我把自己當小白鼠一樣試吃過各種酵素，當然是臺灣的酵素要比日本的好啦，因為臺灣的整個島嶼都在熱帶，所以日本的酵素我現在完全不鳥。以為用大媽在菜場里弄點蘋果菠蘿往玻璃瓶裡一塞，漚一個星期，呀，酵素！快來喝！艾瑪，我說這就成酵素了，那大媽早就成女神勒。
反正我是開始吃酵素之後發現便祕也改善了，能讓我痛快撇大條，而且會瘦，真的會瘦，即使cheating day敞開吃，但只要我及時補充酵素就會非常安心。
這裡要說一個思想。其實當把減肥融入到你生活，你會發現沒有那麼難，並且時時有樂趣。
試下來我向你們安利以下幾款。
家芙納酵素果粒
這個灣灣MM超愛，價格超可耐，裡面是一條一條的，方便每天攜帶。這種凍幹顆粒的可以最大程度保存酵素的活菌性。能保證活性成分直達腸道後分解，迅速補充體內缺失的內源性酵素。這種酵素越多，人體新陳代謝越快，就會排毒排的越快，肚子就會越平坦，人也會越瘦。
它們不僅是與腐敗菌浴血奮戰的敢死隊，還是修復腸道細胞的工程兵。最後化作春泥的更護花的小酵素還能讓便便軟化。肚腩妹必須帶著。大餐前吃，肚子與心情絕對無壓力，絕對幫你徹底刷掉一肚子的宿便、脂油，妥妥告別小腹婆、口氣、臉色黃、脾氣暴、痤瘡、色斑。
凍吃大次
這個真是我吃過最好吃的酵素了。Q彈的果凍口感，成分和來歷都是剛剛的。在減肥時候可以當解饞零食！
叫它斷貨王絕對不過。來自深海的海藻酵素，整皮發酵的新西蘭奇異果，角叉菜膠的酵素大能...十餘種全效植物精華、足夠的酵素，神祕的分解力讓嗯嗯特別順暢。我頭回睡前一次吃了兩條，第二天屎量是史無前例的大。你可以每天吃，也可以偶爾吃個一條清清腸道感覺特別舒暢。大餐前來條感覺不能更好！
家芙納蔬果片
對我這個吃貨而言簡直就是相見恨晚。
我自己親測了一個月，感同身受，客觀講，這個家芙納蔬果片排毒力max，特別是能夠幫助清理久存汙濁的腸道頑固毒垢！排洩物辣眼睛辣鼻子，無比通暢，身體real輕盈。
腰圍真的有小不說，因為每天排的暢快的關係，之前硬硬的肚子也癟下去了，對我不離不棄的小肚腩就這樣Byebye了。
加上我防晒做得比較好，皮膚的確變得細白，還是透亮的那種。之前層出不窮的痘痘越來越少發，特別是下巴痘，到現在基本不發。果然腸道乾淨皮膚也會變得細潔！腸道汙濁就會反映在臉上。
之前不帶底妝讓我出門就像裸奔，現在素顏完全無壓力。就算你是不折不扣的宵夜愛好者，大餐前這麼來4顆，也能hold住狂飆的肥肉，一晚深眠第二天保證能排出巨多，從身體到心理毫無壓力和罪惡感，也可以偶爾享受一下夏天的啤酒擼串小龍蝦。
反正以上三種我都愛，怎麼選看你。
3.不吃肉真的瘦臉特別快特別明顯 。
我自己是隻吃雞肉魚肉 牛肉偶爾吃一點點 堅決不吃豬肉
雞蛋、肉和魚，包括牛肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮，都可以。
4.早餐一定要吃好，營養要全面。每天最幸福的就是吃早餐哈哈哈
晒幾個我自己做的快手早餐，做法就不贅述啦。
5.多喝水多喝水，喝水喝到飽，就不會那麼容易餓。
而且補充好水的意義重大。日本一個很有名的營養學博士新谷弘實說過keep健康的兩點，一個是要補充酵素，另一個就是要補充好水，因為好水可以淨化體液和細胞，可以及時將毒素排出。
因此我專門花了快三千塊大洋代購了一隻江田杯，在日本也是常常斷貨的爆款，濱崎步等好多日本明星都在用，金星都在節目裡推薦過。這種江田杯可以使礦泉水生成水素，也就是小分子水。生成水素的時候，那個美爆啊，高科技的神奇！
套用官方的說法，[水素是宇宙中最小的物質，可以幫助穿透細胞壁，清除細胞裡面的自由基。一般營養品只能清除細胞外的自由基，而水素夠小，可順利通過人體所有細胞膜上的空隙，進入細胞內部，細胞內的自由基只有水素可以解決。長喝水素水，幫助改善代謝，改善過敏體質，修復全身受損細胞、免疫調節、消除炎症、防止細胞突變、緩解肌肉痠痛、更快恢復體力、延緩肌膚衰老養顏等功效。]
所以減肥的人喝這個生成的水會瘦哦。
我的使用體驗是喝江田杯的水代謝會變好，尿尿次數會增多，而且皮膚會細會白。到底會不會瘦你們試試。要買的話就要買江田的哦，這個生成水素是最多的，市場價一般都是3000左右，還有好多便宜山寨貨外形看著一樣，那種made in義務的你們懂的。
6.來說說我的終極大法——斷食
減肥的終極成就就是。。。讓自己成為不易發胖的體質。我很慶幸現在自己做到了。而這個就是要歸功於鹿喜微斷食。
估計很多人跟我以前一樣，吃一點點東西就胖，我以前感覺自己吸空氣都會胖，每次上稱都要屏住呼吸，哭。然後菜姐是大胃王，吃多少都不長肉，氣死。太不公平了有木有！
但是我看了一本書才知道，易胖體質=新陳代謝慢。
而胖子的代謝普遍慢，是因為我們體內的代謝的渠道堵住了，根本原因是身體毒素太多！更慘的是蓄積在體內的這種毒素是多數是脂溶性的，也就是它們都堆在身體的脂肪裡，而含有毒素的脂肪是根本代謝不掉的！
要知道泡芙、奶油蛋糕、方便麵、冰淇淋、起酥麵包、薯條薯片、炸雞、巧克力、蛋黃派、餅乾、沙拉醬……這些wuli胖子們愛吃的，都是會造成毒素堆積的來源。如果這些有毒脂肪代謝不掉，會越積越多的貯存起來。所以真的要瘦的話，說白了就要先處理脂肪裡的毒素！這樣不僅頑固的脂肪可以代謝掉，毒素排出後，連代謝速度都會快很多哦，這樣就瘦的快了。
而易胖體質會讓我們吃得更多，消耗的更少。
我最早是從微博認識鹿喜微斷食的，這種起源於瑞士，在國外很流行的鹿喜微斷食排毒療法有很多博主在用。
通過暫時的停止進食，只補充一些神祕的“養料”來達到全身深層排毒的目的，相當於給身體來一次徹徹底底裡裡外外的“大掃除”。
太適合懶貨和吃貨了！因為這個不需要運動出汗，而且因為補充了營養液還不餓，是真的不餓！不但不餓，同時還會啟動最高的代謝狀態，在不飢餓的情況下速瘦！且全身細胞都會進行自我修復和排毒。斷食期間我反而覺得剋制了慾望的自己連心性都提升了好幾個level。
斷食期間我每天能排出不可描述的便便，像瀝青色的油便，那個噁心氣味把自己都能薰死！心說都是之前太貪吃造的孽啊，要是沒早斷食，這些垃圾在體內真不知道會給我帶來什麼嚴重後果，拉完肚子一下子就癟了！
我的手指手腕腳腕都變纖細了，脖子的曲線慢慢也有了，你看我以前照片，就是女版劉歡！
排毒效果還能體現在皮膚真能白，而且每次都能白一層，我後面瘦下來的照片其實只是很簡單的打底，但是現在就是光潔細膩讓人羨慕的那種狀態。排毒還有一個表現就是發現淋巴的地方，腹股溝、腋下這些顏色真的有變淺，說明就是淋巴的毒素代謝了。
反正去研究一下這個斷食，比我還要神奇的案例比比皆是。
反正我現在基本上會兩到三個月都做一次鹿喜微斷食，因為嚐到甜頭了嘛，而且也成為了我生命中的一種習慣，做體質測試的時候身體年齡會比實際年齡小好幾歲。
“構成你身體與心靈的，就是你每天所吃的東西”，事實就是這麼簡單。如此簡單的一句話裡，蘊含了生存的所有真理，但或許就是因為太過簡單，所以反而很少有人能實際體會到這句話的重要性。
減肥不僅對人的外貌改變大,對心理也有很大的變化。胖子的時候真的已經被別人嘲笑到沒脾氣，所以也激勵了我減肥 。
也不是說瘦了就有多好多了不起，只是當你瘦下來以後會減少很多對這個世界的惡意，會覺得生活特別美好，你可以毫無顧忌的做你自己，不用擔心別人嘲笑你，會變得自信 。
以前是胖子的時候我超級自卑，跟人說話都臉紅的那種，現在真的好太多了。當一個人變得自信，內心真的會強大起來哦。
加油！要相信每一個胖子都是潛力股，只要你有這個信心，不斷給自己心理暗示，想想自己瘦下來生活會有多美好，你就能忍得住不吃!!!
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