基礎代謝速率：不論是否運動，人體每時每刻都在消耗熱量，基礎代謝速率就是人體在不做任何運動的情況下的能量代謝率。
同樣吃飯，一樣不運動，怎麼有人身材苗條，有人瘋狂長肉？這是因為每個人的基礎代謝速率不一樣。基礎代謝速率快的人，全天24小時都在燃脂瘦身；基礎代謝速率慢的人，真是喝白開水都長肉。關於怎樣加速身體基礎代謝速率，小編這裡有幾個小技巧！
1、早餐不可少
一日之計在於晨，其實人體一天的代謝速率也在於晨。早餐的質量決定了人體一天的代謝速率。不吃早餐的話，人體在早上得不到能量補充，身體的調節系統會自動降低身體代謝速率。而後午餐、晚餐攝入的熱量得不到及時消耗，轉化為脂肪。
早餐推薦：1杯牛奶+2片全麥麵包
推薦理由：牛奶中豐富的蛋白質和鈣元素能夠有效加速身體代謝速率，全麥麵包則為身體補充足夠的碳水化合物。
2、節食減肥不不可取
節食減肥是最不可取的減肥方式，一般而言，節食減肥人瘦下去後也會迅速反彈。因為節食期間人體得不到足夠的熱量補充，身體習慣了這種狀態之後，身體調節系統，會降低分泌甲狀腺素，使人體每天消耗熱量不斷下降。
當然，在減肥期間還是有減肥效果的，畢竟總的熱量消耗還是會大於補充。但是停止減肥後，身體還是會在很長一段時間裡按照原本的代謝速率消耗熱量。並且將消耗不掉的熱量轉化為脂肪儲存起來，作為熱量儲備。
3、快走30分鐘以上
快走和慢跑都是有氧運動，燃脂效果不錯。但是快走或者慢跑都需要遵循以下原則，才能提升人體基礎代謝速率。每週運動不得少於3次，每次不得少於30分鐘，運動強度有抵達心跳每分鐘130下總有能夠做到最有效燃脂。
4、能夠加速代謝速率的食物
茶中的兒茶素，蜂蜜中所含酵素，柚子含有的特殊氨基酸，酸奶中的鈣、B族維生素，檸檬中的檸檬酸都是能夠加速身體代謝速率的物質。因此，將以上食物加入日常飲食行列中，經常食用能夠加速身體代謝速率，醉倒全天24小時燃脂瘦身！
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