減肥的注意了，出汗不等於燃脂，只有做到這點才能成功瘦身

有些人因為身體肥胖，就會想盡一些辦法進行減肥、瘦身。比如說，一些朋友平時通過做各種運動，渾身出汗，認為這樣可以降低體內脂肪的效果。其實這種認識是不科學的，減肥的注意了，出汗不等於燃脂，只有做到這點才能成功瘦身。請朋友們跟我瞭解一下吧：

平時人們做各種運動，如果時間過長，或是運動強度比較大的話，肯定會出一身汗。不過，出汗能夠幫助維持人體內溫度的平衡，汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。所以流汗並不能減肥。

但運動是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。通過運動能夠排出體內廢物，可排出毒素、促進代謝、護膚美容、調節身體等。

出汗不是減肥的原因，但運動本身是可以減肥的，當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會快速燃燒並轉化成熱量，通過大量汗液排出體外。想要減肥的人，還是應該尋求一些運動出汗的方法，特別是有氧運動，能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧氣到身體各部分。

另外，需要注意的是：夏天運動前30分鐘應先補充250-500毫升的水。運動中每20分鐘補充100-200毫升的水分，但也不能過量，每小時不要超過800毫升。運動後可以喝一些含礦物質的功能飲料，補充失去的礦物質。

以上講了運動和出汗的知識，而且大家從中可以明白地認識到，運動後的出汗只是排水而已，雖然減輕了體重，但是流汗並沒有做到實質上的減肥。不過，運動本身可以起到一定的減肥效果，但是必須達到運動的一定強度，脂肪才會快速燃燒，通過大量汗液排出體外。因此，減肥的注意了，出汗不等於燃脂，只有做到運動達到強度，才能成功瘦身。另外，運動過程中一定要注意補充水分。