為了能瘦。天天都絞盡腦汁，但甩肉的速度，卻總是提不上去。

你是不是也常常陷入這樣的困境，總是忍不住發問：

究竟怎樣做才能瘦得更快？

彆著急小編這兒就有不少小快訣竅。絕對能幫你開啟“加速燃脂”模式，要是能留意到它們，瘦身，就會變成一件輕而易舉的事！

1.吃好營養早餐 喚醒高速代謝

工作日的清晨匆忙得宛如打仗，週末又想多睡會兒，不少人或許就因此放棄了早餐。

但殊不知，一頓搭配均衡的早餐，能讓人體快速獲取能量，是喚醒一整天代謝的關鍵！

如果不吃早餐，長時間的飢餓只會讓你的代謝持續低迷，脂肪難以分解，反而得不償失哦。

2.增加奶製品攝入 提升基礎代謝率

奶製品中富含的蛋白質，是組成肌肉不可或缺的營養，有助於肌肉的生長與修復，從而可以提升基礎代謝率,增加熱量消耗。

奶製品中的鈣質，還有抑制脂肪合成的作用，想要更快地甩掉肉肉，最好每天都能喝夠300克奶，或是攝入相當量的奶製品。

(參考自:《中國居民膳食指南(2016版)》)

3.多吃深海魚 助力脂肪燃燒

能一邊吃肉一邊瘦，大概是每個減肥人士的心願！那麼減肥中的你，不妨多吃一點深海魚吧。

它既能為人體補充優質蛋白，還含有能促進肌肉形成的ω-3脂肪酸，以及有助於提高代謝的B族維生素等營養，可以讓你的脂肪燃燒得更快哦！

4.多吃富鐵食物 燃脂快人一步

努力減肥卻收效甚微，貧血、乏力各種症狀也跟著找上門？

那你可能是缺鐵了！

鐵，可是參與人體代謝的重要營養成分，一旦缺少，不僅會讓你的血液輸氧能力降低，代謝速度與燃脂速度也會隨之減慢。

菠菜、紫菜、雞蛋、動物內臟，都是鐵元素很好的食物來源，膳食中適量補充一些，更能加速脂肪的燃燒哦。

5.戒菸戒酒 減肥速度有保證

步入社會之後，不少人都會沾染上吸菸暍酒的習慣。

但這不僅會危害健康，菸酒中的尼古丁、焦油和酒精等成分，還會破壞體內多種加快代謝與燃脂的維生素，比如維生素C、維生素B1、B6等。

這難免會引發營養不良，進而導致脂肪代謝緩慢。

所以,為了能夠瘦得更快一些，還是儘早戒掉煙與酒吧！

6.適當喝些綠茶 解膩又消脂

減肥多喝水準沒錯，如果覺得總喝白開水太過單調，綠茶絕對是個不錯的選擇哦~

其中的茶鹼可以促進血液循環，加速脂肪分解。

而綠茶富含的茶多酚，則能抑制身體對糖類的吸收，幫助阻止糖類轉化為脂肪。

這杯“減脂飲料”,還不趕緊get起來？

7.少食多餐 維持高水平代謝

減肥時就要杜絕一切零食？

這真的沒必要！只要能保證每天攝入的總能量不超標，其實你可以將三餐的熱量分為4-5餐，也就是在正餐之間可以適當地加餐。

因為每次進食後，身體就會開始消化食物、吸收營養，體內的代謝也會活躍起來。

少食多餐能維持人體的高水平代謝，對脂肪的消耗也很有幫助。

一身脂肪，固然難纏，但想要消滅它們，也並非就難於上青天。

學會這7大祕籍，讓脂肪無所遁形，盡情燃燒吧！