太極拳是一種能夠調節氣血，讓練習者在不知不覺中平心靜氣的傳統武術，也是一種當下非常流行的祛病、養生的健身方式。
作為一種健身方式，只要是身體和關節能夠自如活動的人，都適合練習太極拳。不過，專家建議，如果以下五類人習練太極拳，將會更加有益。
一慢性肌肉損傷
美國國家健康研究專家表示，中國太極拳這一古老的強身健體方式，能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷症狀。
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，能有效提高各肌肉的肌力及肌耐力。再配合多方向及大幅度的活動，如下勢、蹬腳等招式，能有效改善各關節的柔韌度，全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協調性。
二心腦血管病
近20年來，隨著人們工作節奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著人類的健康。
太極拳鍛鍊通過不同拳勢的運動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作週期性的收縮和舒張。
同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
三胃腸道慢性疾病
醫生指出，練習太極拳對胃腸神經官能症、老年性便祕，胃、十二指腸潰瘍併發症等疾病，有著其他運動及藥物所不具備的良效。
打拳時通過腹式呼吸，推動膈肌的升降運動；通過胸腹的折迭運化，帶動腸胃蠕動；通過氣沉丹田，引起腹腔鼓盪；通過舌抵上顎，促進唾液分泌。綜上所述，通過練習太極拳，能有效提高消化、吸收和排洩功能。一個人的消化吸收，排洩功能好了，身體也就健康了。
四氣管炎等呼吸系統疾病
練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量，使吸氧呼碳的次數逐步遞增，能確保氣體的充分交換，相對地提高各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次二十四式太極拳約需時20多分鐘)，此等帶氧性活動，能訓練及提高心肺功能，有效防治和緩解氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病。
五失眠等神經系統疾病
練習太極拳要求在意識控制下進行運動，故能配合治療神經系統方面疾患，比如焦慮、抑鬱、失眠等疾病。練習中要求意識集中，排出雜念，思想內斂，意識引導動作，從而能更好調節各項神經功能。
練習太極拳，能有效預防和緩解各種慢性疾病。對以上五種疾病的預防和治療，太極拳更是有著其他運動及藥物，所不能比擬的良效。因此，拳友們趕緊練起來吧，早練早健康！
文章來源：三豐堂&守中學社