停止吸菸後，人體會發生以下一系列變化：
友情提醒：時間段上的變化都是有循證醫學支持的。
20分鐘後：錨脈搏和手腳溫度已經恢復正常；
8小時：血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸菸時的6.25%；
12小時：血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；
24小時：開始感到焦慮，但兩週內會緩解，情緒恢復到停止吸菸之前；
2天：受損神經末梢開始再生，嗅覺味覺開始恢復正常，可能容易發脾氣；
3天：身體裡已經完全沒有尼古丁，超過90%尼古丁分解產生的化學物質將會通過尿排出去，對於大部分人來說，這時候是最焦躁不安並且可望煙的時候，熬過這個時候，後面都會是非常輕鬆的，支氣管和肺泡開始放鬆，肺功能開始逐漸恢復。
10天：煙癮發作頻率降低到一天2次，每次低於3分鐘。
10天-2周：牙齦腫的血液循環已經牙齒情況恢復到和不吸菸的人一樣。
2天-4周：易怒、焦躁不安、難以集中注意力、沒有耐心、失眠和抑鬱的感覺都在慢慢消失。如果這些感覺還是很嚴重，建議去戒菸門診尋求專業幫助。
2周-3個月：你患心臟病的風險開始降低，肺功能還在持續恢復。身體循環系統有了實質性改善，走路更加輕鬆，如果之前有慢性咳嗽的話，有可能到現在這時候已經沒有在咳嗽了。如果咳嗽情況沒有改善的話，請及時就醫，慢性咳嗽是肺癌的早期症狀之一。
4-9個月：任何與煙相關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促減少，肺部纖毛增生，處理粘液的能力增加，肺部感染減少。整個人充滿活力。
1年：你患冠心病、心臟病和中鋒的風險下降到吸菸者的一半。
5年：蛛網膜下腔出血（約佔記性腦卒中的10%，是一種非常嚴重的常見疾病）的概率下降到吸菸時的59%。如果你是一個女性吸菸者，戒菸五年後患糖尿的概率和正常人相同。
5-10年：你患中鋒的風險下降到和正常人相同。
10年：你患肺癌的概率是吸菸者的30%-50%，如果你本來是日吸一包的人，這時候你患肺癌的概率已經下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險有所下降。
13年：平均壽命75的人，吸菸者比不吸菸者少了5.8顆牙齒。但是戒菸13年後，牙齒脫落的風險下降到正常人的水平。
15年：患冠心病和胰腺癌的風險降低到和正常人相同；
20年：女性所有與吸菸相關的致死的風險因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症風險降低到和正常人相同。
看了這些身體變化，你是否有過那麼“一瞬間”想要“戒菸”的念頭呢？
小編知道，戒菸很難很難，也不是一下子短時間就可以戒菸成功的，我們可以循序漸進的進行，並且儘量降低身體的危害！
清血毒——蘇麻油
尼古丁會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。同時吸菸者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。
蘇麻油富含α-亞麻酸，在人體內代謝分解成DHA和EPA。除了DHA對大腦提供營養以外，針對血液毒素這一塊來說，α-亞麻酸可以裹帶體內的流動性脂肪酸排除體外，減少血管壁的殘留，促進血管壁疏通，起到調節血壓的作用，對臨界性高血壓有調節作用，降血脂的效果很好。可以拌酸奶食用，更容易吸收，口感很好，清血毒同時調理胃腸。
去口氣，解煙毒——金蒲菊茶水
蒲公英：歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。
胎菊花：歸肺、肝經。疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸菸而增加的自由基。
金銀花：歸肺、心、胃經。同樣是清熱解毒的良藥，有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸菸引起的咽喉炎、扁桃體炎。
蒲公英：胎菊：金銀花以7：2：1的比例混合即為金蒲菊茶的配方。
