中醫認為，肺主秋季，秋氣應肺。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由於早晚比較涼、溫差比較大，乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重點養肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發。
在生活起居方面養肺要 “早臥早起，與雞俱興”。立秋時節，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。
根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。需要注意的是立秋時節在戶外活動後，要及時擦乾汗，防止著涼。
養肺最好的辦法就是食療。秋季飲食要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。
首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。 其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人們不妨多食些梨。在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。
需要提醒的是，立秋過後，由於天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食慾便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
兩個呼吸護肺法：
1、早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
2、適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，儘可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18回。
魚腥草泡水喝可以清肺養肺
唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中專門提出：魚腥草味辛，性寒涼，歸肺經。能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除溼、清熱止痢、健胃消食，用治實熱、熱毒、溼邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。
《滇南本草》記載魚腥草：治肺癰咳嗽帶膿血，痰有腥臭，大腸熱毒，療痔瘡。
《本草綱目》記載魚腥草：散肺熱癰腫，瘡痔脫肛，斷店疾，解硇毒。
《日華子本草》記載魚腥草：淡竹筒內煨，敷惡瘡白禿。
《履巉巖本草》記載魚腥草：大治中暑伏熱悶亂，不省人事。
魚腥草不僅僅是清肺小能手。不少人都知道了魚腥草的營養及藥用價值都非常高，可以用“神通廣大”這詞來形容，魚腥草既能入藥，還能做成佳餚。而且近幾年的科學研究更加證實了魚腥草的功能。
經過現代藥理學研究表明
魚腥草所含的槲皮甙等成分在清肺和利尿方面均有良好的作用。
魚腥草自身附帶其特特的氣味來源成分魚腥草素（癸酰乙醛具有抗菌的作用，具有明顯抑制流感桿菌、卡他球菌、肺炎球菌、金黃色葡萄球菌等的效用。
魚腥草可治療於支氣管炎、慢性氣管炎、上呼吸道感染、肺炎、慢性宮頸炎、清除煙毒、百日咳等病症，另外對急性結膜炎、尿路感染等也有不錯的療效。
魚腥草是惟一在原子彈爆炸點能頑強再生的中藥材。具有抗輻射作用和增強機體免疫功能的作用，且無任何毒副作用。
魚腥草作為植物抗生素，最難得的是它的藥性，用魚腥草泡水喝可以通達人體的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、陰道炎、腎炎，外至皮膚上的炎症和皰疹，都有效果。
不少藥材中含有水溶性的糖和甙類成分，水洗會讓這些有效成分部分溶於水而流失，導致藥效降低，影響治病效果。因此選擇專業手段製作成的魚腥草就很好地避免了這一情況，魚腥草在製成前經過了一系列炮製，包括去雜質、晒乾等一系列程序，衛生條件已經達標了，不必再用水洗，充分保證營養的不流失。