俗話說一頓不吃餓得慌，人們每天都需要吃東西，如果不吃東西，那麼身體的抵抗能力會下降，而且也會迅速的消瘦，自己的身體很有可能也會堅持不下去。而且人們如果在飲食上多加註意，也是可以讓自己的身體變得更加健康的，有人說每天堅持吃這5種顏色的食物，到了90歲還會像壯年一樣的小夥子，大家知道應該要堅持吃哪5種顏色的食物嗎？
第1種顏色是紅色
紅色裡面大部分都會有胡蘿蔔素，番茄紅素等營養元素，並且在中醫裡面紅色也是被稱之為補心的食物，紅色的食物有很多，紅棗，蘋果，番茄等等。紅色的食物含鐵量一般會比較高，對於補充身體的營養來說是非常好的，在冬天的時候經常吃紅肉也是可以幫助禦寒的。
第2種顏色是黃色
黃色裡面含有的維生素含量是比較高的，並且可能有很多人都不知道，很多維生素都是有助於保護人體的腸胃黏膜的，對於預防一些胃病方面的疾病有非常大的好處，而且黃色裡面還有很多的胡蘿蔔素，生活中常見的黃色食物有土豆，黃瓜，玉米等等。有很多人都不知道黃色的食物裡面的維生素a含量是特別高的，並且維生素a可以有助於美容養顏，防止衰老等功效，想要美容的女性可以多吃黃色的食物。
第3種顏色是綠色
在人們的生活當中綠色是非常常見的，而且經常吃綠色的食物也是非常好的，綠色的食物可以起到很好的保護人體的肝臟的作用，常見的綠色食物有油麥菜，黃瓜，菜心等等，特別是在春季的時候吃綠色的食物，自己也會感覺身心比較舒服。
第4種顏色是白色
白色的食物裡面含有的蛋白質和纖維素是比較多的，具有很好的提高人體免疫力的作用，在中醫裡面白色的食物也被稱之為可以潤肺。生活中常見的白色食物有百合，牛奶，大米，雞肉等等，這些食物經常吃也是可以讓人體的疲勞感消失很多的。
第5種顏色是黑色
黑色的食物在生活中也非常常見，比如黑芝麻，黑豆等等，這些食物對於養生有很大的功效，特別是在冬天的時候，經常吃黑色的食物，還可以起到很好的滋補作用。經常吃黑色的食物也可以補充身體所需要的黑色素。