懷孕後，準媽媽需要在恰當的時間內補鈣，補充足夠的鈣元素，才能滿足胎寶寶的發育需求。在補鈣這件事上，很多準媽媽都做了功課，瞭解了很多富含鈣元素的食物。可是，儘管準媽媽們每天都會定量補充鈣元素，卻忽略了有些食物會影響到鈣元素的吸收。
注意含有草酸的食物
很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質，這種物質就是阻礙準媽媽補鈣的罪魁禍首。比如，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，在這些蔬菜中都含有大量的草酸，它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。
但同時，這些食物又是營養豐富的食品，微量元素、礦物質和纖維素等營養素含量都很高。比較好的做法是，準媽媽在食用之前，先將蔬菜在開水中焯一下，便能夠去除絕大部分的草酸物質，然後再按正常順序進行烹調，就不會影響鈣質的吸收了。
懷孕後，準媽媽需要在恰當的時間內補鈣，補充足夠的鈣元素，才能滿足胎寶寶的發育需求。在補鈣這件事上，很多準媽媽都做了功課，瞭解了很多富含鈣元素的食物。可是，儘管準媽媽們每天都會定量補充鈣元素，卻忽略了有些食物會影響到鈣元素的吸收。
注意含有草酸的食物
很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質，這種物質就是阻礙準媽媽補鈣的罪魁禍首。比如，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，在這些蔬菜中都含有大量的草酸，它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。
但同時，這些食物又是營養豐富的食品，微量元素、礦物質和纖維素等營養素含量都很高。比較好的做法是，準媽媽在食用之前，先將蔬菜在開水中焯一下，便能夠去除絕大部分的草酸物質，然後再按正常順序進行烹調，就不會影響鈣質的吸收了。
記得在開水中焯一下喲
處理含有植酸的食物
植酸多存在於大米和白麵等食物中，它會與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣質的吸收。
但是大米和白麵是日常生活中最常見的主食，無法避免不吃，那麼應該怎麼做呢？準媽媽可以在吃之前，先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣大米中的植酸便會分解於水中了。而麵食在發酵的過程中，也能分解掉大部分的植酸，避免影響身體對鈣的吸收。
懷孕後，準媽媽需要在恰當的時間內補鈣，補充足夠的鈣元素，才能滿足胎寶寶的發育需求。在補鈣這件事上，很多準媽媽都做了功課，瞭解了很多富含鈣元素的食物。可是，儘管準媽媽們每天都會定量補充鈣元素，卻忽略了有些食物會影響到鈣元素的吸收。
注意含有草酸的食物
很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質，這種物質就是阻礙準媽媽補鈣的罪魁禍首。比如，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，在這些蔬菜中都含有大量的草酸，它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。
但同時，這些食物又是營養豐富的食品，微量元素、礦物質和纖維素等營養素含量都很高。比較好的做法是，準媽媽在食用之前，先將蔬菜在開水中焯一下，便能夠去除絕大部分的草酸物質，然後再按正常順序進行烹調，就不會影響鈣質的吸收了。
記得在開水中焯一下喲
處理含有植酸的食物
植酸多存在於大米和白麵等食物中，它會與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣質的吸收。
但是大米和白麵是日常生活中最常見的主食，無法避免不吃，那麼應該怎麼做呢？準媽媽可以在吃之前，先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣大米中的植酸便會分解於水中了。而麵食在發酵的過程中，也能分解掉大部分的植酸，避免影響身體對鈣的吸收。
用溫水浸泡之後，可以去除植酸
避免食用過多含磷酸的食品
像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物中普遍都含有過量的磷酸，這種物質會嚴重的影響到準媽媽對鈣。在正常情況下我們人體中的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果準媽媽過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，會使鈣和磷的比例高達1∶10—1∶20，導致過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
懷孕後，準媽媽需要在恰當的時間內補鈣，補充足夠的鈣元素，才能滿足胎寶寶的發育需求。在補鈣這件事上，很多準媽媽都做了功課，瞭解了很多富含鈣元素的食物。可是，儘管準媽媽們每天都會定量補充鈣元素，卻忽略了有些食物會影響到鈣元素的吸收。
注意含有草酸的食物
很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質，這種物質就是阻礙準媽媽補鈣的罪魁禍首。比如，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，在這些蔬菜中都含有大量的草酸，它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。
但同時，這些食物又是營養豐富的食品，微量元素、礦物質和纖維素等營養素含量都很高。比較好的做法是，準媽媽在食用之前，先將蔬菜在開水中焯一下，便能夠去除絕大部分的草酸物質，然後再按正常順序進行烹調，就不會影響鈣質的吸收了。
記得在開水中焯一下喲
處理含有植酸的食物
植酸多存在於大米和白麵等食物中，它會與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣質的吸收。
但是大米和白麵是日常生活中最常見的主食，無法避免不吃，那麼應該怎麼做呢？準媽媽可以在吃之前，先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣大米中的植酸便會分解於水中了。而麵食在發酵的過程中，也能分解掉大部分的植酸，避免影響身體對鈣的吸收。
用溫水浸泡之後，可以去除植酸
避免食用過多含磷酸的食品
像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物中普遍都含有過量的磷酸，這種物質會嚴重的影響到準媽媽對鈣。在正常情況下我們人體中的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果準媽媽過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，會使鈣和磷的比例高達1∶10—1∶20，導致過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
限制鈉的攝入量
鈉與鈣在人體中的比例需要達到一個平衡，如果鈉元素太少，鈣質便會不易被人體吸收，而鈉元素太多，也會直接導致鈣質的流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。
因此，建議準媽媽飲食儘量清淡些，因為絕大多數食品中天然就含有鈉元素，如果再添加過量的食鹽，就會很容易導致鈉攝入量超標。
懷孕後，準媽媽需要在恰當的時間內補鈣，補充足夠的鈣元素，才能滿足胎寶寶的發育需求。在補鈣這件事上，很多準媽媽都做了功課，瞭解了很多富含鈣元素的食物。可是，儘管準媽媽們每天都會定量補充鈣元素，卻忽略了有些食物會影響到鈣元素的吸收。
注意含有草酸的食物
很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質，這種物質就是阻礙準媽媽補鈣的罪魁禍首。比如，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，在這些蔬菜中都含有大量的草酸，它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。
但同時，這些食物又是營養豐富的食品，微量元素、礦物質和纖維素等營養素含量都很高。比較好的做法是，準媽媽在食用之前，先將蔬菜在開水中焯一下，便能夠去除絕大部分的草酸物質，然後再按正常順序進行烹調，就不會影響鈣質的吸收了。
記得在開水中焯一下喲
處理含有植酸的食物
植酸多存在於大米和白麵等食物中，它會與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣質的吸收。
但是大米和白麵是日常生活中最常見的主食，無法避免不吃，那麼應該怎麼做呢？準媽媽可以在吃之前，先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣大米中的植酸便會分解於水中了。而麵食在發酵的過程中，也能分解掉大部分的植酸，避免影響身體對鈣的吸收。
用溫水浸泡之後，可以去除植酸
避免食用過多含磷酸的食品
像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物中普遍都含有過量的磷酸，這種物質會嚴重的影響到準媽媽對鈣。在正常情況下我們人體中的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果準媽媽過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，會使鈣和磷的比例高達1∶10—1∶20，導致過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
限制鈉的攝入量
鈉與鈣在人體中的比例需要達到一個平衡，如果鈉元素太少，鈣質便會不易被人體吸收，而鈉元素太多，也會直接導致鈣質的流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。
因此，建議準媽媽飲食儘量清淡些，因為絕大多數食品中天然就含有鈉元素，如果再添加過量的食鹽，就會很容易導致鈉攝入量超標。
鹽還是要少吃
嚴加控制脂肪酸的攝入量
很多孕婦在懷孕期間都會通過吃一些含脂肪的食物來補充一些營養，但孕婦補鈣期間對於這類食物一定要嚴加控制，否則的話也會影響到準媽媽對食物中鈣質的吸收。因為這類油脂食物中所含有的脂肪酸能在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
懷孕後，準媽媽需要在恰當的時間內補鈣，補充足夠的鈣元素，才能滿足胎寶寶的發育需求。在補鈣這件事上，很多準媽媽都做了功課，瞭解了很多富含鈣元素的食物。可是，儘管準媽媽們每天都會定量補充鈣元素，卻忽略了有些食物會影響到鈣元素的吸收。
注意含有草酸的食物
很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質，這種物質就是阻礙準媽媽補鈣的罪魁禍首。比如，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，在這些蔬菜中都含有大量的草酸，它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。
但同時，這些食物又是營養豐富的食品，微量元素、礦物質和纖維素等營養素含量都很高。比較好的做法是，準媽媽在食用之前，先將蔬菜在開水中焯一下，便能夠去除絕大部分的草酸物質，然後再按正常順序進行烹調，就不會影響鈣質的吸收了。
記得在開水中焯一下喲
處理含有植酸的食物
植酸多存在於大米和白麵等食物中，它會與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣質的吸收。
但是大米和白麵是日常生活中最常見的主食，無法避免不吃，那麼應該怎麼做呢？準媽媽可以在吃之前，先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣大米中的植酸便會分解於水中了。而麵食在發酵的過程中，也能分解掉大部分的植酸，避免影響身體對鈣的吸收。
用溫水浸泡之後，可以去除植酸
避免食用過多含磷酸的食品
像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物中普遍都含有過量的磷酸，這種物質會嚴重的影響到準媽媽對鈣。在正常情況下我們人體中的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果準媽媽過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，會使鈣和磷的比例高達1∶10—1∶20，導致過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
限制鈉的攝入量
鈉與鈣在人體中的比例需要達到一個平衡，如果鈉元素太少，鈣質便會不易被人體吸收，而鈉元素太多，也會直接導致鈣質的流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。
因此，建議準媽媽飲食儘量清淡些，因為絕大多數食品中天然就含有鈉元素，如果再添加過量的食鹽，就會很容易導致鈉攝入量超標。
鹽還是要少吃
嚴加控制脂肪酸的攝入量
很多孕婦在懷孕期間都會通過吃一些含脂肪的食物來補充一些營養，但孕婦補鈣期間對於這類食物一定要嚴加控制，否則的話也會影響到準媽媽對食物中鈣質的吸收。因為這類油脂食物中所含有的脂肪酸能在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。