作為一枚吃貨準媽媽，最大的責任就是管住嘴!管住嘴!管住嘴!對一切寶寶不利的食物say no。然鵝，現實總是辣麼殘酷，孕前那些最最最喜歡的美食，到了孕期全部要列入黑名單了。~~~~(>_
■ 孕期食物黑名單，嘴饞也不能吃！
各種不新鮮的食物：比如鴨脖、鹹菜、腐滷、滷肉等，放置時間過長的飯菜，營養物質會逐漸損失，而且有可能會產生對胎兒有害的各種無機鹽，比如亞硝銨鹽等。
重口味食物：比如辣椒、花椒等刺激性食物。這些食物不僅容易消耗腸道水分使消化液的分泌減少，還容易引起孕媽胃痛、痔瘡及便祕，如果是前置胎盤，還可能加快血流量，增加出血傾向。
醃製食物：比如香腸、火腿、鹹肉、醃菜等，肉類在醃製過程中，B族維生素損失較多而且鹽分過重，會加重母體腎臟負擔。如果食用了沒醃製透的食物，因其亞硝酸鹽含量過高，可與血液中血紅蛋白髮生化學反應，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導致母體缺氧。
添加劑較多的食物：比如方便麵、罐頭等快餐素食食品和飲料。速食食品含有較多的鹽分及味精，而維生素及礦物質含量極少，屬垃圾食品，經常食用可引起脫水和頭痛。飲料除了含有食品添加劑，還含有大量的糖，營養價值低。
油炸食物：比如油條、烤羊肉串等，這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。且太油膩的食物不易消化，加重懷孕初期腸胃不適、害喜的症狀。
生食或半熟類食物：比如生魚壽司、半熟肉類等食物。生魚壽司、生牡蠣等以及未經高溫消毒的牛奶、生的或半熟的肉類，都可能含有大量微生物細菌、病毒或寄生蟲，發生食物中毒則將危及母親及胎兒的健康，孕期也不建議食用。
咖啡、可樂等含咖啡因的飲料：會通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸，同時容易刺激胃酸分泌、加重腸胃不適症狀。且咖啡對煙、酒有致畸胎的加成效果，所以孕婦最好避免，或選擇無咖啡因的咖啡或以牛奶、新鮮果汁來取代這些飲料。
某些海產品：比如螃蟹、甲魚等。味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
對子宮有興奮作用：比如山楂，孕婦過食可使子宮收縮，可能導致流產，故要少吃;薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能;馬齒莧能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
■ 其實正確的做法是醬紫滴
準媽媽和小寶寶需要充足的營養才能健康，既要吃又不能亂吃!辣麼，怎麼吃才健康科學呢?
多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
多吃粗糧，多吃穀類、花生等，補充、維生素B和C、鐵和鈣質等。
每天可加食1-2個雞蛋補充蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
多晒太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。