'女性為什麼要練力量型瑜伽'

很多朋友可能會有這樣的疑問，瑜伽練習本應該是輕鬆舒緩的，為什麼有的老師帶著做力量瑜伽？而且，練習力量瑜伽把肌肉練大了多恐怖啊。針對朋友們的疑問，瑪雅瑜伽小編來給大家解答下為什麼要練習力量瑜伽。

力量型瑜伽的好處：

1、提高基礎代謝率。通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

2、增強免疫力，延緩衰老。骨骼肌是人體內合成谷氨醯胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

3、提高骨密度。在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛鍊，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，有效預防骨折。

4、提高肌肉彈性。女性通過反覆循環的力量鍛鍊，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的牢固程度。

5、增添自信心，自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收穫感和滿足感會不由自主地湧上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

6、提高心理耐受力。力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。

有些女性擔心，進行力量訓練會變得肌肉發達，這是多慮了。首先，女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低於男性，所以不會練成虎背熊腰；再者，女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別，練不出肌肉塊；最後，健美運動員那種發達的肌肉需要大量蛋白質作為原料 ，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。

力量型瑜伽結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調力量與柔韌性的有機結合。

主要效果：

超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。