小夥伴們都知道在足球訓練或比賽前熱身的重要性，正確的熱身方法是讓身體的各個部位熱起來。讓身體熱起來、讓肌肉熱起來、讓自己的各個關節熱身起來，從而有效的降低受傷的機率。
小夥伴們都知道在足球訓練或比賽前熱身的重要性，正確的熱身方法是讓身體的各個部位熱起來。讓身體熱起來、讓肌肉熱起來、讓自己的各個關節熱身起來，從而有效的降低受傷的機率。
但是，卻很小夥伴們知道賽後或訓練後的拉伸有多重要嗎？，在訓練或比賽中我們需要緊實的肌肉這樣可以有更好的爆發力。但是在之後如果還是讓肌肉保持緊實的狀態，這樣不但會在肌肉冷下來之後感覺腿部很難抬起甚至會有抽筋的感覺。
小夥伴們都知道在足球訓練或比賽前熱身的重要性，正確的熱身方法是讓身體的各個部位熱起來。讓身體熱起來、讓肌肉熱起來、讓自己的各個關節熱身起來，從而有效的降低受傷的機率。
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雲南志航足球訓練營（長期招收學員，詢13312557807 張老師）認為，在訓練之前做一些動態拉伸，避免運動損傷的同時，還能提高運動性能；在訓練後做一些靜態拉伸，放鬆肌肉，緩解疲勞。當前，傳統的拉伸已經不能較好地完成拉伸運動，世界上很多國家的足球運動員，早已將瑜伽列入日常練習的一部分，比如英超West Bromwich Albion足球俱樂部。
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雲南志航訓練營有自己固定的瑜伽老師，定期的給小球員們上課，幫助他們改善柔韌性，穩定性，還教授他們陰瑜伽，幫助他們改善身體關節、結締組織、筋膜等各個方面的問題，用瑜伽幫助他們減少和避免運動損傷。
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雲南志航訓練營有自己固定的瑜伽老師，定期的給小球員們上課，幫助他們改善柔韌性，穩定性，還教授他們陰瑜伽，幫助他們改善身體關節、結締組織、筋膜等各個方面的問題，用瑜伽幫助他們減少和避免運動損傷。
為什麼要用瑜伽的拉伸讓我們的小球員練習？那是因為瑜伽不僅可以幫助他們減壓，緩解身體疼痛，康復身體，還能幫助他們提高運動能力，提高意志力，減少運動損傷，而這些是其他任何練習都無法給予的。