生活中有一個比較普遍的現象，一個女人不論年輕的時候身材有多好，一旦踏入了更年期後，總會避免不了“發福”。不少女人進入更年期後，都會出現長胖的情況，尤其是腹部上的肉，出現瘋長的情況，這個時期的女人多半多半屬於“腹部肥胖”型。
生活中有一個比較普遍的現象，一個女人不論年輕的時候身材有多好，一旦踏入了更年期後，總會避免不了“發福”。不少女人進入更年期後，都會出現長胖的情況，尤其是腹部上的肉，出現瘋長的情況，這個時期的女人多半多半屬於“腹部肥胖”型。
女人進入更年期後容易發胖，是受多方面的因素影響，年齡是一方面，隨著年齡的增長，身體的代謝能力下降，另外平時飲食不注意節制以及缺少運動，所以會漸漸地開始發福。過於肥胖並非是一件好事，尤其是對於進入更年期的女人來說，容易出現心血管疾病、骨質疏鬆等疾病。更年期的女性如何減肥？這3點做到了，或許能有效地控制體重。
第一點：控制飲食
女人隨著年紀的增長，身體的代謝能力大不如前，所以在飲食上也是需要控制的，首先要控制飲食量，不宜吃得過多，建議採取少量多餐的飲食方法；其次，飲食結構也需要適當的調整，這個時期的女人不宜多吃高脂肪高糖的食物，不過可以多吃蔬菜和水果，富含膳食纖維的食物也可以多吃一些，有助於促進消化。
生活中有一個比較普遍的現象，一個女人不論年輕的時候身材有多好，一旦踏入了更年期後，總會避免不了“發福”。不少女人進入更年期後，都會出現長胖的情況，尤其是腹部上的肉，出現瘋長的情況，這個時期的女人多半多半屬於“腹部肥胖”型。
女人進入更年期後容易發胖，是受多方面的因素影響，年齡是一方面，隨著年齡的增長，身體的代謝能力下降，另外平時飲食不注意節制以及缺少運動，所以會漸漸地開始發福。過於肥胖並非是一件好事，尤其是對於進入更年期的女人來說，容易出現心血管疾病、骨質疏鬆等疾病。更年期的女性如何減肥？這3點做到了，或許能有效地控制體重。
第一點：控制飲食
女人隨著年紀的增長，身體的代謝能力大不如前，所以在飲食上也是需要控制的，首先要控制飲食量，不宜吃得過多，建議採取少量多餐的飲食方法；其次，飲食結構也需要適當的調整，這個時期的女人不宜多吃高脂肪高糖的食物，不過可以多吃蔬菜和水果，富含膳食纖維的食物也可以多吃一些，有助於促進消化。
第二點：加強運動
飲食控制了，但若是體能消耗沒跟上，控制體重的目的估計也達不到，所以，不愛運動的女性平時要多加運動，平時有運動習慣的女性也需要適當的加大運動量，不過運動也不能急，控制體重也不是一下子就能達到的，需要循序漸漸，平時多做些有氧運動，例如游泳、跑步等，長時間的堅持下來，不但能控制體重，對預防疾病也有作用。
生活中有一個比較普遍的現象，一個女人不論年輕的時候身材有多好，一旦踏入了更年期後，總會避免不了“發福”。不少女人進入更年期後，都會出現長胖的情況，尤其是腹部上的肉，出現瘋長的情況，這個時期的女人多半多半屬於“腹部肥胖”型。
女人進入更年期後容易發胖，是受多方面的因素影響，年齡是一方面，隨著年齡的增長，身體的代謝能力下降，另外平時飲食不注意節制以及缺少運動，所以會漸漸地開始發福。過於肥胖並非是一件好事，尤其是對於進入更年期的女人來說，容易出現心血管疾病、骨質疏鬆等疾病。更年期的女性如何減肥？這3點做到了，或許能有效地控制體重。
第一點：控制飲食
女人隨著年紀的增長，身體的代謝能力大不如前，所以在飲食上也是需要控制的，首先要控制飲食量，不宜吃得過多，建議採取少量多餐的飲食方法；其次，飲食結構也需要適當的調整，這個時期的女人不宜多吃高脂肪高糖的食物，不過可以多吃蔬菜和水果，富含膳食纖維的食物也可以多吃一些，有助於促進消化。
第二點：加強運動
飲食控制了，但若是體能消耗沒跟上，控制體重的目的估計也達不到，所以，不愛運動的女性平時要多加運動，平時有運動習慣的女性也需要適當的加大運動量，不過運動也不能急，控制體重也不是一下子就能達到的，需要循序漸漸，平時多做些有氧運動，例如游泳、跑步等，長時間的堅持下來，不但能控制體重，對預防疾病也有作用。
第三點：保持良好的心態
衰老是女人所懼怕的，不少女人進入更年期後時常會出現憂慮、焦慮等情況，情緒的變化也會引起身體內分泌的失衡，容易出現暴飲暴食的情況，所以“發福”的情況會越演越烈。對於一個女人來說，更年期有個好的心態也是比較重要的。
【本文由“千金芳”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者顏則，未經授權，請勿轉載】