這個週末，河北各地天氣晴好
沒了高溫侵擾，秋意漸顯
非常適合外出遊玩
↓↓↓
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↓↓↓
從今日15時氣溫排行來看
南北氣溫差異較大
北部氣溫在20℃以下
涼意漸濃
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北部氣溫在20℃以下
涼意漸濃
↓↓↓
大家要珍惜週末的晴好天氣
下週一開始
雨雨雨又將回歸
↓↓↓
未來三天具體預報
今天夜間，全省晴。
明天白天，張家口北部、承德北部、邢臺西部、邯鄲西部多雲間晴，其他地區晴間多雲。
明天夜間到19日，張家口、承德、保定、石家莊、邢臺西部、邯鄲西部晴轉多雲間陰，其他地區晴間多雲。
19日夜間到20日，北部和西部地區陰有中到大雨，東部、南部地區多雲，其他地區陰有陣雨或雷陣雨。
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19日夜間到20日，北部和西部地區陰有中到大雨，東部、南部地區多雲，其他地區陰有陣雨或雷陣雨。
末伏養生，注意這些事
一、飲食
此時節，飲食調理重點就應該是調理脾胃，末伏要清補，應以益氣健脾利溼為主。可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
同時，還多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。
二、運動
此時節，體育活動應以微汗為宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的過度丟失。因為進入秋季，“燥”為主氣，過度的津液丟失，可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的乾燥感，不利於秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
三、居住
此時節要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫，但是也要切忌盲目貪涼，老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。另一方面，要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠和休息。
四、穿衣
末伏天氣依然炎熱，但是日夜溫差增大，光照較為強烈，所以衣著選擇時應該注意。還有一點要注意的是做好足部的保暖，“寒由足底生”，做好足部保暖可以有效的防止風寒之邪的入侵。
各市具體預報
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明天夜間到19日，張家口、承德、保定、石家莊、邢臺西部、邯鄲西部晴轉多雲間陰，其他地區晴間多雲。
19日夜間到20日，北部和西部地區陰有中到大雨，東部、南部地區多雲，其他地區陰有陣雨或雷陣雨。
末伏養生，注意這些事
一、飲食
此時節，飲食調理重點就應該是調理脾胃，末伏要清補，應以益氣健脾利溼為主。可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
同時，還多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。
二、運動
此時節，體育活動應以微汗為宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的過度丟失。因為進入秋季，“燥”為主氣，過度的津液丟失，可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的乾燥感，不利於秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
三、居住
此時節要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫，但是也要切忌盲目貪涼，老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。另一方面，要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠和休息。
四、穿衣
末伏天氣依然炎熱，但是日夜溫差增大，光照較為強烈，所以衣著選擇時應該注意。還有一點要注意的是做好足部的保暖，“寒由足底生”，做好足部保暖可以有效的防止風寒之邪的入侵。
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末伏養生，注意這些事
一、飲食
此時節，飲食調理重點就應該是調理脾胃，末伏要清補，應以益氣健脾利溼為主。可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
同時，還多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。
二、運動
此時節，體育活動應以微汗為宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的過度丟失。因為進入秋季，“燥”為主氣，過度的津液丟失，可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的乾燥感，不利於秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
三、居住
此時節要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫，但是也要切忌盲目貪涼，老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。另一方面，要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠和休息。
四、穿衣
末伏天氣依然炎熱，但是日夜溫差增大，光照較為強烈，所以衣著選擇時應該注意。還有一點要注意的是做好足部的保暖，“寒由足底生”，做好足部保暖可以有效的防止風寒之邪的入侵。
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一、飲食
此時節，飲食調理重點就應該是調理脾胃，末伏要清補，應以益氣健脾利溼為主。可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
同時，還多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。
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此時節，體育活動應以微汗為宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的過度丟失。因為進入秋季，“燥”為主氣，過度的津液丟失，可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的乾燥感，不利於秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
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圖表據中國天氣網
（河北日報微信）