生活每天都在變化，我們每天也都在不斷的改變自己。越是遇到困難我們無法度過的時候，我們更應該改變自己，改變自己的心境，改變自己的態度，改變解決問題的方法，勇於改變和變通，能幫助我們更快地通過，困難的阻攔。現在很多腰間盤突出的患者，也是一樣，適當的時候學會突破和改變自己，這樣才能讓我們在困難面前，不至於太過狼狽。
腰間盤突出的患者會覺得腰部疼痛，而且疼痛會反覆發作，可能會持續一個星期甚至一個月腰部都隱隱作痛，並且如果動作稍微大一點哪怕是睡覺翻個身都會覺得腰部的疼痛加劇。除了腰部疼痛外，還會有腰部活動不便的症狀，就是動作沒有以前靈活了。還有許多的腰椎間盤突出患者會出現脊柱側彎的現象。如果是患有腰間盤突出的時間比較長，那麼就會出現小腿後方、腳背、腳掌、腳跟麻木的情況。
腰間盤突出小偏方：
獨活、制附子各３５克，黨蔘２０克，優質白酒５００毫升。前三味研末裝瓶，用白酒浸泡５－７天，濾取上清液即成。每次服食１５毫升，可常服。散寒逐溼，溫中止痛。適用於腰椎間盤突出。
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腰椎盤突出鍛鍊方法
仰臥起骨盆坐
在床上仰臥，然後雙膝保持屈曲，用足部以及背部作為支點，用力的使骨盆抬起，然後再慢慢的落下，這樣動作比較簡單，很容易完成，對於腰椎盤突出效果很好，堅持反覆做20次。這個動作可以矯正下骨盆前傾，能夠增加腰椎曲度。
抱膝觸胸
仰面向上躺在床上，雙膝保持屈曲，然後用雙手抱住膝讓膝蓋儘量靠近胸部，需要特別注意的是不要讓背部弓起離開床面，這個動作也非常簡單，可以有效的減輕腰椎盤突出的症狀。
側臥位抬腿
採取側臥的體位位，將身體上側的腿伸直，下側的腿的膝蓋微微彎曲，讓上側的腿側著向上抬起，然後慢慢的放下，這樣反覆的做數十次，堅持做下去，對於腰椎盤突出具有非常不錯的效果，不過一定要堅持長期的坐下去才可以。
爬行與膝觸肘
用雙膝及上肢著地撐起俯臥，讓腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。
