現在女性朋友都非常注重自己的顏值，希望自己的皮膚看起來紅潤有光澤，如果皮膚出現了褶皺看起來比實際年齡更加衰老。然而想要真正的做到美容養顏日常保持良好的生活習慣是十分重要的。
一、最適的洗臉溫度是：38-40℃
有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，增加皮膚彈性，這沒有錯，但是用太冷的水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。因此，洗臉不可用太冷的水，最合適的溫度是38-40℃。
現在女性朋友都非常注重自己的顏值，希望自己的皮膚看起來紅潤有光澤，如果皮膚出現了褶皺看起來比實際年齡更加衰老。然而想要真正的做到美容養顏日常保持良好的生活習慣是十分重要的。
一、最適的洗臉溫度是：38-40℃
有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，增加皮膚彈性，這沒有錯，但是用太冷的水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。因此，洗臉不可用太冷的水，最合適的溫度是38-40℃。
二、卸妝品別在臉上搓揉太久，最合適的時間是40秒
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的“角質細胞間脂質”溶出。搓揉太久，等於像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多幹燥。40秒足夠帶出殘妝髒汙。
三、每天保證至少6小時的睡眠時間
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。
在我們睡著3小時後，身體會分泌生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議最遲應在12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。
現在女性朋友都非常注重自己的顏值，希望自己的皮膚看起來紅潤有光澤，如果皮膚出現了褶皺看起來比實際年齡更加衰老。然而想要真正的做到美容養顏日常保持良好的生活習慣是十分重要的。
一、最適的洗臉溫度是：38-40℃
有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，增加皮膚彈性，這沒有錯，但是用太冷的水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。因此，洗臉不可用太冷的水，最合適的溫度是38-40℃。
二、卸妝品別在臉上搓揉太久，最合適的時間是40秒
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的“角質細胞間脂質”溶出。搓揉太久，等於像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多幹燥。40秒足夠帶出殘妝髒汙。
三、每天保證至少6小時的睡眠時間
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。
在我們睡著3小時後，身體會分泌生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議最遲應在12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。
四、一週至少2次規律運動，由內煥發亮採
平常工作太累了，假日只想懶散地度過。保持這種想法的，那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。
運動能改善血液循環，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一週兩次，每次30分鐘健步走開始。
現在女性朋友都非常注重自己的顏值，希望自己的皮膚看起來紅潤有光澤，如果皮膚出現了褶皺看起來比實際年齡更加衰老。然而想要真正的做到美容養顏日常保持良好的生活習慣是十分重要的。
一、最適的洗臉溫度是：38-40℃
有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，增加皮膚彈性，這沒有錯，但是用太冷的水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。因此，洗臉不可用太冷的水，最合適的溫度是38-40℃。
二、卸妝品別在臉上搓揉太久，最合適的時間是40秒
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的“角質細胞間脂質”溶出。搓揉太久，等於像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多幹燥。40秒足夠帶出殘妝髒汙。
三、每天保證至少6小時的睡眠時間
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。
在我們睡著3小時後，身體會分泌生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議最遲應在12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。
四、一週至少2次規律運動，由內煥發亮採
平常工作太累了，假日只想懶散地度過。保持這種想法的，那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。
運動能改善血液循環，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一週兩次，每次30分鐘健步走開始。
五、一個月清腸一次，清除體內毒素
腸道是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。一個人每天排洩糞便，並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為腸壁有褶皺，這就造成了糞便與腸壁的粘連，從而導致部分糞便未能排出體外，在腸道內受細菌分解，形成毒素。
現在女性朋友都非常注重自己的顏值，希望自己的皮膚看起來紅潤有光澤，如果皮膚出現了褶皺看起來比實際年齡更加衰老。然而想要真正的做到美容養顏日常保持良好的生活習慣是十分重要的。
一、最適的洗臉溫度是：38-40℃
有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，增加皮膚彈性，這沒有錯，但是用太冷的水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。因此，洗臉不可用太冷的水，最合適的溫度是38-40℃。
二、卸妝品別在臉上搓揉太久，最合適的時間是40秒
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的“角質細胞間脂質”溶出。搓揉太久，等於像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多幹燥。40秒足夠帶出殘妝髒汙。
三、每天保證至少6小時的睡眠時間
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。
在我們睡著3小時後，身體會分泌生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議最遲應在12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。
四、一週至少2次規律運動，由內煥發亮採
平常工作太累了，假日只想懶散地度過。保持這種想法的，那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。
運動能改善血液循環，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一週兩次，每次30分鐘健步走開始。
五、一個月清腸一次，清除體內毒素
腸道是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。一個人每天排洩糞便，並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為腸壁有褶皺，這就造成了糞便與腸壁的粘連，從而導致部分糞便未能排出體外，在腸道內受細菌分解，形成毒素。
毒素被重吸收進血液，反應與肌膚上，進而出現面色暗黃、痘痘等皮膚問題。因此每月應當選擇一天清腸（如喝舒泰清），清除體內毒素，保持腸道的潔淨，消除皮膚問題的誘因。
除了日常保持良好習慣外，這裡也給大家提供一些日常可用的食補及外用小妙方
一、山藥枸杞粥
質料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：
1、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗潔淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內參加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時參加白糖和蜂蜜。
成效：補血養顏，消除色斑。
現在女性朋友都非常注重自己的顏值，希望自己的皮膚看起來紅潤有光澤，如果皮膚出現了褶皺看起來比實際年齡更加衰老。然而想要真正的做到美容養顏日常保持良好的生活習慣是十分重要的。
一、最適的洗臉溫度是：38-40℃
有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，增加皮膚彈性，這沒有錯，但是用太冷的水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。因此，洗臉不可用太冷的水，最合適的溫度是38-40℃。
二、卸妝品別在臉上搓揉太久，最合適的時間是40秒
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的“角質細胞間脂質”溶出。搓揉太久，等於像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多幹燥。40秒足夠帶出殘妝髒汙。
三、每天保證至少6小時的睡眠時間
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。
在我們睡著3小時後，身體會分泌生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議最遲應在12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。
四、一週至少2次規律運動，由內煥發亮採
平常工作太累了，假日只想懶散地度過。保持這種想法的，那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。
運動能改善血液循環，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一週兩次，每次30分鐘健步走開始。
五、一個月清腸一次，清除體內毒素
腸道是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。一個人每天排洩糞便，並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為腸壁有褶皺，這就造成了糞便與腸壁的粘連，從而導致部分糞便未能排出體外，在腸道內受細菌分解，形成毒素。
毒素被重吸收進血液，反應與肌膚上，進而出現面色暗黃、痘痘等皮膚問題。因此每月應當選擇一天清腸（如喝舒泰清），清除體內毒素，保持腸道的潔淨，消除皮膚問題的誘因。
除了日常保持良好習慣外，這裡也給大家提供一些日常可用的食補及外用小妙方
一、山藥枸杞粥
質料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：
1、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗潔淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內參加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時參加白糖和蜂蜜。
成效：補血養顏，消除色斑。
二、山楂橘子粥
質料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分隔，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後全部為二，去掉種子。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
3、鍋內參加1000毫升冷水，參加粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最終參加白糖即可食用。
成效：美容護膚去斑養顏。
現在女性朋友都非常注重自己的顏值，希望自己的皮膚看起來紅潤有光澤，如果皮膚出現了褶皺看起來比實際年齡更加衰老。然而想要真正的做到美容養顏日常保持良好的生活習慣是十分重要的。
一、最適的洗臉溫度是：38-40℃
有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，增加皮膚彈性，這沒有錯，但是用太冷的水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。因此，洗臉不可用太冷的水，最合適的溫度是38-40℃。
二、卸妝品別在臉上搓揉太久，最合適的時間是40秒
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的“角質細胞間脂質”溶出。搓揉太久，等於像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多幹燥。40秒足夠帶出殘妝髒汙。
三、每天保證至少6小時的睡眠時間
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。
在我們睡著3小時後，身體會分泌生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議最遲應在12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。
四、一週至少2次規律運動，由內煥發亮採
平常工作太累了，假日只想懶散地度過。保持這種想法的，那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。
運動能改善血液循環，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一週兩次，每次30分鐘健步走開始。
五、一個月清腸一次，清除體內毒素
腸道是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。一個人每天排洩糞便，並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為腸壁有褶皺，這就造成了糞便與腸壁的粘連，從而導致部分糞便未能排出體外，在腸道內受細菌分解，形成毒素。
毒素被重吸收進血液，反應與肌膚上，進而出現面色暗黃、痘痘等皮膚問題。因此每月應當選擇一天清腸（如喝舒泰清），清除體內毒素，保持腸道的潔淨，消除皮膚問題的誘因。
除了日常保持良好習慣外，這裡也給大家提供一些日常可用的食補及外用小妙方
一、山藥枸杞粥
質料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：
1、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗潔淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內參加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時參加白糖和蜂蜜。
成效：補血養顏，消除色斑。
二、山楂橘子粥
質料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分隔，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後全部為二，去掉種子。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
3、鍋內參加1000毫升冷水，參加粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最終參加白糖即可食用。
成效：美容護膚去斑養顏。
三、外用方
配方：
靈芝 當歸 人蔘 海藻 銀杏 ，在藥店可要求研磨成粉。
使用方法：
用37--40度左右的溫水調和後敷在臉上15分鐘左右。 五大中藥研磨成粉，再加水攪拌隔兩天敷一次，大概堅持十五天左右，皮膚暗黃褪去，斑點變淡，毛孔消失，長痘情況也明顯改善，皮膚嫩到能掐出水來。
現在女性朋友都非常注重自己的顏值，希望自己的皮膚看起來紅潤有光澤，如果皮膚出現了褶皺看起來比實際年齡更加衰老。然而想要真正的做到美容養顏日常保持良好的生活習慣是十分重要的。
一、最適的洗臉溫度是：38-40℃
有人說冷水洗臉可以收縮毛孔，增加皮膚彈性，這沒有錯，但是用太冷的水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。因此，洗臉不可用太冷的水，最合適的溫度是38-40℃。
二、卸妝品別在臉上搓揉太久，最合適的時間是40秒
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的“角質細胞間脂質”溶出。搓揉太久，等於像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多幹燥。40秒足夠帶出殘妝髒汙。
三、每天保證至少6小時的睡眠時間
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。
在我們睡著3小時後，身體會分泌生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議最遲應在12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。
四、一週至少2次規律運動，由內煥發亮採
平常工作太累了，假日只想懶散地度過。保持這種想法的，那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。
運動能改善血液循環，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一週兩次，每次30分鐘健步走開始。
五、一個月清腸一次，清除體內毒素
腸道是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。一個人每天排洩糞便，並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為腸壁有褶皺，這就造成了糞便與腸壁的粘連，從而導致部分糞便未能排出體外，在腸道內受細菌分解，形成毒素。
毒素被重吸收進血液，反應與肌膚上，進而出現面色暗黃、痘痘等皮膚問題。因此每月應當選擇一天清腸（如喝舒泰清），清除體內毒素，保持腸道的潔淨，消除皮膚問題的誘因。
除了日常保持良好習慣外，這裡也給大家提供一些日常可用的食補及外用小妙方
一、山藥枸杞粥
質料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：
1、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗潔淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內參加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時參加白糖和蜂蜜。
成效：補血養顏，消除色斑。
二、山楂橘子粥
質料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分隔，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後全部為二，去掉種子。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
3、鍋內參加1000毫升冷水，參加粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最終參加白糖即可食用。
成效：美容護膚去斑養顏。
三、外用方
配方：
靈芝 當歸 人蔘 海藻 銀杏 ，在藥店可要求研磨成粉。
使用方法：
用37--40度左右的溫水調和後敷在臉上15分鐘左右。 五大中藥研磨成粉，再加水攪拌隔兩天敷一次，大概堅持十五天左右，皮膚暗黃褪去，斑點變淡，毛孔消失，長痘情況也明顯改善，皮膚嫩到能掐出水來。
最近很多人喝了五順茶反饋膚色明顯變白，我們知道五順茶適合晚睡、熬夜、氣色差的朋友喝，喝了變白也在情理之中，不過建議檢查喝3-6周。
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