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如今生活條件好了，人們對健康長壽的渴望也越來越深。其實，長壽不是一件容易的事情，和基因、環境有很大的關係，但是仍然有很多人能活到百歲。我們常說的長壽村，他們都是靠長壽的經驗，還有良好的生活飲食習慣實現的。
長壽的人一般都有6個好習慣，你能做到的越多，壽命越長。
1. 早餐吃的豐富，每頓飯七八分飽
長壽之人都是會吃早餐的，而且早餐的種類還很豐富，營養很均衡，蔬菜、穀物、蛋奶一個都不能少。而且，他們每頓飯都會吃太飽，每頓飯七八分飽，特別是晚飯。因為吃太飽會影響抑制癌細胞的遺傳因子活性，還會增加患腦卒中和心臟病的風險。
2. 每天至少七小時的睡眠時間
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如今生活條件好了，人們對健康長壽的渴望也越來越深。其實，長壽不是一件容易的事情，和基因、環境有很大的關係，但是仍然有很多人能活到百歲。我們常說的長壽村，他們都是靠長壽的經驗，還有良好的生活飲食習慣實現的。
長壽的人一般都有6個好習慣，你能做到的越多，壽命越長。
1. 早餐吃的豐富，每頓飯七八分飽
長壽之人都是會吃早餐的，而且早餐的種類還很豐富，營養很均衡，蔬菜、穀物、蛋奶一個都不能少。而且，他們每頓飯都會吃太飽，每頓飯七八分飽，特別是晚飯。因為吃太飽會影響抑制癌細胞的遺傳因子活性，還會增加患腦卒中和心臟病的風險。
2. 每天至少七小時的睡眠時間
每天睡得好，八十不顯老。在睡眠的狀態下，可以加速身體臟器的自我修復。睡眠不足還會加速大腦和臟器老化。
3. 定時排便
老年人容易出現便祕問題，這是因為隨著年齡的增長，胃腸道功能會逐漸衰退。建議老年人養成定時排便的習慣，沒有便意，也在固定時間去廁所培養一下。還要多吃一些富含膳食纖維的食物，每天喝2升溫白開，促進排便，排出身體毒素。
4. 每口飯至少咀嚼20次
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如今生活條件好了，人們對健康長壽的渴望也越來越深。其實，長壽不是一件容易的事情，和基因、環境有很大的關係，但是仍然有很多人能活到百歲。我們常說的長壽村，他們都是靠長壽的經驗，還有良好的生活飲食習慣實現的。
長壽的人一般都有6個好習慣，你能做到的越多，壽命越長。
1. 早餐吃的豐富，每頓飯七八分飽
長壽之人都是會吃早餐的，而且早餐的種類還很豐富，營養很均衡，蔬菜、穀物、蛋奶一個都不能少。而且，他們每頓飯都會吃太飽，每頓飯七八分飽，特別是晚飯。因為吃太飽會影響抑制癌細胞的遺傳因子活性，還會增加患腦卒中和心臟病的風險。
2. 每天至少七小時的睡眠時間
每天睡得好，八十不顯老。在睡眠的狀態下，可以加速身體臟器的自我修復。睡眠不足還會加速大腦和臟器老化。
3. 定時排便
老年人容易出現便祕問題，這是因為隨著年齡的增長，胃腸道功能會逐漸衰退。建議老年人養成定時排便的習慣，沒有便意，也在固定時間去廁所培養一下。還要多吃一些富含膳食纖維的食物，每天喝2升溫白開，促進排便，排出身體毒素。
4. 每口飯至少咀嚼20次
要養成細嚼慢嚥的吃飯習慣，不能狼吞虎嚥。因為細嚼慢嚥不僅能幫助腸胃消化食物、吸收營養物質，還能刺激大腦海馬區細胞，預防老年痴呆。
5. 穿著寬鬆的衣物
老年人應該儘量穿一些寬鬆的衣物，避免領口、褲腰處或是襪子口太緊，因為如果穿太緊的衣服可能會影響局部血液循環，影響到足部、腸胃以及大腦供血。
6. 每天散步半小時
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如今生活條件好了，人們對健康長壽的渴望也越來越深。其實，長壽不是一件容易的事情，和基因、環境有很大的關係，但是仍然有很多人能活到百歲。我們常說的長壽村，他們都是靠長壽的經驗，還有良好的生活飲食習慣實現的。
長壽的人一般都有6個好習慣，你能做到的越多，壽命越長。
1. 早餐吃的豐富，每頓飯七八分飽
長壽之人都是會吃早餐的，而且早餐的種類還很豐富，營養很均衡，蔬菜、穀物、蛋奶一個都不能少。而且，他們每頓飯都會吃太飽，每頓飯七八分飽，特別是晚飯。因為吃太飽會影響抑制癌細胞的遺傳因子活性，還會增加患腦卒中和心臟病的風險。
2. 每天至少七小時的睡眠時間
每天睡得好，八十不顯老。在睡眠的狀態下，可以加速身體臟器的自我修復。睡眠不足還會加速大腦和臟器老化。
3. 定時排便
老年人容易出現便祕問題，這是因為隨著年齡的增長，胃腸道功能會逐漸衰退。建議老年人養成定時排便的習慣，沒有便意，也在固定時間去廁所培養一下。還要多吃一些富含膳食纖維的食物，每天喝2升溫白開，促進排便，排出身體毒素。
4. 每口飯至少咀嚼20次
要養成細嚼慢嚥的吃飯習慣，不能狼吞虎嚥。因為細嚼慢嚥不僅能幫助腸胃消化食物、吸收營養物質，還能刺激大腦海馬區細胞，預防老年痴呆。
5. 穿著寬鬆的衣物
老年人應該儘量穿一些寬鬆的衣物，避免領口、褲腰處或是襪子口太緊，因為如果穿太緊的衣服可能會影響局部血液循環，影響到足部、腸胃以及大腦供血。
6. 每天散步半小時
每天至少抽出來半個小時的時間打太極拳、練瑜伽或者是散步，能降低患心血管疾病的風險。
除此之外，你還可以試試中醫的養生方法，我們推薦這份專欄：
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