一首《當你老了》火遍大江南北的時候，不僅讓我們感嘆歲月的無情，轉瞬即逝。其中最經典的歌詞：
當你老了
頭髮白了
睡意昏沉
當你老了
走不動了
爐火旁打盹
回憶青春
仔細體會下你會覺得，當你老了頭髮白了可以染黑，但是當你老了，走不動了的時候，卻會給自己還有子孫帶來負擔。所以當你老了，不想走不動的話，那就要補鈣，預防骨質疏鬆。
一首《當你老了》火遍大江南北的時候，不僅讓我們感嘆歲月的無情，轉瞬即逝。其中最經典的歌詞：
當你老了
頭髮白了
睡意昏沉
當你老了
走不動了
爐火旁打盹
回憶青春
仔細體會下你會覺得，當你老了頭髮白了可以染黑，但是當你老了，走不動了的時候，卻會給自己還有子孫帶來負擔。所以當你老了，不想走不動的話，那就要補鈣，預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆患者為什麼要補鈣？
鈣是人體內含量為豐富的一種無機元素之一，成年時可達1000~1200g，約佔體重的2％。鈣的99％存在於骨與齒中，以支撐人體，咬切磨碎食物與協助發音。僅1％的鈣分佈於血液與多種組織中，起到調節神經、肌肉的正常興奮，血液循環與凝固作用，同時調節體內多種激素的分泌，增強體內酶的活性，維持身體的酸鹼平衡。正常情況下，鈣代謝處於恆定狀況，鈣的吸收與釋放是平衡的，不斷完成骨的更新。當人體缺鈣時，首先要動用骨骼中的鈣，所以才容易造成骨鈣流失，發生在兒童時期容易造成佝僂病，成人則可引發骨質疏鬆。
一首《當你老了》火遍大江南北的時候，不僅讓我們感嘆歲月的無情，轉瞬即逝。其中最經典的歌詞：
當你老了
頭髮白了
睡意昏沉
當你老了
走不動了
爐火旁打盹
回憶青春
仔細體會下你會覺得，當你老了頭髮白了可以染黑，但是當你老了，走不動了的時候，卻會給自己還有子孫帶來負擔。所以當你老了，不想走不動的話，那就要補鈣，預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆患者為什麼要補鈣？
鈣是人體內含量為豐富的一種無機元素之一，成年時可達1000~1200g，約佔體重的2％。鈣的99％存在於骨與齒中，以支撐人體，咬切磨碎食物與協助發音。僅1％的鈣分佈於血液與多種組織中，起到調節神經、肌肉的正常興奮，血液循環與凝固作用，同時調節體內多種激素的分泌，增強體內酶的活性，維持身體的酸鹼平衡。正常情況下，鈣代謝處於恆定狀況，鈣的吸收與釋放是平衡的，不斷完成骨的更新。當人體缺鈣時，首先要動用骨骼中的鈣，所以才容易造成骨鈣流失，發生在兒童時期容易造成佝僂病，成人則可引發骨質疏鬆。
一般健康成人需要補充600~800mg鈣，才能維持正常的骨鈣量。
不同年齡段的人每天需要補充多少鈣？
嬰幼兒時期，由於腸胃功能不完善，對鈣的吸收不充分，所以每日需攝入400~600mg即可。3歲以後可逐步增加至每日800mg。10歲以後可增加至1000~1200mg。
成年以後，由於骨骼生長髮育基本完成，骨轉換趨於穩定，骨吸收與形成趨於平衡。為了保持骨鈣相對平衡與穩定，只要攝入與排除相當的鈣就可以保持骨鈣代謝平衡，即600~800mg鈣。
隨著年齡增長，尤其是婦女絕經後，雌激素下降，骨吸收明顯增加，腸鈣吸收率下降，尿鈣排出增加，導致骨鈣大量流失，這時建議增加鈣的攝取量，一般要在1000mg以上。
一首《當你老了》火遍大江南北的時候，不僅讓我們感嘆歲月的無情，轉瞬即逝。其中最經典的歌詞：
當你老了
頭髮白了
睡意昏沉
當你老了
走不動了
爐火旁打盹
回憶青春
仔細體會下你會覺得，當你老了頭髮白了可以染黑，但是當你老了，走不動了的時候，卻會給自己還有子孫帶來負擔。所以當你老了，不想走不動的話，那就要補鈣，預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆患者為什麼要補鈣？
鈣是人體內含量為豐富的一種無機元素之一，成年時可達1000~1200g，約佔體重的2％。鈣的99％存在於骨與齒中，以支撐人體，咬切磨碎食物與協助發音。僅1％的鈣分佈於血液與多種組織中，起到調節神經、肌肉的正常興奮，血液循環與凝固作用，同時調節體內多種激素的分泌，增強體內酶的活性，維持身體的酸鹼平衡。正常情況下，鈣代謝處於恆定狀況，鈣的吸收與釋放是平衡的，不斷完成骨的更新。當人體缺鈣時，首先要動用骨骼中的鈣，所以才容易造成骨鈣流失，發生在兒童時期容易造成佝僂病，成人則可引發骨質疏鬆。
一般健康成人需要補充600~800mg鈣，才能維持正常的骨鈣量。
不同年齡段的人每天需要補充多少鈣？
嬰幼兒時期，由於腸胃功能不完善，對鈣的吸收不充分，所以每日需攝入400~600mg即可。3歲以後可逐步增加至每日800mg。10歲以後可增加至1000~1200mg。
成年以後，由於骨骼生長髮育基本完成，骨轉換趨於穩定，骨吸收與形成趨於平衡。為了保持骨鈣相對平衡與穩定，只要攝入與排除相當的鈣就可以保持骨鈣代謝平衡，即600~800mg鈣。
隨著年齡增長，尤其是婦女絕經後，雌激素下降，骨吸收明顯增加，腸鈣吸收率下降，尿鈣排出增加，導致骨鈣大量流失，這時建議增加鈣的攝取量，一般要在1000mg以上。
這裡要說一下，孕婦、產婦除了維持自身的鈣平衡外還要保證胎兒、嬰兒鈣的補充，所以建議每日攝入鈣含量在1000~1500mg之間。
補鈣的時候應該注意哪些問題？
（1）補鈣要均衡
人體對鈣的吸收有一個固定值，體內不能吸收與貯藏過量的鈣，所以每天補鈣可以分次進行，還能提高鈣的吸收率。研究發現晚上臨睡前補充鈣劑，可改善早晨出現地血鈣的情況。
（2）堅持補鈣
針對鈣劑治療骨質疏鬆需長期服用。骨質疏鬆患者多伴有腸胃功能較弱，影響鈣的吸收，所以應選擇對腸胃刺激小的鈣劑。胃酸分泌正常的話可以選擇在兩餐間服用，減少食物對鈣吸收的干擾，胃酸缺乏的人，不宜空腹補鈣。
（3）慢性腎衰與甲狀旁腺機能減退患者，不能使用含磷的鈣劑。
（4）對於胃酸缺少的老人，可服用含鈣量高的中藥製劑，以促進鈣的吸收。
（5）補鈣同時要補充維生素D
維生素D能促進腸鈣吸收與腎臟鈣的重吸收作用，使骨礦含量增加，所以補鈣與維D聯用效果更好。
一首《當你老了》火遍大江南北的時候，不僅讓我們感嘆歲月的無情，轉瞬即逝。其中最經典的歌詞：
當你老了
頭髮白了
睡意昏沉
當你老了
走不動了
爐火旁打盹
回憶青春
仔細體會下你會覺得，當你老了頭髮白了可以染黑，但是當你老了，走不動了的時候，卻會給自己還有子孫帶來負擔。所以當你老了，不想走不動的話，那就要補鈣，預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆患者為什麼要補鈣？
鈣是人體內含量為豐富的一種無機元素之一，成年時可達1000~1200g，約佔體重的2％。鈣的99％存在於骨與齒中，以支撐人體，咬切磨碎食物與協助發音。僅1％的鈣分佈於血液與多種組織中，起到調節神經、肌肉的正常興奮，血液循環與凝固作用，同時調節體內多種激素的分泌，增強體內酶的活性，維持身體的酸鹼平衡。正常情況下，鈣代謝處於恆定狀況，鈣的吸收與釋放是平衡的，不斷完成骨的更新。當人體缺鈣時，首先要動用骨骼中的鈣，所以才容易造成骨鈣流失，發生在兒童時期容易造成佝僂病，成人則可引發骨質疏鬆。
一般健康成人需要補充600~800mg鈣，才能維持正常的骨鈣量。
不同年齡段的人每天需要補充多少鈣？
嬰幼兒時期，由於腸胃功能不完善，對鈣的吸收不充分，所以每日需攝入400~600mg即可。3歲以後可逐步增加至每日800mg。10歲以後可增加至1000~1200mg。
成年以後，由於骨骼生長髮育基本完成，骨轉換趨於穩定，骨吸收與形成趨於平衡。為了保持骨鈣相對平衡與穩定，只要攝入與排除相當的鈣就可以保持骨鈣代謝平衡，即600~800mg鈣。
隨著年齡增長，尤其是婦女絕經後，雌激素下降，骨吸收明顯增加，腸鈣吸收率下降，尿鈣排出增加，導致骨鈣大量流失，這時建議增加鈣的攝取量，一般要在1000mg以上。
這裡要說一下，孕婦、產婦除了維持自身的鈣平衡外還要保證胎兒、嬰兒鈣的補充，所以建議每日攝入鈣含量在1000~1500mg之間。
補鈣的時候應該注意哪些問題？
（1）補鈣要均衡
人體對鈣的吸收有一個固定值，體內不能吸收與貯藏過量的鈣，所以每天補鈣可以分次進行，還能提高鈣的吸收率。研究發現晚上臨睡前補充鈣劑，可改善早晨出現地血鈣的情況。
（2）堅持補鈣
針對鈣劑治療骨質疏鬆需長期服用。骨質疏鬆患者多伴有腸胃功能較弱，影響鈣的吸收，所以應選擇對腸胃刺激小的鈣劑。胃酸分泌正常的話可以選擇在兩餐間服用，減少食物對鈣吸收的干擾，胃酸缺乏的人，不宜空腹補鈣。
（3）慢性腎衰與甲狀旁腺機能減退患者，不能使用含磷的鈣劑。
（4）對於胃酸缺少的老人，可服用含鈣量高的中藥製劑，以促進鈣的吸收。
（5）補鈣同時要補充維生素D
維生素D能促進腸鈣吸收與腎臟鈣的重吸收作用，使骨礦含量增加，所以補鈣與維D聯用效果更好。
（6）對於缺鐵性患者，不宜同鈣劑一起補充，因為鈣劑會干擾人體對鐵的吸收。
（7）大量的鈣存在於食物中，日常除了補充鈣劑之外，還應當重視食物中鈣的攝取，也就是說當你缺鈣了，首先要調整自己的飲食習慣。
醫院裡常用的鈣劑有哪些？
常用的鈣劑分有機和無機兩類。無機鈣含鈣高，作用快，對多數對胃腸道有一定的刺激。有機鈣被消化道吸收後，經肝臟代謝釋放出遊離鈣離子以補充人體所需的鈣。
1. 葡萄糖酸鈣和乳酸鈣
這兩種鈣劑是傳統的補鈣藥。由於有效鈣含量低，通常用於注射，不用來口服。
2. 活性鈣
其主要成分是氧化鈣和氫氧化鈣。這兩種鈣劑含量高，但水溶性差，對腸胃有一定的刺激性。
3. 醋酸鈣
是一種高效的離子型鈣劑，水溶性好，易於人體吸收。
4. 碳酸鈣
一般被作為抗酸劑，被用來治療胃酸過多。對於胃酸少的人不適宜服用。
一首《當你老了》火遍大江南北的時候，不僅讓我們感嘆歲月的無情，轉瞬即逝。其中最經典的歌詞：
當你老了
頭髮白了
睡意昏沉
當你老了
走不動了
爐火旁打盹
回憶青春
仔細體會下你會覺得，當你老了頭髮白了可以染黑，但是當你老了，走不動了的時候，卻會給自己還有子孫帶來負擔。所以當你老了，不想走不動的話，那就要補鈣，預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆患者為什麼要補鈣？
鈣是人體內含量為豐富的一種無機元素之一，成年時可達1000~1200g，約佔體重的2％。鈣的99％存在於骨與齒中，以支撐人體，咬切磨碎食物與協助發音。僅1％的鈣分佈於血液與多種組織中，起到調節神經、肌肉的正常興奮，血液循環與凝固作用，同時調節體內多種激素的分泌，增強體內酶的活性，維持身體的酸鹼平衡。正常情況下，鈣代謝處於恆定狀況，鈣的吸收與釋放是平衡的，不斷完成骨的更新。當人體缺鈣時，首先要動用骨骼中的鈣，所以才容易造成骨鈣流失，發生在兒童時期容易造成佝僂病，成人則可引發骨質疏鬆。
一般健康成人需要補充600~800mg鈣，才能維持正常的骨鈣量。
不同年齡段的人每天需要補充多少鈣？
嬰幼兒時期，由於腸胃功能不完善，對鈣的吸收不充分，所以每日需攝入400~600mg即可。3歲以後可逐步增加至每日800mg。10歲以後可增加至1000~1200mg。
成年以後，由於骨骼生長髮育基本完成，骨轉換趨於穩定，骨吸收與形成趨於平衡。為了保持骨鈣相對平衡與穩定，只要攝入與排除相當的鈣就可以保持骨鈣代謝平衡，即600~800mg鈣。
隨著年齡增長，尤其是婦女絕經後，雌激素下降，骨吸收明顯增加，腸鈣吸收率下降，尿鈣排出增加，導致骨鈣大量流失，這時建議增加鈣的攝取量，一般要在1000mg以上。
這裡要說一下，孕婦、產婦除了維持自身的鈣平衡外還要保證胎兒、嬰兒鈣的補充，所以建議每日攝入鈣含量在1000~1500mg之間。
補鈣的時候應該注意哪些問題？
（1）補鈣要均衡
人體對鈣的吸收有一個固定值，體內不能吸收與貯藏過量的鈣，所以每天補鈣可以分次進行，還能提高鈣的吸收率。研究發現晚上臨睡前補充鈣劑，可改善早晨出現地血鈣的情況。
（2）堅持補鈣
針對鈣劑治療骨質疏鬆需長期服用。骨質疏鬆患者多伴有腸胃功能較弱，影響鈣的吸收，所以應選擇對腸胃刺激小的鈣劑。胃酸分泌正常的話可以選擇在兩餐間服用，減少食物對鈣吸收的干擾，胃酸缺乏的人，不宜空腹補鈣。
（3）慢性腎衰與甲狀旁腺機能減退患者，不能使用含磷的鈣劑。
（4）對於胃酸缺少的老人，可服用含鈣量高的中藥製劑，以促進鈣的吸收。
（5）補鈣同時要補充維生素D
維生素D能促進腸鈣吸收與腎臟鈣的重吸收作用，使骨礦含量增加，所以補鈣與維D聯用效果更好。
（6）對於缺鐵性患者，不宜同鈣劑一起補充，因為鈣劑會干擾人體對鐵的吸收。
（7）大量的鈣存在於食物中，日常除了補充鈣劑之外，還應當重視食物中鈣的攝取，也就是說當你缺鈣了，首先要調整自己的飲食習慣。
醫院裡常用的鈣劑有哪些？
常用的鈣劑分有機和無機兩類。無機鈣含鈣高，作用快，對多數對胃腸道有一定的刺激。有機鈣被消化道吸收後，經肝臟代謝釋放出遊離鈣離子以補充人體所需的鈣。
1. 葡萄糖酸鈣和乳酸鈣
這兩種鈣劑是傳統的補鈣藥。由於有效鈣含量低，通常用於注射，不用來口服。
2. 活性鈣
其主要成分是氧化鈣和氫氧化鈣。這兩種鈣劑含量高，但水溶性差，對腸胃有一定的刺激性。
3. 醋酸鈣
是一種高效的離子型鈣劑，水溶性好，易於人體吸收。
4. 碳酸鈣
一般被作為抗酸劑，被用來治療胃酸過多。對於胃酸少的人不適宜服用。
5. 氨基酸合鈣
是在鈣的基礎上，兼有磷、鎂、鋅、銅、錳等元素通過配位鍵與氨基酸合成的，並輔以維生素D。
最後楊護士長建議：骨質疏鬆患者在選擇鈣劑時可以從①元素鈣含量高、②含適量的維生素D、③毒副作用低、④口感好、⑤溶解度高、⑥吸收率高、⑦性價比高等方向來選擇補充。為了骨骼的健康，補鈣也是一個長期的“工作”啊。@健康真相官