隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
但後來諮詢醫生後，醫生卻告訴她不用抽積液。為什麼有些人有積液得抽乾淨，王阿姨卻不用呢，這到底是怎麼回事？
估計有這方面困擾的人也很想知道，今天就告訴大家：其實，關節有積液，要不要抽，還得視情況而定！
1，膝關節有積液，是正常現象
醫生表示，王阿姨有積液現象，出現了輕微疼痛，主要是運動過度導致的，並非膝蓋出現問題，適當休息，這些症狀會逐漸好轉，無需過分擔憂。而且其實正常情況下，人的膝關節間本來也就有滑液。
膝關節滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關節軟骨之間的摩擦，起到保護關節面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養分，並帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關節腔內環境的穩定。
在正常狀態下，滑液的產生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關節液並不會大幅變多或減少，約有5ml左右。但若關節“生病”，平衡會被打破，若是關節液出現重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現“關節積液”的現象，需引起重視。
隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
但後來諮詢醫生後，醫生卻告訴她不用抽積液。為什麼有些人有積液得抽乾淨，王阿姨卻不用呢，這到底是怎麼回事？
估計有這方面困擾的人也很想知道，今天就告訴大家：其實，關節有積液，要不要抽，還得視情況而定！
1，膝關節有積液，是正常現象
醫生表示，王阿姨有積液現象，出現了輕微疼痛，主要是運動過度導致的，並非膝蓋出現問題，適當休息，這些症狀會逐漸好轉，無需過分擔憂。而且其實正常情況下，人的膝關節間本來也就有滑液。
膝關節滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關節軟骨之間的摩擦，起到保護關節面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養分，並帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關節腔內環境的穩定。
在正常狀態下，滑液的產生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關節液並不會大幅變多或減少，約有5ml左右。但若關節“生病”，平衡會被打破，若是關節液出現重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現“關節積液”的現象，需引起重視。
那麼，什麼情況下，就有可能要抽取關節積液了呢？
2，積液過多等異常症狀需看病情抽取
以下幾種情況的積液，則需要做抽取處理：
① 藥物無法控制或緩解病情，關節液累積過多，使得關節腔壓力升高，關節腫脹增粗，導致活動受限；或者已經壓迫關節腔內的感覺神經，引起疼痛，這個時候可以通過抽液臨時、有效的緩解不適症狀。
② 懷疑可能是關節感染引起了化膿性關節炎、關節結核等，需要抽液進行化驗分析，此類情況可以同時將積液抽除。
③ 準備進行封閉治療前，要先將積液抽掉，再注射。
隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
但後來諮詢醫生後，醫生卻告訴她不用抽積液。為什麼有些人有積液得抽乾淨，王阿姨卻不用呢，這到底是怎麼回事？
估計有這方面困擾的人也很想知道，今天就告訴大家：其實，關節有積液，要不要抽，還得視情況而定！
1，膝關節有積液，是正常現象
醫生表示，王阿姨有積液現象，出現了輕微疼痛，主要是運動過度導致的，並非膝蓋出現問題，適當休息，這些症狀會逐漸好轉，無需過分擔憂。而且其實正常情況下，人的膝關節間本來也就有滑液。
膝關節滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關節軟骨之間的摩擦，起到保護關節面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養分，並帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關節腔內環境的穩定。
在正常狀態下，滑液的產生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關節液並不會大幅變多或減少，約有5ml左右。但若關節“生病”，平衡會被打破，若是關節液出現重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現“關節積液”的現象，需引起重視。
那麼，什麼情況下，就有可能要抽取關節積液了呢？
2，積液過多等異常症狀需看病情抽取
以下幾種情況的積液，則需要做抽取處理：
① 藥物無法控制或緩解病情，關節液累積過多，使得關節腔壓力升高，關節腫脹增粗，導致活動受限；或者已經壓迫關節腔內的感覺神經，引起疼痛，這個時候可以通過抽液臨時、有效的緩解不適症狀。
② 懷疑可能是關節感染引起了化膿性關節炎、關節結核等，需要抽液進行化驗分析，此類情況可以同時將積液抽除。
③ 準備進行封閉治療前，要先將積液抽掉，再注射。
但在現實中，有些人抽完積液後，不適症狀也會隨之消失，很多人認為這就痊癒了，卻不料過段時間後，又復發了，這又是怎麼回事？
3，關節積液只是症狀揪出三大元凶，去除病根
關節積液只是多種疾病的一種表現，很多膝關節問題都會引起積液症狀。因此，僅是抽取積液，往往只是解決了表象問題，要想根治，還得找準病因！一般來說，常見的引起關節積液的疾病主要有以下幾種：
1，炎性滲出
如膝關節滑膜炎、風溼性關節炎等，在炎症因子的刺激下，產生的酶會侵蝕軟骨和骨骼，導致關節的退行性變，滑膜異常增生就會形成積液。
此類情況易發生在老年人身上，隨著年紀的增大，關節退行性改變會增多，損傷增多，各種炎性反應也就悄然而至了。
建議：此時可以先根據病情，遵醫囑服用一些消炎藥，如布洛芬、扶他林等，在一定程度上能消除炎症反應；同時可以進行膝關節周圍肌肉群的鍛鍊，延緩關節炎的進展，改善滑液循環，還能防止肌肉萎縮。
隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
但後來諮詢醫生後，醫生卻告訴她不用抽積液。為什麼有些人有積液得抽乾淨，王阿姨卻不用呢，這到底是怎麼回事？
估計有這方面困擾的人也很想知道，今天就告訴大家：其實，關節有積液，要不要抽，還得視情況而定！
1，膝關節有積液，是正常現象
醫生表示，王阿姨有積液現象，出現了輕微疼痛，主要是運動過度導致的，並非膝蓋出現問題，適當休息，這些症狀會逐漸好轉，無需過分擔憂。而且其實正常情況下，人的膝關節間本來也就有滑液。
膝關節滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關節軟骨之間的摩擦，起到保護關節面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養分，並帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關節腔內環境的穩定。
在正常狀態下，滑液的產生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關節液並不會大幅變多或減少，約有5ml左右。但若關節“生病”，平衡會被打破，若是關節液出現重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現“關節積液”的現象，需引起重視。
那麼，什麼情況下，就有可能要抽取關節積液了呢？
2，積液過多等異常症狀需看病情抽取
以下幾種情況的積液，則需要做抽取處理：
① 藥物無法控制或緩解病情，關節液累積過多，使得關節腔壓力升高，關節腫脹增粗，導致活動受限；或者已經壓迫關節腔內的感覺神經，引起疼痛，這個時候可以通過抽液臨時、有效的緩解不適症狀。
② 懷疑可能是關節感染引起了化膿性關節炎、關節結核等，需要抽液進行化驗分析，此類情況可以同時將積液抽除。
③ 準備進行封閉治療前，要先將積液抽掉，再注射。
但在現實中，有些人抽完積液後，不適症狀也會隨之消失，很多人認為這就痊癒了，卻不料過段時間後，又復發了，這又是怎麼回事？
3，關節積液只是症狀揪出三大元凶，去除病根
關節積液只是多種疾病的一種表現，很多膝關節問題都會引起積液症狀。因此，僅是抽取積液，往往只是解決了表象問題，要想根治，還得找準病因！一般來說，常見的引起關節積液的疾病主要有以下幾種：
1，炎性滲出
如膝關節滑膜炎、風溼性關節炎等，在炎症因子的刺激下，產生的酶會侵蝕軟骨和骨骼，導致關節的退行性變，滑膜異常增生就會形成積液。
此類情況易發生在老年人身上，隨著年紀的增大，關節退行性改變會增多，損傷增多，各種炎性反應也就悄然而至了。
建議：此時可以先根據病情，遵醫囑服用一些消炎藥，如布洛芬、扶他林等，在一定程度上能消除炎症反應；同時可以進行膝關節周圍肌肉群的鍛鍊，延緩關節炎的進展，改善滑液循環，還能防止肌肉萎縮。
2，創傷
如過量運動、膝關節扭傷、半月板損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷、髕骨脫位等，會刺激周圍滑膜，導致關節積液或積血。
此類情況多發生在運動愛好者身上，運動模式的錯誤、肌肉力量不平衡、運動時間掌控不好等都容易出現創傷。
建議：
① 科學運動，適當減少活動量，多注重休息；
② 睡覺時可在患肢下墊個枕頭，有利於迴流消腫；
③ 若腫脹得厲害，除了用藥，有需要時也可以進行一次關節腔封閉注射——打封閉就是通過局部注射麻醉藥物（如普魯卡因、利多卡因等）和糖皮質激素類藥物（如地塞米松、強的鬆龍等）的混合液，起到緩解紅腫、減輕疼痛的作用，但前提是看病情，遵醫囑。
打封閉的注意事項
①對於局部疼痛的確可以用封閉治療，但若是大範圍的疼痛，封閉則無法解決問題。
②不能打完一針封閉了事，應遵醫囑，按時進行後續注射。
③同一個地方一年內一般不建議打3次以上，以免產生依賴性或習慣性。
隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
但後來諮詢醫生後，醫生卻告訴她不用抽積液。為什麼有些人有積液得抽乾淨，王阿姨卻不用呢，這到底是怎麼回事？
估計有這方面困擾的人也很想知道，今天就告訴大家：其實，關節有積液，要不要抽，還得視情況而定！
1，膝關節有積液，是正常現象
醫生表示，王阿姨有積液現象，出現了輕微疼痛，主要是運動過度導致的，並非膝蓋出現問題，適當休息，這些症狀會逐漸好轉，無需過分擔憂。而且其實正常情況下，人的膝關節間本來也就有滑液。
膝關節滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關節軟骨之間的摩擦，起到保護關節面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養分，並帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關節腔內環境的穩定。
在正常狀態下，滑液的產生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關節液並不會大幅變多或減少，約有5ml左右。但若關節“生病”，平衡會被打破，若是關節液出現重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現“關節積液”的現象，需引起重視。
那麼，什麼情況下，就有可能要抽取關節積液了呢？
2，積液過多等異常症狀需看病情抽取
以下幾種情況的積液，則需要做抽取處理：
① 藥物無法控制或緩解病情，關節液累積過多，使得關節腔壓力升高，關節腫脹增粗，導致活動受限；或者已經壓迫關節腔內的感覺神經，引起疼痛，這個時候可以通過抽液臨時、有效的緩解不適症狀。
② 懷疑可能是關節感染引起了化膿性關節炎、關節結核等，需要抽液進行化驗分析，此類情況可以同時將積液抽除。
③ 準備進行封閉治療前，要先將積液抽掉，再注射。
但在現實中，有些人抽完積液後，不適症狀也會隨之消失，很多人認為這就痊癒了，卻不料過段時間後，又復發了，這又是怎麼回事？
3，關節積液只是症狀揪出三大元凶，去除病根
關節積液只是多種疾病的一種表現，很多膝關節問題都會引起積液症狀。因此，僅是抽取積液，往往只是解決了表象問題，要想根治，還得找準病因！一般來說，常見的引起關節積液的疾病主要有以下幾種：
1，炎性滲出
如膝關節滑膜炎、風溼性關節炎等，在炎症因子的刺激下，產生的酶會侵蝕軟骨和骨骼，導致關節的退行性變，滑膜異常增生就會形成積液。
此類情況易發生在老年人身上，隨著年紀的增大，關節退行性改變會增多，損傷增多，各種炎性反應也就悄然而至了。
建議：此時可以先根據病情，遵醫囑服用一些消炎藥，如布洛芬、扶他林等，在一定程度上能消除炎症反應；同時可以進行膝關節周圍肌肉群的鍛鍊，延緩關節炎的進展，改善滑液循環，還能防止肌肉萎縮。
2，創傷
如過量運動、膝關節扭傷、半月板損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷、髕骨脫位等，會刺激周圍滑膜，導致關節積液或積血。
此類情況多發生在運動愛好者身上，運動模式的錯誤、肌肉力量不平衡、運動時間掌控不好等都容易出現創傷。
建議：
① 科學運動，適當減少活動量，多注重休息；
② 睡覺時可在患肢下墊個枕頭，有利於迴流消腫；
③ 若腫脹得厲害，除了用藥，有需要時也可以進行一次關節腔封閉注射——打封閉就是通過局部注射麻醉藥物（如普魯卡因、利多卡因等）和糖皮質激素類藥物（如地塞米松、強的鬆龍等）的混合液，起到緩解紅腫、減輕疼痛的作用，但前提是看病情，遵醫囑。
打封閉的注意事項
①對於局部疼痛的確可以用封閉治療，但若是大範圍的疼痛，封閉則無法解決問題。
②不能打完一針封閉了事，應遵醫囑，按時進行後續注射。
③同一個地方一年內一般不建議打3次以上，以免產生依賴性或習慣性。
3，感染
當細菌、真菌或者病毒侵體時，會導致炎症，關節液就會發生變質，呈膿性。
如金黃色葡萄球菌引起的細菌性炎症，不僅破壞力強，抗藥性也很強，幾周時間就會對關節造成損傷，出現關節紅腫熱痛，甚至還會伴有發燒等症狀，一定要及時就醫，採取抗生素等治療。
一般來說，此種情況常發生在近期接受過關節內注射等侵入關節的操作，有牙齦炎、牙周炎等人群身上。
隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
但後來諮詢醫生後，醫生卻告訴她不用抽積液。為什麼有些人有積液得抽乾淨，王阿姨卻不用呢，這到底是怎麼回事？
估計有這方面困擾的人也很想知道，今天就告訴大家：其實，關節有積液，要不要抽，還得視情況而定！
1，膝關節有積液，是正常現象
醫生表示，王阿姨有積液現象，出現了輕微疼痛，主要是運動過度導致的，並非膝蓋出現問題，適當休息，這些症狀會逐漸好轉，無需過分擔憂。而且其實正常情況下，人的膝關節間本來也就有滑液。
膝關節滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關節軟骨之間的摩擦，起到保護關節面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養分，並帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關節腔內環境的穩定。
在正常狀態下，滑液的產生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關節液並不會大幅變多或減少，約有5ml左右。但若關節“生病”，平衡會被打破，若是關節液出現重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現“關節積液”的現象，需引起重視。
那麼，什麼情況下，就有可能要抽取關節積液了呢？
2，積液過多等異常症狀需看病情抽取
以下幾種情況的積液，則需要做抽取處理：
① 藥物無法控制或緩解病情，關節液累積過多，使得關節腔壓力升高，關節腫脹增粗，導致活動受限；或者已經壓迫關節腔內的感覺神經，引起疼痛，這個時候可以通過抽液臨時、有效的緩解不適症狀。
② 懷疑可能是關節感染引起了化膿性關節炎、關節結核等，需要抽液進行化驗分析，此類情況可以同時將積液抽除。
③ 準備進行封閉治療前，要先將積液抽掉，再注射。
但在現實中，有些人抽完積液後，不適症狀也會隨之消失，很多人認為這就痊癒了，卻不料過段時間後，又復發了，這又是怎麼回事？
3，關節積液只是症狀揪出三大元凶，去除病根
關節積液只是多種疾病的一種表現，很多膝關節問題都會引起積液症狀。因此，僅是抽取積液，往往只是解決了表象問題，要想根治，還得找準病因！一般來說，常見的引起關節積液的疾病主要有以下幾種：
1，炎性滲出
如膝關節滑膜炎、風溼性關節炎等，在炎症因子的刺激下，產生的酶會侵蝕軟骨和骨骼，導致關節的退行性變，滑膜異常增生就會形成積液。
此類情況易發生在老年人身上，隨著年紀的增大，關節退行性改變會增多，損傷增多，各種炎性反應也就悄然而至了。
建議：此時可以先根據病情，遵醫囑服用一些消炎藥，如布洛芬、扶他林等，在一定程度上能消除炎症反應；同時可以進行膝關節周圍肌肉群的鍛鍊，延緩關節炎的進展，改善滑液循環，還能防止肌肉萎縮。
2，創傷
如過量運動、膝關節扭傷、半月板損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷、髕骨脫位等，會刺激周圍滑膜，導致關節積液或積血。
此類情況多發生在運動愛好者身上，運動模式的錯誤、肌肉力量不平衡、運動時間掌控不好等都容易出現創傷。
建議：
① 科學運動，適當減少活動量，多注重休息；
② 睡覺時可在患肢下墊個枕頭，有利於迴流消腫；
③ 若腫脹得厲害，除了用藥，有需要時也可以進行一次關節腔封閉注射——打封閉就是通過局部注射麻醉藥物（如普魯卡因、利多卡因等）和糖皮質激素類藥物（如地塞米松、強的鬆龍等）的混合液，起到緩解紅腫、減輕疼痛的作用，但前提是看病情，遵醫囑。
打封閉的注意事項
①對於局部疼痛的確可以用封閉治療，但若是大範圍的疼痛，封閉則無法解決問題。
②不能打完一針封閉了事，應遵醫囑，按時進行後續注射。
③同一個地方一年內一般不建議打3次以上，以免產生依賴性或習慣性。
3，感染
當細菌、真菌或者病毒侵體時，會導致炎症，關節液就會發生變質，呈膿性。
如金黃色葡萄球菌引起的細菌性炎症，不僅破壞力強，抗藥性也很強，幾周時間就會對關節造成損傷，出現關節紅腫熱痛，甚至還會伴有發燒等症狀，一定要及時就醫，採取抗生素等治療。
一般來說，此種情況常發生在近期接受過關節內注射等侵入關節的操作，有牙齦炎、牙周炎等人群身上。
4，膝關節的日常保護
膝關節是人體的“承重軸”，是保證機體正常活動的基礎，因此不管是年輕人還是老年人都要重視其日常養護。
1，遠離傷膝姿勢——彎、跪
減少膝關節受損，首先要減輕膝關節的負擔，平時不僅要合理休息，還得少做一些傷膝行為。
彎曲膝關節的負重是自身體重的3-6倍，爬山等運動也得量力而行；跪著時的負重大約是身體8倍，承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化也相對較快。
2，鍛鍊腿部肌肉
人的下肢關節支撐著身體，而骨骼需要在肌肉的帶動下，才能發揮功能，人體才得以保持平衡和正常活動。因此，鍛鍊腿部肌肉是保護膝關節的基礎。
游泳是比較好的運動，生活中也可以適當多做直腿抬高運動。
坐在椅子上，把腿抬起，比水平高一點，讓腳朝下繃著，像練瑜伽那樣，一隻腳保持10秒鐘，然後慢慢放下，換腳，重複剛才的動作。兩腿交替，每人每條腿一天200次，可分多次完成。
隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
但後來諮詢醫生後，醫生卻告訴她不用抽積液。為什麼有些人有積液得抽乾淨，王阿姨卻不用呢，這到底是怎麼回事？
估計有這方面困擾的人也很想知道，今天就告訴大家：其實，關節有積液，要不要抽，還得視情況而定！
1，膝關節有積液，是正常現象
醫生表示，王阿姨有積液現象，出現了輕微疼痛，主要是運動過度導致的，並非膝蓋出現問題，適當休息，這些症狀會逐漸好轉，無需過分擔憂。而且其實正常情況下，人的膝關節間本來也就有滑液。
膝關節滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關節軟骨之間的摩擦，起到保護關節面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養分，並帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關節腔內環境的穩定。
在正常狀態下，滑液的產生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關節液並不會大幅變多或減少，約有5ml左右。但若關節“生病”，平衡會被打破，若是關節液出現重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現“關節積液”的現象，需引起重視。
那麼，什麼情況下，就有可能要抽取關節積液了呢？
2，積液過多等異常症狀需看病情抽取
以下幾種情況的積液，則需要做抽取處理：
① 藥物無法控制或緩解病情，關節液累積過多，使得關節腔壓力升高，關節腫脹增粗，導致活動受限；或者已經壓迫關節腔內的感覺神經，引起疼痛，這個時候可以通過抽液臨時、有效的緩解不適症狀。
② 懷疑可能是關節感染引起了化膿性關節炎、關節結核等，需要抽液進行化驗分析，此類情況可以同時將積液抽除。
③ 準備進行封閉治療前，要先將積液抽掉，再注射。
但在現實中，有些人抽完積液後，不適症狀也會隨之消失，很多人認為這就痊癒了，卻不料過段時間後，又復發了，這又是怎麼回事？
3，關節積液只是症狀揪出三大元凶，去除病根
關節積液只是多種疾病的一種表現，很多膝關節問題都會引起積液症狀。因此，僅是抽取積液，往往只是解決了表象問題，要想根治，還得找準病因！一般來說，常見的引起關節積液的疾病主要有以下幾種：
1，炎性滲出
如膝關節滑膜炎、風溼性關節炎等，在炎症因子的刺激下，產生的酶會侵蝕軟骨和骨骼，導致關節的退行性變，滑膜異常增生就會形成積液。
此類情況易發生在老年人身上，隨著年紀的增大，關節退行性改變會增多，損傷增多，各種炎性反應也就悄然而至了。
建議：此時可以先根據病情，遵醫囑服用一些消炎藥，如布洛芬、扶他林等，在一定程度上能消除炎症反應；同時可以進行膝關節周圍肌肉群的鍛鍊，延緩關節炎的進展，改善滑液循環，還能防止肌肉萎縮。
2，創傷
如過量運動、膝關節扭傷、半月板損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷、髕骨脫位等，會刺激周圍滑膜，導致關節積液或積血。
此類情況多發生在運動愛好者身上，運動模式的錯誤、肌肉力量不平衡、運動時間掌控不好等都容易出現創傷。
建議：
① 科學運動，適當減少活動量，多注重休息；
② 睡覺時可在患肢下墊個枕頭，有利於迴流消腫；
③ 若腫脹得厲害，除了用藥，有需要時也可以進行一次關節腔封閉注射——打封閉就是通過局部注射麻醉藥物（如普魯卡因、利多卡因等）和糖皮質激素類藥物（如地塞米松、強的鬆龍等）的混合液，起到緩解紅腫、減輕疼痛的作用，但前提是看病情，遵醫囑。
打封閉的注意事項
①對於局部疼痛的確可以用封閉治療，但若是大範圍的疼痛，封閉則無法解決問題。
②不能打完一針封閉了事，應遵醫囑，按時進行後續注射。
③同一個地方一年內一般不建議打3次以上，以免產生依賴性或習慣性。
3，感染
當細菌、真菌或者病毒侵體時，會導致炎症，關節液就會發生變質，呈膿性。
如金黃色葡萄球菌引起的細菌性炎症，不僅破壞力強，抗藥性也很強，幾周時間就會對關節造成損傷，出現關節紅腫熱痛，甚至還會伴有發燒等症狀，一定要及時就醫，採取抗生素等治療。
一般來說，此種情況常發生在近期接受過關節內注射等侵入關節的操作，有牙齦炎、牙周炎等人群身上。
4，膝關節的日常保護
膝關節是人體的“承重軸”，是保證機體正常活動的基礎，因此不管是年輕人還是老年人都要重視其日常養護。
1，遠離傷膝姿勢——彎、跪
減少膝關節受損，首先要減輕膝關節的負擔，平時不僅要合理休息，還得少做一些傷膝行為。
彎曲膝關節的負重是自身體重的3-6倍，爬山等運動也得量力而行；跪著時的負重大約是身體8倍，承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化也相對較快。
2，鍛鍊腿部肌肉
人的下肢關節支撐著身體，而骨骼需要在肌肉的帶動下，才能發揮功能，人體才得以保持平衡和正常活動。因此，鍛鍊腿部肌肉是保護膝關節的基礎。
游泳是比較好的運動，生活中也可以適當多做直腿抬高運動。
坐在椅子上，把腿抬起，比水平高一點，讓腳朝下繃著，像練瑜伽那樣，一隻腳保持10秒鐘，然後慢慢放下，換腳，重複剛才的動作。兩腿交替，每人每條腿一天200次，可分多次完成。
3，補足營養素
除了我們日常熟知的鈣、維生素D等營養素保護骨骼，還可以補充以下兩種營養素：
生物類黃酮
其能加強關節內膠質的能力，減緩發炎反應，加速關節復原。柑橘類水果、茶葉、番茄等中含有該類物質。
氨糖
氨糖，主要有修復、清除、預防的三大作用。
其一，氨糖能促進關節滑膜合成透明質酸，有效清除關節腔內的有害物質，抑制多種促炎介質，降低炎症反應，從而提高關節和機體免疫能力；
其二，氨糖是修復軟骨的材料，它能刺激軟骨細胞合成膠原纖維和蛋白多糖，補充軟骨基質，使其保持彈性，降低病變風險；
其三，氨糖能催生並補充關節滑液，潤滑關節軟骨，減少摩擦。同時，也能抑制破骨細胞，從而起到預防骨質疏鬆，延緩軟骨退化的功效，起到預防作用。
中國營養學會推薦，對關節運動損傷和有骨關節炎的成年人，建議每天氨糖補充要達到1500mg。
雖然蝦蟹類食物含有氨糖，但含量較少，可以在醫生的指導下口服專業的營養補充劑。
隨著年齡的增長，膝關節疾病的發生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關節積液”，更為常見。
案例
王阿姨退休後，生活比較清閒，和很多退休了的小姐妹一樣，迷上了跳舞、走秀，經常彩排、練習，還參加演出。
但近來總感覺關節有疼痛、腫脹感，家人不放心勸她到醫院看一下，結果做了一個關節核磁報告，顯示：膝關節腔內少量積液！
看到積液兩個字，王阿姨就慌了，之前一親戚就是關節積液，膝蓋腫大得走不了路，還得經常到醫院抽積液，說是抽乾淨了膝蓋才能好得快。一想到那根針，王阿姨愣是嚇出了一身汗……
但後來諮詢醫生後，醫生卻告訴她不用抽積液。為什麼有些人有積液得抽乾淨，王阿姨卻不用呢，這到底是怎麼回事？
估計有這方面困擾的人也很想知道，今天就告訴大家：其實，關節有積液，要不要抽，還得視情況而定！
1，膝關節有積液，是正常現象
醫生表示，王阿姨有積液現象，出現了輕微疼痛，主要是運動過度導致的，並非膝蓋出現問題，適當休息，這些症狀會逐漸好轉，無需過分擔憂。而且其實正常情況下，人的膝關節間本來也就有滑液。
膝關節滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關節軟骨之間的摩擦，起到保護關節面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養分，並帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關節腔內環境的穩定。
在正常狀態下，滑液的產生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關節液並不會大幅變多或減少，約有5ml左右。但若關節“生病”，平衡會被打破，若是關節液出現重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現“關節積液”的現象，需引起重視。
那麼，什麼情況下，就有可能要抽取關節積液了呢？
2，積液過多等異常症狀需看病情抽取
以下幾種情況的積液，則需要做抽取處理：
① 藥物無法控制或緩解病情，關節液累積過多，使得關節腔壓力升高，關節腫脹增粗，導致活動受限；或者已經壓迫關節腔內的感覺神經，引起疼痛，這個時候可以通過抽液臨時、有效的緩解不適症狀。
② 懷疑可能是關節感染引起了化膿性關節炎、關節結核等，需要抽液進行化驗分析，此類情況可以同時將積液抽除。
③ 準備進行封閉治療前，要先將積液抽掉，再注射。
但在現實中，有些人抽完積液後，不適症狀也會隨之消失，很多人認為這就痊癒了，卻不料過段時間後，又復發了，這又是怎麼回事？
3，關節積液只是症狀揪出三大元凶，去除病根
關節積液只是多種疾病的一種表現，很多膝關節問題都會引起積液症狀。因此，僅是抽取積液，往往只是解決了表象問題，要想根治，還得找準病因！一般來說，常見的引起關節積液的疾病主要有以下幾種：
1，炎性滲出
如膝關節滑膜炎、風溼性關節炎等，在炎症因子的刺激下，產生的酶會侵蝕軟骨和骨骼，導致關節的退行性變，滑膜異常增生就會形成積液。
此類情況易發生在老年人身上，隨著年紀的增大，關節退行性改變會增多，損傷增多，各種炎性反應也就悄然而至了。
建議：此時可以先根據病情，遵醫囑服用一些消炎藥，如布洛芬、扶他林等，在一定程度上能消除炎症反應；同時可以進行膝關節周圍肌肉群的鍛鍊，延緩關節炎的進展，改善滑液循環，還能防止肌肉萎縮。
2，創傷
如過量運動、膝關節扭傷、半月板損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷、髕骨脫位等，會刺激周圍滑膜，導致關節積液或積血。
此類情況多發生在運動愛好者身上，運動模式的錯誤、肌肉力量不平衡、運動時間掌控不好等都容易出現創傷。
建議：
① 科學運動，適當減少活動量，多注重休息；
② 睡覺時可在患肢下墊個枕頭，有利於迴流消腫；
③ 若腫脹得厲害，除了用藥，有需要時也可以進行一次關節腔封閉注射——打封閉就是通過局部注射麻醉藥物（如普魯卡因、利多卡因等）和糖皮質激素類藥物（如地塞米松、強的鬆龍等）的混合液，起到緩解紅腫、減輕疼痛的作用，但前提是看病情，遵醫囑。
打封閉的注意事項
①對於局部疼痛的確可以用封閉治療，但若是大範圍的疼痛，封閉則無法解決問題。
②不能打完一針封閉了事，應遵醫囑，按時進行後續注射。
③同一個地方一年內一般不建議打3次以上，以免產生依賴性或習慣性。
3，感染
當細菌、真菌或者病毒侵體時，會導致炎症，關節液就會發生變質，呈膿性。
如金黃色葡萄球菌引起的細菌性炎症，不僅破壞力強，抗藥性也很強，幾周時間就會對關節造成損傷，出現關節紅腫熱痛，甚至還會伴有發燒等症狀，一定要及時就醫，採取抗生素等治療。
一般來說，此種情況常發生在近期接受過關節內注射等侵入關節的操作，有牙齦炎、牙周炎等人群身上。
4，膝關節的日常保護
膝關節是人體的“承重軸”，是保證機體正常活動的基礎，因此不管是年輕人還是老年人都要重視其日常養護。
1，遠離傷膝姿勢——彎、跪
減少膝關節受損，首先要減輕膝關節的負擔，平時不僅要合理休息，還得少做一些傷膝行為。
彎曲膝關節的負重是自身體重的3-6倍，爬山等運動也得量力而行；跪著時的負重大約是身體8倍，承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化也相對較快。
2，鍛鍊腿部肌肉
人的下肢關節支撐著身體，而骨骼需要在肌肉的帶動下，才能發揮功能，人體才得以保持平衡和正常活動。因此，鍛鍊腿部肌肉是保護膝關節的基礎。
游泳是比較好的運動，生活中也可以適當多做直腿抬高運動。
坐在椅子上，把腿抬起，比水平高一點，讓腳朝下繃著，像練瑜伽那樣，一隻腳保持10秒鐘，然後慢慢放下，換腳，重複剛才的動作。兩腿交替，每人每條腿一天200次，可分多次完成。
3，補足營養素
除了我們日常熟知的鈣、維生素D等營養素保護骨骼，還可以補充以下兩種營養素：
生物類黃酮
其能加強關節內膠質的能力，減緩發炎反應，加速關節復原。柑橘類水果、茶葉、番茄等中含有該類物質。
氨糖
氨糖，主要有修復、清除、預防的三大作用。
其一，氨糖能促進關節滑膜合成透明質酸，有效清除關節腔內的有害物質，抑制多種促炎介質，降低炎症反應，從而提高關節和機體免疫能力；
其二，氨糖是修復軟骨的材料，它能刺激軟骨細胞合成膠原纖維和蛋白多糖，補充軟骨基質，使其保持彈性，降低病變風險；
其三，氨糖能催生並補充關節滑液，潤滑關節軟骨，減少摩擦。同時，也能抑制破骨細胞，從而起到預防骨質疏鬆，延緩軟骨退化的功效，起到預防作用。
中國營養學會推薦，對關節運動損傷和有骨關節炎的成年人，建議每天氨糖補充要達到1500mg。
雖然蝦蟹類食物含有氨糖，但含量較少，可以在醫生的指導下口服專業的營養補充劑。