生活中的三高病人越來越多，而且年輕化，三高的根源就是高血脂，不僅是胖人得，瘦人也一樣的得高血脂。要想降血脂，除了要堅持服用調脂藥之外，還有另外一個大法寶，那就是：吃！
01
起床後先喝杯水
在一整夜睡眠的過程中，身體會通過排汗、呼吸而損失不少的水分，並且早晨身體內的血液濃度是很高的。而若能及時的空腹喝杯溫開水，對於促進血液的快速循環、降血脂是很有益的。
02
早餐喝點燕麥粥
燕麥含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
03
每天吃點大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續8周能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。生吃、熟吃均可。
04
生洋蔥是個寶
洋蔥能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。
每天只要吃半個生洋蔥，持續一段時間，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”――高密度脂蛋白的含量，生吃效果較好。
05
蘋果是減脂良藥
蘋果含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外，從而達到降脂的作用。
06
綠豆芽美味又降脂
綠豆在發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積。
07
“液體黃金”橄欖油
橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，橄欖油可以從多方面保護心血管系統：
1.通過降低高半胱氨酸，防止炎症發生，減少對動脈壁的損傷；
2.通過增加體內氧化氮的含量鬆弛動脈，降低血壓。
每天在飲食上稍作調理，就能在神不知鬼不覺中把血脂降下來！當然，吃飽喝足後，血液中的血糖、血脂含量都是相對較高的，而餐後稍作休息後，適量的散會步、慢走，不僅能促進消食，而且還能有利於血脂的降低哦~
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2019-09-12
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