高血壓現在越來越常見，高血壓患者佔全球人口的四分之一，越來越多的人血壓升高，造成了人們出現談壓色變的情況。
近些年來，高血壓也越來越趨向於年輕化，這都是由於不健康的生活習慣和飲食習慣導致的。
現在還沒有可以徹底治療高血壓的藥物，所以要儘量在高血壓患病初期就發現它，並且進行治療，以免錯過了最佳治療時期。
高血壓催化劑不僅僅是鹽，這4件事也是加速血壓飆升的"元凶"
很多人都知道血壓升高和平常吃太多的鹽有一定的關係，據研究證明，每天多吃2克食鹽會導致血壓上升1～2毫米/汞柱。
鹽中鈉離子含量較多，如果長期食用的話，就會導致體內的鈉離子不能及時從腎臟排洩出去，使鈉離子滯留在體內。
當鈉離子的含量上升的時候，就會影響鈉離子和鈣離子的交換，促使血管平滑肌內鈣離子含量升高，進而刺激血管收縮，使血壓升高。
許多人都知道我們國家的飲食習慣是南甜北鹹，所以相比較於南方人而言，北方人患有高血壓的機率更高。
元凶一、吸菸
吸菸是導致高血壓的一大危險因素。菸草中含有大量的尼古丁，大量尼古丁進入體內，會刺激中樞神經系統和交感神經。
進而導致心跳加快，促使腎上腺釋放冷激素，使血壓產生波動。
元凶二、喝酒
少量飲酒的話對身體是有益的，大量飲酒就會對身體造成一定的傷害，因為酒裡面含有大量的酒精，會加速血液流動，導致血壓升高。
血壓較高的人，切記貪杯，要知道喝酒對身體百害而無一利，不僅導致血壓升高，還會造成高血壓急症或腦出血等併發症。
元凶三、熬夜
熬夜對身體傷害非常大，每個人要保證自己的睡眠時間最少達到8個小時。
如果大腦沒有得到足夠的休息的話，在該清醒的時候，就會被迫抑制，會導致皮質興奮，導致血壓升高。
元凶四、生氣
情緒經常波動較大的人更容易得高血壓，暴躁、憤怒、悲傷等情緒都有可能會導致血壓升高。
血壓較高的人，要儘量使自己的情緒保持平穩，不要大喜大悲，更不要每天處於消極的情緒之中。
得了高血壓，可以這樣吃
一、吃兔肉
兔肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，它不飽和脂肪酸和卵磷脂含量比較豐富，非常容易消化，還有益於降低血壓。
所以，血壓較高的人，雖然不能吃好多肉，但是兔肉還是可以適當吃一些的。
第二、吃黃鱔
黃鱔中含有大量的B族維生素、礦物質以及維生素C，這些物質可以有效輔助治療高血壓。
另外，黃鱔中的鱔魚素還可以幫助降低血糖，因此，黃鱔不僅適合高血壓患者食用，還是"三高"人群吃肉的選擇之一。
要注意的是吃黃鱔一定要煮熟透，必須徹底破壞掉鱔魚中的毒素。
第三、喝京蘭葵
據統計，70%高血壓血管硬化，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會隨之升高，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，京蘭葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中京蘭葵中這種元素含量最高。
京蘭葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。
每天在喝水的時候，加入3~5朵京蘭葵，就能補充一天內身體所需。
控制血壓不升高，做好2件事，血壓穩穩的
第1、 多做運動
血壓較高的人，應該多做一些運動，不僅可以鍛鍊身體還可以提高自身免疫力。經常運動的話，還能促進卡路里消耗，有助於控制體重。
經常鍛鍊可以幫助改善心血管系統性能，使血管的舒張和收縮運動正常化，使血壓趨於平穩。
第2、 慢慢起床
早上的時候，人的血壓會比較高，而且早上人的血液流動非常慢，所以，在早上起床的時候不能過於著急。
起床太猛的話，會導致血壓迅速上升，還會引發一系列的心腦血管疾病。