我們每天走路，腳踝是連接人體和足部的重要節點，上邊分佈著許多重要的組織，比如淋巴管、神經等。
腳踝老化會使血液迴流不順利，影響心臟的健康。中醫認為，經常活動腳脖子，不僅能刺激上邊的很多個學位，還能使得身體血液運行暢通，能防治高血壓、神經疾病。
每天休閒時候，可以多活動腳踝，保護心臟。活動時，可以按照如下圖所示：
活動腳踝
第一種：兩隻腳交替做旋轉腳踝的運動，站立姿勢最適合。每天兩次，一次在十分鐘以上。
第二種：坐著的時候，做腳回勾的動作，儘量動作幅度大，每做一次，動作儘量保持時間長一些，反覆做十次左右。
第三種：踮腳運動，每天兩次，每次重複十次以上踮腳。
活動腳踝沒有限制，可以長期保持下去，但是要注意運動節奏，不可運動過急，以免用力過大，對關節軟組織造成傷害。
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