在中國，患病人數最多的慢性疾病是哪一種？

高血壓，當仁不讓！

據權威數據統計，中國現有2.9億人患心血管疾病，其中高血壓患者已達2.45億，並且有4.35億人處於高血壓前期，是高血壓的“後備大軍”。如此龐大的數據，令人觸目驚心！更為可怕的是，高血壓的治療率僅為45.8%，控制率不到17%！

形式如此嚴峻，悲劇仍在上演，我們該如何對付可惡的高血壓呢？我國著名的心血管專家胡大一明確指出：高血壓管理需要五個處方，分別是藥物處方、運動處方、飲食處方、心理處方和戒菸限酒處方。

第一，藥物處方。

高血壓作為一種慢性疾病，一旦確診，基本上需要長期服藥。目前臨床上常用的降壓藥有六大類，分別是利尿劑、鈣通道阻滯劑、普利類藥物、沙坦類藥物、β-受體阻滯劑和選擇性α1-受體阻滯劑。具體選擇哪一類降壓藥，醫生會根據患者的病情開處方。

醫生給開完處方後，高血壓患者需要做的是規律服藥、堅持服藥，切不可吃吃停停。另外，還需要定期監測血壓，如果血壓降得太低或降不下來，要及時去醫院複診。

第二，運動處方。

研究顯示，一次有效的運動，其降壓作用可以持續12-20個小時，能降壓10mmHg，相當於1片利尿劑或地平類藥物。運動之所以能夠降低血壓，主要是因為運動可以排汗、減輕體重、緩解情緒。對於初級高血壓且沒有其他危險因素的患者而言，即使不吃降壓藥，僅通過運動等生活方式干預，也可能把血壓降下來。

運動的確可以降低血壓，但是怎麼運動呢？運動多長時間呢？其實，最有效的運是有氧運動，如走路、慢跑、打太極等都是很好的運動方式。每次運動不少於30分鐘，每週至少運動5次。需要注意一點，不可過量運動，以免傷害身體，得不償失。

第三，飲食處方。

邁開腿的同時還要管住嘴，保證“吃動平衡”。之所以有越來越多的人患上高血壓，與低鉀高鈉的飲食習慣有著密切的關係。另外，高脂肪、高熱量等飲食問題也比較突出。所以，高血壓患者需要嚴格控制飲食。

首先，控制鹽分的攝入，每天攝入5克鹽即可，相當於一啤酒瓶蓋的量，少吃火腿腸、牛肉乾、烤魚片、鹹花生、鹹菜、臘肉等食品。其次，控制油脂的攝入，少吃油膩食物，如肥肉、油炸食品、奶油製品等。再者，還要少吃高糖食物，如各種飲料、糕點、甜食等。

第四，心理處方。

高血壓是一個多種因素共同作用的綜合性疾病，焦慮、暴躁、抑鬱等情緒也會導致血壓升高，還會降低降壓藥的療效。另外，睡眠質量也會影響血壓水平，失眠會導致血壓升高。所以，王藥師給出幾點建議：

1. 不要過於憂慮自己的疾病，因為高血壓是可防可控的；

2. 保證睡眠質量，不熬夜，養成午休的好習慣，午休時間在30~60分鐘即可；

3. 及時釋放壓力，保持心態平和，多與周圍的人溝通交流；

4. 如果時間允許的話，可以經常去外地旅旅遊，放鬆心情。

第五，戒菸限酒。

吸菸有害健康，這是不爭的事實，那麼吸菸與高血壓是否有關係呢？研究表明，吸菸可引起正常血壓者血壓升高和心率加快。另外據資料顯示，有吸菸習慣的高血壓患者，會降低對降壓藥的敏感性，使得抗高血壓治療效果不理想。總之，吸菸有百害而無一利。

另外，喝酒不利於血壓的穩定。酒的主要成分是酒精，即乙醇，這是一種血管活性物質，可以刺激血管擴張而降低血壓。但是乙醇在人體很快就會被分解成沒有活性的乙酸，所以血壓又會升高。血壓不穩定是很危險的，容易引發腦溢血等危險事件。

所以，高血壓患者一定要戒菸，這個沒有商量的餘地。可能有些人做不到戒酒，但是也要限制飲酒量，男性每天飲用白酒不要超過1兩；飲用紅酒不要超過2兩；飲用啤酒不要超過300毫升。女性減半。

治療高血壓，一定不要單純地依賴藥物，生活方式干預也是必不可少的。希望大家都能控制好血壓，生活幸福美滿。