現在的年輕人應該如何養生，有哪些好習慣是你一直在堅持的

現在的年輕人應該如何養生，有哪些好習慣是你一直在堅持的？人們越來越注重養生，保溫杯與枸杞、90後養生，越來越多的人群開始注重養生，越來越多的人開始注重養生了，先舉個例子吧，我的外曾祖母，應該90多歲了，目前身體硬朗，且皮膚特別特別特別好，皮膚白皙皺紋都很少，人一點也不胖精瘦幹練，看起來也就六七十歲的樣子，我專門關注了她的生活方式，並做了總結：吃得少，吃飽就停，絕不多吃。

老一輩人很多都是可憐過來的，年輕時候很多吃不飽飯，總覺得浪費糧食不對。很多時候寧願撐著，自己也不願意將飯菜倒掉，但我外曾祖母不一樣，吃飽就停，做的飯菜不好吃就一口都不吃，不吃油膩不吃辛辣。最喜歡的食物就是蜂蜜涼粽，但是吃的很少，因為糯米不好消化。愛走路，愛散步。然後說說自己，從上學起就有這個意識了，只是之前不成體系，現在也在不斷摸索當中。首先是睡眠，非常非常重要。

一定要睡夠睡好，現在都是晚上10點半左右入睡，最遲11點，次日6點左右起床，寧可少乾點事也要睡好。牛奶雞蛋是標配，現在還會加半個小紫薯，半小節山藥，蒸熟了磨一下，兌上牛奶很好吃。不要放糖，我連蜂蜜也不加。因為平時基本不怎麼吃糖，已經適應了少糖生活，半小個紫薯的甜度已經很夠了

然後上午加餐是黑豆黑芝麻豆漿一杯，水果通常放在下午吃，吃東西還是慢一點好，慢慢品味，其實我們需要的食物不多，吃的好一點慢一點很好。中飯就懶得做了，現在在公司食堂解決，注意搭配跟量就行，因為早上已經有了碳水，通常中飯我就不加碳水了，只吃蔬菜跟蛋白質，肉我認為是有必要攝入的，牛肉雞肉魚肉海鮮什麼都來一點點，動物性蛋白人體吸收效果好，而且氨基酸種類較植物性更齊全。

反正我是什麼都吃的，晚飯就儘量簡單啦，有時候早上喝剩下的辦盒牛奶加水果就搞定了，另外零食已經戒了很久很久了，上學的時候很喜歡吃，餅乾蛋糕各種作，現在一年也就吃一回左右吧，戒了之後也沒太大感覺，不喝奶茶不喝碳酸飲料也不喝其他飲料，基本不怎麼吃甜的，太甜的水果也不喜歡，最喜歡的就是青蘋果，檸檬，百香果，半熟獼猴桃之類的帶酸味的，控糖方面自己覺得目前做的還可以吧。

運動，同樣非常重要，每次我運動完總覺得自己皮膚變好了，捂臉，不知道是不是心理作用，我很愛跑步，但是現在看來光跑步是不夠的，現在就是有氧無氧都做，一週四次到五次運動，先跑步再跳繩，再做一套瑜伽大概這樣子，每天10分鐘左右倒立，有瘦身需求的時候會把瑜伽替換成腹肌撕裂者之類的運動，然後我有冥想的習慣，看個人時間安排，一週三次左右就可以了，冥想讓我保持心情平和，面對很棘手的工作或生活問題，也能很好的控制自己的情緒。

運動冥想加上我自己的學習習慣還可以，三樣相互促進覺得整個人狀態就會很好。自己都覺得自己氣質也發生一些變化了，最後就是讀書啦，讀書真的很好。除了必要的學習內容，個人很喜歡詩詞歷史類讀物，歷史類看完了明史宋史，目前在背詩經，還沒背完，平時也不太有時間，只是算是調劑背一點是一點，加上一週四次鋼琴，基本能把情緒調養好。反正現在覺得每一天時間都不夠用，想做的很多，但是還是要順其自然一樣一樣來，希望以後越來越好吧。

這是今天小余分享的健康小貼士。如果您有更好的評論和建議，可以在下面留言。感謝您的閱讀和分享。