兩個壞習慣最易引發高血壓，中老年人要注意了
當體內的血容量加大，血管彈性變差，神經興奮的狀態下，心臟的收縮加快，就很容易血壓飆升，有增加動脈粥硬化及心衰的風險。
如果經常有心慌、頭暈頭疼、臉頰易於發紅、脾氣急躁、失眠等，還是要去量一量血壓是否正常。
兩個習慣引發高血壓
1、吃的鹹
酸菜、鹹蛋、臘肉、麻辣肉製品等，這些在製作的過程中，都會添加大量的鹽來增加口感。
經常對重口味的偏愛，會讓血液裡的水鈉瀦留，增加血容量，鈉含量增加，鉀含量又會降低，導致血壓上升。
2、愛生氣
生活中的瑣碎事情，就容易擔憂煩躁，愛生氣、發火，工作壓力大，精神長期緊繃，這些都會讓交感神經活動增強，導致血壓的升高。
穩定血壓的好習慣
1、減鹽
購買一些刻度小鹽勺，每次做菜放鹽放油時，可以慢慢逐漸減少，並達到控制不過量。每天每人不超過6克，三高患者別超過5克。
吃有味道的蔬菜，如果覺著索然無味，可以選擇蔥、姜、蒜、香菜、辣椒等來輔助調味。而不是用糖、味精、醬油、豆瓣醬、魚露、腐乳等。少吃榨菜、火腿等。
2、吃點高鉀食物
鉀的攝取會降低血壓升高，也就是會抵制鈉成分的作用，從而降低腦卒中發生的風險，所以我們每天有必要適當攝取鉀物質，諸如：香蕉、玉米、木耳、海帶等等。
3、多吃新鮮水果蔬菜
水果蔬菜均衡飲食，相關指南指出，每人應當每天攝取新鮮蔬菜400g~500g的量，其中水果應該保持100g。
4、優質蛋白適量
優質蛋白是我們人體必須的營養成分，建議每天攝取250ml的奶類。雞蛋也是優質蛋白最好的選擇，保證每週3~4個雞蛋的攝取量。
5、調整食用油
豬油、牛油等動物油含有飽和脂肪酸，糕點、甜品、餅乾中有反式脂肪酸，都會損害心腦血管、升高血壓，應該少吃。
花生油、豆油、玉米油等含有豐富的不飽和脂肪酸，是比較健康的。每天每人25克即可，吃多了反而會熱量超標，造成肥胖或血糖、血脂超標。
6、心平氣和
抑鬱者學會自我接納，不要對自己產生太多的否定，可以通過靜坐、聽音樂放鬆、冥想、多與人交流來讓自己活躍起來。
焦慮者儘量不熬夜，充足的睡眠會讓大腦進行修復，讓狀態回升。
愛火者要學會讓情緒穩定下來，連說三聲不生氣，這是控制血壓的重要因素。