"心者，君主之官也，神明出焉"。

心臟是五臟之首，一旦出現問題，會對人的生命帶來很大的威脅。

有統計結果顯示，目前我國有4000萬左右冠心病患者，其中，每年死於因心梗及併發症死亡的人超過100萬。

最主要原因就是心梗發病十分急促，從血管堵塞到心肌壞死，在短短6-12小時內便可形成。

心梗的禍根不是菸酒，醫生直言：這2種食物，再喜歡也要少吃

食物1、油炸類

炸雞腿、炸雞翅的小攤位隨處可見。

但是經常吃油炸食物，會大量增加體內的反式脂肪酸，升高低密度脂蛋白膽固醇的濃度，增加血液的粘稠度，易形成斑塊。

之後，血管會越來越窄，加速動脈粥樣硬化，從而增加心梗的發生風險。

食物2、蛋糕奶茶

心情不好的時候吃這些食物會使人開心。

但這兩種食物也是心梗的"好幫手"。

因為其中富含反式脂肪酸，而反式脂肪食物會加速動脈粥樣硬化，升高血液的粘稠度，易形成血栓。

經常食用富含反式脂肪酸的食物會增加冠心病的患有率，甚至直接誘發心梗。

夜晚是心梗"高發期"：

心梗易在夜間爆發的主要原因是：人體處於睡眠狀態時，身體活動量減少，再加上夜間補水不及時，血液比較粘稠，增加了心梗發生的可能。

這4個"信號"一出現，儘早就醫

1、被憋醒

在睡覺時突然胸悶、被憋醒，必須坐起來才會緩解。

此時，一定要警惕心梗。

2、大汗淋漓

尤其是女性，突然大汗淋漓要警惕。

這一症狀易與"更年期綜合徵"混淆。它們的不同之處是心梗引起的出汗是全身大量出冷汗，面積更大、程度重、易反覆。

3、咽喉火辣辣的痛

這是心梗引起的放射性疼痛。

包括咽喉疼、肩膀疼、牙疼、上腹部疼症，若毫無徵兆出現這些疼痛感，要高度警惕。

4、心慌、胸痛

這是心梗最典型的症狀。

如果從未發生過胸悶、疲勞、心悸，或者在活動時出現心悸、氣短、症狀加重等症狀，要立即就醫。

養護心臟，預防心梗，做好"二補、三戒"

二補

1、補充營養素

血管需要"抗氧化"。

當人體內自由基數量過多時，會造成血管內皮老化，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，加速動脈硬化，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、綠茶等。

其中，玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心梗等的發生率。

2、補充睡眠

現代人嚴重缺乏睡眠時間，不利於心臟健康。

長期熬夜會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟的自然節律，引起竇性心動過速、早搏、甚至短陣室速。

熬夜時，人的交感神經最薄弱，此時副交感神經活躍，若是長期熬夜，植物神經會紊亂，出現心律失常，誘發心梗。

不僅如此，長期熬夜會導致的機體衰弱，也是心梗發生的高危因素。建議在23點前進入深度睡眠，並保證7~8小時的充足睡眠。

三戒

1、戒菸酒

吸菸會增加心梗的危險。

吸菸會刺激血管收縮、痙攣，使血管壁受損，加速動脈粥樣硬化，使血管越來越窄，從而誘發心梗。

而喝酒會使體表血管擴張。

從而導致血液向體表轉移，使心臟等器官缺血；喝酒還會因為情緒激動，使心率加速、血壓升高，增加心肌的耗氧量，使心肌缺血嚴重。

專家認為，持續5年以上每天喝白酒150ml，可能引起酒精性心肌病。

因此，養護血管，保護心臟健康，要做到戒菸戒酒。

2、戒生氣

人體內存在或多或少的粥樣硬化斑塊。

它會堵塞血管，使心臟供血不足，在人們情緒過於激動、憤怒、血壓突然升高時，高壓血流衝擊斑塊，使包膜破裂。

血栓碎塊可瞬間使血管完全堵塞，導致心肌缺血缺氧而壞死，誘發心梗。

因此，要注意保持情緒穩定，每天做幾件自己感興趣的事情。

3、戒懶惰

懶惰、缺乏運動，會引起三高、肥胖等。

而運動，能提高心肺功能，還能促進血管中保護心肌的物質的分泌，有利於心臟健康。

每天運動30分鐘以上，每週堅持4~6次，建議選擇快速走、慢跑、做健身操、騎自行車等中低強度的有氧運動。