【肝】現在常被年輕人用作動詞,用來形容熬夜拼命幹某件事。
肝臟明明是個器官,卻被大家用熬夜“熬”成了動詞。
有多少個本該安眠的夜晚,捨不得睡覺的你,
還在趕工作、打遊戲、刷朋友圈?
甚至還在酒局拼酒……
拼命“肝”的背後,你想過肝臟的感受嗎?
舒邦教你一套養護肝臟的方法,讓你的肝臟別再受傷。
傷肝的四種行為
負面情緒
— Negative emotion —
當競爭壓力大、工作緊張的時候,人們就容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱,這些負面情緒會傷肝,尋致肝功能失調。中醫認為,抑鬱的人常肝氣鬱結,易怒者則會肝氣橫逆,這兩類不良情緒都會傷肝。
熬夜
— Stay up late —
很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,其實熬夜非常容易熬出肝病。
熬夜會影響肝臟自我修復過度,而平時過度勞累會降低免疫力,兩者相加對肝臟的損害很大。
不良飲食習慣
— Bad eating —
不飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害也很大。
人體90%一95%的解毒工作都由肝臟負責,長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負,久而久之形成酒精肝,甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均與大量飲酒有關。
暴飲暴食以及攝人過多高脂肪食物,脂肪會將肝細胞圍起來,細胞無法正常從血液中獲得營養,進而因缺血尋致脂肪性肝炎。
用藥不當
— Medicine —
《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,尋致肝臟損傷。嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭,造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害,總體病死率高達50%以上。
研究發現,國內最常見的傷肝用藥行為是,同時吃多種感冒藥(造成撲熟息痛過量)、亂服中草藥(過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方)、濫用抗生素。
肝臟受傷的三個表現
01
常心情不好
肝臟出現病理變化,反映在身體上首先就是肝氣鬱結,表現為心情不好、愛嘆氣。這時出去轉一轉,調整下心情,可能就會好轉。
02
消化不良
肝氣不足也會影響消化功能,胃功能不正常,食物無法消化,就會感覺腹脹。此時,可在醫生指導下,服用舒肝和養胃的中藥。平時還可以多走動,活躍肝氣。
03
脾虛腹瀉
肝氣不正常同樣會影響脾,導致肝鬱脾虛,出現腹痛、腹瀉等問題。此時,可在醫生指導下服用疏肝健脾的藥物。
養肝做好7件事
1Health
定期查查肝功能
40歲以上的男性,感染病毒性肝炎者、長期服藥喝酒、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查,那時病情就已經很嚴重了。
2Sleep
睡眠充足不熬夜
成年人正常睡眠時間應為6一8個小時,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給,有利於肝細胞的修復和再生。
3Movement
早晨起床動一動
早晨是肝氣最活躍的時候,此時可以走走,動一動,將身體調動起來,將肝臟功能調整到最佳狀態。感覺疲勞時,伸個懶腰、活動活動筋骨,偶爾騎車下班,著似簡單的活動,都是養肝的好方法。
4Abstinence
不亂吃藥要戒酒
戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施,研究發現,對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善。
要做到遵醫囑服藥,避免聯舍用藥。比如說,包栝中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入的乙酰氨基酚的總量就會大大超標。
5Ddiet
飲食有度控脂肪
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質,豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能,綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。
6Happy
學會調整心情
讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態,好情緒能使氣血調和、血液循環改善,加快肝臟的新陳代謝。
7Super-bio
每日一粒舒邦
日常服用舒邦膠囊,可有效緩解酒精對肝臟的負擔,幫助肝臟排毒。對藥物造成的化學性肝損傷也有保護作用,修復受損的肝細胞。