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女明星總能越孕越美麗
產後恢復快似火箭
佟麗婭產後28天能晒出A4腰
而Baby的神速恢復
曾一度謠傳找了代孕
然鵝現實生活中的大多數女性
卻因生育，從女神變成了大媽
身材走樣、皮膚鬆弛、體重增長
妊娠紋、脫髮……
女人的偉大在於孕育新生，
但生孩子與美並不是選擇題，
媽媽們不能因為生育而放棄了健康與美的權利。
下面趕緊跟毛毛媽看看產後的媽媽應該如何變"辣媽"而不是"大媽"吧！
1產後腰腿痛
原因
妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到痠痛。
分娩時，現在產婦分娩時多采用仰臥式，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部痠痛加劇。
產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛鍊不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重。
緩解方式
產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。
我們非常推薦的是艾灸，在你腰痠背疼不舒服的地方進行一些刺激，然後適當的可以用自己的手在疼痛部位做一個緩和的按摩，當然最重要的還是要好好休息。
2產後妊娠紋
妊娠紋是如何形成的？
據瞭解，70%-90%的孕婦會產生妊娠紋，一般當孕期超過3個月時，女性膨大的子宮導致腹部隆起，腹直肌和皮膚彈力纖維隨之拉伸，超過一定限度之後，腹直肌腱會產生或多或少的分離，彈力纖維也會損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部皮膚表面出現條索狀或波浪狀花紋。
產生的原因不一而足，有遺傳因素，也有體質因素。產生的時間有的是在孕期5-6個月，但也有的在接近預產期或者分娩當天甚至產後出現，所以務必要早點重視起來。
如何防止妊娠紋？
使用專業保養品
市面上有很多種專業的預防妊娠紋的產品，可以選擇安全質量有保障的進行使用。最重要的，是一定要堅持使用，而且次數要多，用量要足，不能三天打魚兩天晒網。
飲食調理
孕期多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如動物蹄筋等，也可適當服用膠原蛋白補充劑。增強皮膚彈性，緩解妊娠紋的生成。
3產後排尿問題
十月懷胎，好不容易才把寶寶生下來，還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，十分狼狽，甚至也還會引起尿路的相關感染。
原因
導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
緩解方式
建議產婦在產育期避免過早勞動，注意預防便祕。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。
4產後乳房變化
乳腺炎
有的寶媽產後乳房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皸裂，整個乳房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。
防治方法
保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗淨乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳後，可塗10%的魚肝油鉍劑或10%複方安息香酸酊，促進癒合。嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的吸奶器吸出再哺餵。
乳房下垂
產後乳房下垂的原因
有的新媽媽為了避免產後乳房下垂，拒絕哺乳，其實這種想法是錯誤的。因為乳房下垂的根本原因並不是哺乳，而是產後激素分泌失衡。
女性懷孕後，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後， 由於荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就鬆垮了下來，沒有了以前的緊緻飽滿。
同時，因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂萎縮真的呈不可挽回的趨勢了。
乳房下垂對抗大法
正確哺乳，注意養護
一方面要保證兩個乳房交替餵奶，使兩側乳房大小對稱，同時規律哺乳，切忌讓寶寶長期含著乳頭，不然極易造成乳房鬆弛。哺乳結束後要注意清潔乳房和乳頭，防止細菌感染影響哺乳。
適當按摩
可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。方法是仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。
適當做健胸運動
產後的媽媽可以循序漸進地做一些健胸運動，比如擴胸、俯臥撐等。這類運動可以從妊娠期就開始，堅持下來可以使胸部肌肉得到鍛鍊，使乳房更加挺拔。
5產後脫髮
原因：
產後脫髮常發生在產後2～7個月之間。其脫落的特徵是自發際線處脫髮，使前髮際線後退或界線不清，整體頭部的頭髮變稀，醫學上稱這種現象為"分娩性脫髮"。究其原因，大致與以下四個方面的因素有關。
1、激素水平的變化 .孕媽在懷孕時體內雌激素量增多，使妊娠期本該正常脫落的頭髮"壽命"延長。當寶寶降生後，媽咪體內雌激素含量就開始減少，其激素比例逐漸恢復到懷孕前的正常平衡狀態，由於體內雌激素水平"降低"，使那些"超期留守"的頭髮紛紛退役、脫落，而新的秀髮又一時生長不出來，致使頭髮呈現"青黃不接"的狀況，造成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。
2、精神因素的刺激 .孕媽咪從臨產到產後,一直處在緊張狀態，極易疲勞；加之親自哺乳、照顧寶寶，睡眠受到影響，這些因素都是脫髮的原因。當頭發脫落後，媽咪會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環不止，致使脫髮越來越多。
3、營養供應失衡 .由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。如果產後媽咪消化和吸收功能不良，或飲食過於單調，或偏食，甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。
4、對頭髮護理不當 .有些媽咪在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供血。
預防方法：
1、不要使用吹風機：因這種行為可使頭髮所含的水分降低，令髮絲變得粗糙、分叉。最好的產後脫髮預防要選擇自然晾乾，或在美髮店接受服務時，請美髮師將吹風機拿遠一點，且時間不宜過長。
2、產後脫髮預防要保持心情愉快：保持愉快心情是秀髮恢復靚麗的法寶，尤其是出現了產後脫髮的情況。
3、在日常生活中，如果沒有脫髮那就要預防脫髮，少吃刺激性食物，儘量改掉抽菸、喝酒的生活習慣，同時也要避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常生理循環，造成頭皮產生過多油脂，進而導致脫髮。
4、多吃健發食物：注意多吃健發的食物也是對產後脫髮預防大有裨益的。應以含維生素A、鐵質的食物為主，還有維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品、黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
5、有效舒解工作壓力，儘可能去多做做運動，保持身體血液循環正常，如此也能有效的預防脫髮。當然頭部按摩可以預防頭髮脫落，在日常放鬆時從頭皮上向前或向後按摩頭皮，可避免頭髮脫落的發生。
6產後肥胖
原因
正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。
孕婦在懷孕期間，蛋白質的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產後婦女體重超出正常範圍20—50%，醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖對產婦健康也有很大影響。產後肥胖的婦女往往出現食慾不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮後傾或脫垂等問題。因此，積極預防生育性肥胖應引起產婦及家人的重視。
根據傳統的坐月子文化，產婦要食補4～6周，並且要儘量的臥床休息，在大補特補的時候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長期臥床休息，使得身體的基礎代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當然體重就不容易被控制下來。
另外，內分泌系統的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，也會造成身體代謝變慢；還有一些患了產後憂鬱症的人，由於長時間臥床、或暴飲暴食，使得體重不降反升。作為初次生育寶寶的新媽媽們，當家人們按照傳統坐月子的做法為媽媽和寶寶製作各種美味時，她們很難完全拒絕家人的這種食補關愛。
相關措施
在產後的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應該儘量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量)，多休息(可以維持日常活動，但是要避免提重物或激烈的塑身運動)，並且保持愉快的心情。至於體重方面，只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可(懷孕時體內多餘的水分)。不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。當然通過母乳餵養也是非常有利於控制體重的。
總之，懷孕生子不意味著自此之後就要在自暴自棄的道路上一去不返，只要懂得適當的方法，這依然是女人一生中最美妙的經歷。